Molte persone quando non possono perdere peso incolpano il loro metabolismo. A parte la minoranza di persone che hanno problemi ormonali (in questo caso conoscerai solo il dottore e non nella cerchia degli amici dell'accademia), la maggior parte la usano come una scusa pessima per non essere in grado di cambiare il corpo.

Infatti, le persone con più peso hanno solitamente un metabolismo più veloce del normale (1). Questo accade perché queste persone spendono più energia portando il peso extra (grasso accumulato) che possiedono.

Prendendo questo in considerazione, dicendo che non si può perdere peso avendo un metabolismo lento è un argomento spesso scorretto e rischioso, principalmente perché la stragrande maggioranza delle persone non capisce che l'unica cosa necessaria per generare la perdita di peso è il deficit calorico, cioè, ingerire meno calorie che spende. Tuttavia, le persone "pensano" di essere a dieta, ma stanno comunque facendo scelte alimentari sbagliate e non perderanno mai peso semplicemente perché stanno ancora ingerendo più calorie che spese.

L'aerobica e l'allenamento con i pesi aiuteranno solo a generare deficit calorico, ma non faranno mai magie o miracoli senza la giusta dieta. Quindi vediamo un sacco di gente "masticare" sul tapis roulant e anno dopo anno, sono allo stesso modo. Quello che fai in cucina (quante calorie mangi) è quello che avrà il maggiore impatto sul corpo.

Uno studio del 2004 ha dimostrato che le persone in sovrappeso tendono a pensare di mangiare poco, quando in realtà mangiano più del necessario (2). Un altro studio suggerisce che più grande è la persona, più sottovaluta la porzione ideale di cibo (3).

L'unico modo per sapere esattamente, è mettere tutto su carta e controllare il consumo calorico. Se non sai da dove cominciare, clicca qui.

Veri problemi di metabolismo

Come abbiamo visto all'inizio del testo, alcune persone possono effettivamente avere problemi ormonali, specialmente nella tiroide e che possono effettivamente interrompere la perdita di peso, ma questa è la minoranza e possono ancora avere l'immagine invertita attraverso i rimedi. Quindi se pensi davvero che il tuo metabolismo abbia problemi, cerca un medico prima di speculare su ciò che accade all'interno del tuo corpo, sabotando i tuoi obiettivi.