Alcuni metodi semplici e avanzati per sfruttare i risultati e bruciare i grassi in modo molto più efficiente!

1 - Train to Gain Muscle Mass

Nessun allenamento con 30 ripetizioni per esercizio per "bruciare i grassi", il massimo che puoi fare è perdere una preziosa massa muscolare e guadagnare resistenza. Fai un allenamento orientato all'ipertrofia, con 4 esercizi per i muscoli grandi e 3 per quelli piccoli, con 4 serie di fino a 8 ripetizioni. Questo con il massimo carico possibile, senza rovinare la buona postura dell'esercizio.

perché ?

Per mantenere la massa muscolare nel corpo, si consuma molta più energia del grasso, che è un peso morto. Il corpo brucia molte più calorie per mantenere questo tessuto, oltre al beneficio di bruciare i grassi, ha il lato estetico. Perderai peso e sarai comunque definito.

2 - Aerobica nel digiuno.

Questo è come hai letto, l'efficacia di aerobica a digiuno nel bruciare i grassi è stata dimostrata. L'idea è immediatamente dopo il risveglio, eseguire aerobica a bassa intensità per costringere il corpo a utilizzare direttamente il grasso come fonte di energia e non di massa muscolare. Non c'è bisogno di passare ore e ore sul tapis roulant. Ci sono rapporti di risultati soddisfacenti in sole 2 settimane.

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3 - Taglia i carboidrati negli ultimi due pasti della giornata

Dai 4 ai 5 pasti al giorno hai bisogno di carboidrati per mantenere i tuoi livelli di energia sempre alti ed evitare di perdere tessuto muscolare. Ma quando il giorno sta per finire, il corpo comincia a prepararsi per andare a letto e il metabolismo comincia a rallentare, tagliare i carboidrati degli ultimi due pasti e mettere solo proteine ​​come il petto di pollo, tonno, albume d'uovo, ecc ... Tagliare i carboni da questi pasti causerà una diminuzione della quantità di calorie assunte nella giornata.

4 - Fai buon uso degli integratori

Ci sono alcuni integratori naturali che possono aiutare e accelerare il processo di bruciare i grassi come: tè verde, chitosano, cromo e altri. Integratori di fuga che promettono perdite miracolose in pochissimo tempo.

conclusione

Perdere peso non è un compito facile, quando viene avviato un piano per bruciare grassi, è necessario mantenere sempre il buon senso e il realismo. Metodi di fuga che promettono grandi risultati in un breve periodo di tempo. Sappiamo tutti che la base per bruciare i grassi è la dieta e l'aerobica, questi suggerimenti accelereranno solo questo processo.