Indice di massa corporea (BMI) è una misura universale per misurare i livelli di massa corporea. È ampiamente usato in grandi popolazioni. Ma è fattibile per i professionisti dell'esercizio fisico? Vedi in questo articolo e usa il nostro calcolatore IMC appena sotto!


La misurazione è uno dei punti fondamentali per ottenere buoni risultati. Non importa dove o per quello che stiamo lavorando. In questo senso, in termini di composizione corporea, abbiamo bisogno di questa preoccupazione costante.

Misurare l'esito delle strategie adottate è un modo per migliorare costantemente. In questo scenario, l'IMC diventa un'alternativa.

Fondamentalmente, si prevede se le strategie di perdita di peso e il miglioramento della composizione corporea stanno portando qualche risultato.

Utilizza il nostro calcolatore di Body Mass Index (BMI) di seguito:

Ma dopo tutto, cos'è l'indice di massa corporea?

BMI è l'acronimo di indice di massa corporea. Fu sviluppato dallo scienziato e matematico Adolphe Quetelet nell'anno 1832. Il suo obiettivo era di indicare il peso ideale per ogni persona.

Con una semplice formula, ha creato un framework per molti casi.

BMI è dato attraverso una formula molto semplice che può essere utilizzata da chiunque. La formula BMI è la seguente:

BMI = peso ÷ altezza²

La formula BMI è abbastanza semplice. Basta dividere il peso per la sua altezza al quadrato. Guarda un esempio.

Se la tua altezza è di 1,80 me il tuo peso è di 70 kg, il conto è il seguente:

BMI = 70 ÷ 1.80²

BMI = 70 ÷ 3,24

BMI = 21.60

Dopo aver raggiunto questi dati, abbiamo una tabella di riferimento.

Vedi la tabella con il peso ideale di seguito:

risultato

situazione

Sotto 17

Molto sottopeso

Tra 17 e 18,49

sottopeso

Tra 18,5 e 24,99

Peso normale

Tra 25 e 29,99

sovrappeso

Tra 30 e 34,99

Obesità I

Tra 35 e 39,99

Obesità II (grave)

Superiore a 40

Obesità III (morbosa)

Continuando a utilizzare l'esempio precedente, la persona in questione ha un BMI di 21,60 e rientra nel peso normale.

Ma questa è una formula affidabile? L'applicabilità del BMI si applica a qualsiasi situazione?

BMI, vale la pena usare o meno?

Questa è una domanda molto importante. Il BMI è stato sviluppato con uno scopo: definire un range di peso ideale per ogni persona. Ma come ho già detto in numerosi articoli precedenti, non esiste una relazione diretta tra peso e composizione corporea. Principalmente, se stiamo parlando di persone che praticano attività di resistenza, come nel caso del bodybuilding.

Questo è un dato semplice: la massa muscolare può avere un peso totale più elevato. Quindi, se applichiamo l'indice BMI in un atleta di bodybuilding, ad esempio, avremo un indice di obesità.

Tuttavia, se applichiamo una procedura di composizione corporea più completa allo stesso atleta, avremo una percentuale di grasso molto bassa.

Ma perché succede??

Semplice, BMI è un metodo indiretto, che si basa su due criteri che non hanno sempre una relazione diretta con la questione della composizione corporea. Peso e altezza non sono le uniche due variabili che devono essere analizzate in termini di composizione corporea.

Un esame più attento, ad esempio la misurazione delle pliche cutanee, è molto più fattibile di un semplice test del BMI.

Ciò è dovuto al fatto che le pieghe della pelle saranno misurate con un obiettivo più diretto: misurare la quantità di grasso. Che sì, è del tutto pertinente per coloro che cercano di misurare i risultati della loro formazione.

Dopo tutto, il peso separa qualcosa di leggero da qualcosa di pesante, mai qualcosa di grasso da qualcosa di sottile. Pertanto, BMI non è il modo più efficace per misurare il tuo sviluppo. Ma poi non va bene? Non è nemmeno così ...

A cosa serve BMI??

È importante capire un punto chiave qui: BMI non è stato progettato per essere applicato in casi specifici. Non è altro che un modo per misurare elementi come l'obesità e la malnutrizione.

Quindi dire che l'indice di massa corporea non va bene, è un errore. È pensato e ancora ampiamente utilizzato, per monitorare il peso di grandi popolazioni. Negli studi analitici sulla salute, è ancora ampiamente utilizzato.

Questo è dovuto alla sua facile applicazione. In generale, le popolazioni, che non hanno uno sviluppo di massa muscolare così marcato, ad esempio, è ancora un parametro accettabile. Ricordando sempre che non tiene conto di aspetti più diretti, solo di peso e altezza.

In questo modo, il BMI è un modo interessante per misurare le loro condizioni di composizione corporea in situazioni specifiche. Tuttavia, le persone che si allenano, che hanno uno sviluppo più muscolare e fisico, dovrebbero fare attenzione alla loro interpretazione. Altrimenti, potrebbero finire per avere una visione sbagliata del loro sviluppo.

Pertanto, è fondamentale cercare strategie più efficaci per la misurazione della loro composizione corporea e non basarsi solo sul BMI. Allenarsi sempre con una guida corretta! Buoni allenamenti!