oggi bodybuilding può essere considerata una delle modalità più discusse tra la società moderna. In considerazione dei benefici che ha dimostrato nell'ambiente empirico e, naturalmente, scientifico, questa è una delle principali crescite nell'ambiente sportivo, che coinvolge molti aspetti legati alla salute, all'aspetto fisico, al perseguimento di obiettivi specifici, coinvolgimento sociale, coinvolgimento con problemi psicologici, coinvolgimento con i media, coinvolgimento con il marketing, coinvolgimento con numerose altre discipline, che vanno dalla nutrizione alla biomeccanica e così via. Pertanto, è importante sapere a poco a poco quanto una semplice pratica possa aumentarci, cercando sempre di ottenere i migliori risultati contro questa realizzazione.

Indice dell'articolo:

  • La pratica del bodybuilding: una base antica
  • Ma dopo tutto, quali sono i benefici che il bodybuilding può darci?

La pratica del bodybuilding: una base antica

Una delle più antiche pratiche fisiche tra gli uomini, e anche tra gli animali, è il bodybuilding. In un modo implicito, razionale o irrazionale, la stragrande maggioranza degli individui animati che hanno muscoli hanno implicato in se stessi l'atto del movimento. Quindi, se per definizione cerchiamo la parola "bodybuilding" ci esprime direttamente al senso di "azione muscolare", cioè l'azione motoria di un muscolo.

L'atto di accucciarsi, di sollevare oggetti da terra, che siano pesanti o no, l'atto di fare movimenti improvvisi, spingere e tirare cose e altri già ci mostrano i primi principi di ciò che abbiamo oggi, molto di più evoluto, ovviamente.

Ma dopo tutto, quali sono i benefici che il bodybuilding può darci?

il il bodybuilding oggi è associato a infiniti benefici che probabilmente avremmo bisogno di un libro o più per descrivere. E questo perché parlo dei benefici che sono provati, a parte quelli studiati, quelli che saranno scoperti e così via. Ma come lo scopo di questo articolo è quello di mostrare il i migliori benefici del bodybuilding, Citerò alcuni e li spiegherò. Andiamo.?

Tra alcuni attualmente ben noti, possiamo menzionare:

- Aumento della massa muscolare: L'aumento della massa muscolare è fondamentale per migliorare la capacità muscolare, l'aiuto indiretto della riduzione del grasso corporeo, l'aumento del metabolismo basale e così via. È anche essenziale nella ricerca di una vita sociale migliore, perché di default la nostra società cerca sempre più uomini con corpi guariti e donne di corpi perfetti.

- La riduzione della percentuale di grasso corporeo: Oltre a ridurre indirettamente il grasso corporeo e aumentare la massa muscolare, abbiamo anche ottenuto un allenamento con i pesi, aumentato il dispendio energetico calorico diretto e anche la spesa indiretta dovuta alla necessità di riparazione dei tessuti dopo l'allenamento.

- Il miglioramento della flessibilità: La flessibilità è qualcosa di assolutamente necessario e reclutato nel bodybuilding. E così tanto che atleti come Ronnie Coleman, Flex Wheeler, Tom Platz, Lee Labrada e altri avevano già un'eccellente flessibilità sul palco.

Accorciando e stirando il muscolo, tra gli altri fattori, questo sarebbe già sufficiente per promuovere uno stimolo a questo beneficio. Tuttavia, dobbiamo prendere in considerazione la capacità che un atleta o un bodybuilder ha bisogno di esercitare bene gli esercizi mostrando così fondamentalmente la loro preoccupazione per la flessibilità.

- Il miglioramento dell'osteogenesi: Con alcuni studi, è emerso che gli individui che praticavano sport di forza possedevano alcune regioni del corpo con un'osteogenesi piuttosto ovvia e di più, con le ossa ben consolidate, come alcuni atleti d'élite nell'accovacciamento libero. In questo modo, è stato percepito che l'influenza del sovraccarico sulle ossa, se effettuata nel modo corretto, influenza e in modo positivo sulla formazione ossea e il suo consolidamento.

- Miglioramento della produzione di ormoni: Tra l'altro, l'esercizio fisico ha una grande influenza sui fattori ormonali di modo diretto o indiretto. È il caso di aumento della produzione di livelli di testosterone, GH, fattori di crescita, insulina (e il miglioramento della sensibilità di questo ormone) tra gli altri.

Inoltre, non solo sono ormoni anabolizzanti che vengono stimolati con la pratica del bodybuilding, ma altri ormoni come che la dopamina, serotonina e altri ormoni / neurotrasmettitori associati con l'umore e numerose sensazioni di benessere e piacere.

- Miglioramento della capacità cardiovascolare e del suo controllo: Bodybuilding, anche se molte persone trascurano questo fattore, è di fondamentale importanza quando si tratta di respirare. È attraverso il respiro che ossigeniamo i tessuti, aiutandoci nel loro lavoro. Per questo, frequenti pratiche di culturismo aiutano a migliorare la respirazione e quindi la capacità cardiovascolare. Inoltre, in molti casi, vi è una leggera ipertrofia cardiaca, che aiuta anche in questo fattore.

Gli studi hanno già dimostrato che il bodybuilding ha un effetto positivo sull'ipertensione arteriosa.

- Miglioramento della forza: Forza di formazione non solo per fattori di crescita muscolare, ma per un miglior controllo biomeccanico e neuromuscolare consente un miglioramento della resistenza, aumentandolo e di essere abbastanza conveniente anche per le persone che necessitano di tale beneficio come gli anziani, le persone con squilibri muscolari, le persone con perdita di forza a causa di un qualche tipo di patogenesi e così via.

- Diminuzione della sarcopenia: La sarcopenia è uno dei processi naturali che significa che, nel corso degli anni, la tendenza è quella di ridurre la massa muscolare a causa di fattori di attrito e fattori ormonali, in particolare. In questo modo, l'aumento del grasso corporeo in relazione alla massa muscolare diventa più grande, lasciando il caso ancora più aggravante.

Con la pratica costante del bodybuilding, si può ridurre questi livelli di catabolismo e, per un'ora, aumentare quelli di anabolismo, inibire questi fattori di bassa produzione di ormoni e, allo stesso modo, aumentare la produzione di ormoni anabolizzanti, tra gli altri.

- Riabilitazione di lesioni e prevenzione di lesioni: La riabilitazione degli infortuni e, ovviamente, il miglioramento di muscoli, articolazioni, ossa, tendini e altre capacità è anche un grande vantaggio ottenuto con la pratica costante del bodybuilding. E non è per niente che oggi la maggior parte degli altri sport agisce insieme alla pratica del bodybuilding, correttamente indirizzata ai suoi scopi, ovviamente.

- Aiuti alla crescita per la pubertà: Contrariamente a quanto è stato "polverizzato" negli ultimi anni, oggi il bodybuilding è uno degli sport più indicati per tutte le fasce d'età, compresi i pube, rifiutando così l'idea che la loro crescita sarebbe ostacolata dalla pratica di tali.

La verità va detto che il bodybuilding in questa fascia d'età in particolare deve essere assistito da professionisti adeguatamente qualificati e può prescrivere correttamente esercizi di questa natura per questi individui, altrimenti non otterremo certamente i benefici proposti e, tuttavia, possiamo ottenere perdite.

- Socializzazione degli anziani: In realtà il bodybuilding non deve essere considerato come una linea guida per la socializzazione. Tuttavia, per gli anziani, questo può essere estremamente utile, una volta socializzandoli con persone della stessa età e con gli stessi interessi.

Vale la pena sottolineare che è totalmente diverso dalla socializzazione di un gruppo di persone che hanno bisogno di un tale intermediario per questo e di individui che non riescono a svolgere una seria formazione per la socializzazione.

- Miglioramento della coordinazione motoria e del controllo muscolare: Il bodybuilding propone in larga misura la necessità del controllo della coordinazione motoria, dal momento che i movimenti sono eseguiti, l'equilibrio necessario, tra gli altri. Pertanto, è difficile ottenere buoni risultati, specialmente se stiamo parlando di esercizi specifici per il coordinamento motorio, senza questa pratica, insistenza e di conseguenza miglioramento.

- Controllo di potenza: Normalmente, le persone che entrano nei campi sportivi legati al bodybuilding e, soprattutto quando cercano cambiamenti corporei con questa pratica, si preoccupano sempre più del cibo che è un fattore fondamentale per ottenere buoni risultati, sia che si tratti di prestazioni sportive o il cambiamento del corpo. In questo modo, l'atto di preoccuparsi non solo di praticare l'esercizio fisico, ma di proporre una corretta alimentazione al corpo diventa anche abbastanza evidente, contemplando aspetti da quelli relativi al fisico, a quelli della salute.

- Riabilitazione di individui con minori capacità muscolari e / o neurologiche: Il bodybuilding è estremamente utile non solo per le persone che possiedono tutte le normali funzioni fisiche e mentali. Può essere utile per le persone che sono già nate con ridotta capacità fisica e / o neurologica e sono quindi utilizzate per fisioterapie, miglioramenti nei fattori motori e neuronali, e anche per la socializzazione, così come per gli anziani.

Come possiamo vedere, il bodybuilding non presenta solo questi benefici, ma anche innumerevoli altri che sono impossibili da descrivere solo in un articolo.

Così enormemente più grande di quanto immaginiamo, questa pratica antica e primitiva è oggi uno degli sport più completi e più associato non solo con le molte modalità esistenti, ma con la vita e la salute e se anche.

Pertanto, vale sempre la pena perseguire protocolli specifici in grado di soddisfare i tuoi obiettivi individuali e, ovviamente, anche i tuoi bisogni, conciliando una pratica abituale di lunga data che porta sempre più benefici.

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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