il processo di perdita di peso è uno dei processi più difficili ed estenuanti nel nostro sport. Questo è il motivo per cui deve essere un processo più restrittivo, che fa sì che il soggetto aumenti leggermente il suo stress e un altro motivo è il motivo per cui è circondato da vari miti, facendoti camminare in cerchio senza mai raggiungere l'obiettivo reale.

In questo articolo, voglio aiutarti per sciogliere alcuni grandi miti che circondano il processo di perdita di peso e che ti fanno non poter andare avanti. Probabilmente stai attraversando alcune situazioni come questa, sono passate o passeranno.

Indice dell'articolo:

  • 1- Per perdere peso è necessario smettere di mangiare
  • 2- Per perdere peso è necessario trascorrere ore di allenamento
  • 3- Bruciore localizzato di grasso
  • 4- Per perdere peso è necessario tagliare i carboidrati dopo le 18:00
  • 5- È impossibile mantenere il peso perso
  • 6- Devi lasciare andare tutto ciò che ami mangiare

1- Per perdere peso è necessario smettere di mangiare

Questo è un mito classico di persone che cercano di perdere peso. Pensano che tagliare il cibo ridurrà le misure e questo è totalmente sbagliato! Non devi smettere di nutrirti, devi sapere come nutrirti correttamente.!

Quando smetti di mangiare, inizi a dire al tuo corpo che ha bisogno di bruciare lo stock di energia che ha, ma allo stesso tempo, cominci a dire che ha bisogno di immagazzinare più energia in quanto ne avrà bisogno in futuro. Il risultato di questo è che quando mangi, trasformerà il tuo cibo in magazzino (leggi il grasso), quindi in tempi di mancanza, può usare ciò che viene memorizzato. E questo non è corretto.

La cosa giusta è che se si alimenta correttamente e si mostra al proprio corpo che non deve preoccuparsi di rifornirsi di energia perché lo fornirà, ma comunque, ha bisogno di bruciare il brodo rimanente nel corpo.

Quindi colpisci sempre la chiave, inizia la perdita di peso in cucina, sapendo nutrire e capire i loro bisogni, soddisfarli, senza superarli e fermarli, eliminare i grassi in eccesso.

2- Per perdere peso è necessario trascorrere ore di allenamento

Un altro mito classico. Vedo persone che trascorrono ore in palestra, tapis roulant, bici, mezzi di trasporto, quindi andare in allenamento anaerobico e poi correre a casa. Semplicemente sbagliato e totalmente inutile.

Uno dei motivi principali per perdere peso è che ci deve essere un deficit calorico. Questo è chiaro e reale, ma questo deficit non deve essere di 10.000 calorie al giorno. Un deficit da 500 a 1000 calorie al giorno è già più che sufficiente per perdere peso.

Quindi non devi ucciderti in palestra. Se avete raggiunto la vostra dieta, è orientata alle vostre esigenze e l'obiettivo della perdita di peso, con un semplice allenamento aerobico e anaerobico, si ottiene già un deficit e di conseguenza il lavoro di perdita di peso.

3- Bruciore localizzato di grasso

Qui sul nostro blog c'è anche un articolo che parla molto bene di questo grande mito (leggi l'articolo), che è stato intorno al bodybuilding per anni e sfortunatamente, molte persone credono ancora e finiscono sempre per essere frustrati.

Metti qualcosa in testa, brucia il grasso localizzato NON ESISTE! Questa è la storia dell'azienda per vendere prodotti. Il grasso è perso in tutto il corpo. Ovviamente si perde di più, dove si guadagna di più, perché lo stock è più alto, ma ciò non significa che stia bruciando grasso localizzato.

Quindi, rimanere intelligenti e non cadere in questo esercizio isolato per perdere grasso localizzato, dieta funzionale per perdere il grasso della pancia e così via. È tutta una bugia e alla fine ti frustrerà ancora di più..

4- Per perdere peso è necessario tagliare i carboidrati dopo le 18:00

Un altro mito classico passato da molti "nutrizionisti" là fuori è dire che non si può mangiare carboidrati di notte.

Il suo corpo non ha orologio e non sa che ore sono. Quindi non sa se sono le 9 di mattina, se è mezzogiorno o se è 9 di notte. Partendo da questo punto di principio, vediamo già perché questo mito è così annoiato. Quindi il tuo corpo non inizierà a immagazzinare carboidrati nel grasso, perché sono le 6:00 del pomeriggio..

Torniamo indietro sulla chiave del mito 1, dove parlo di saper nutrire. Non è perché si mangia carboidrati alle 9 in punto che si ingrassa, ma piuttosto, ciò che si mangia tutto il giorno. Ad esempio, immagina di mangiare oltre le tue necessità, fino alle 18:00 e dopo di ciò, limiti il ​​mangiare. Questo ti farà dimagrire? Certamente no!

Quindi, la cosa giusta è distribuire bene il cibo per tutto il giorno, indipendentemente dal programma, da cosa ti interessa, dai bisogni e da come li fornirai. Se c'è un deficit calorico adeguato e un'alimentazione corretta, la perdita di peso è sicura.

5- È impossibile mantenere il peso perso

No, non è impossibile! Sarà "impossibile" se hai fatto quelle diete miracolose e per qualche motivo sei riuscito a perdere peso. Non appena abbandoni la dieta miracolosa, otterrai un effetto a fisarmonica e finirai per ingrassare di nuovo. Ma questo è il motivo per cui non ti sei rieducato..

Per chi perde peso con la salute e chi esegue correttamente il processo, difficilmente aumenterà il peso. Sai perché? Poiché questa persona ha rieducato la loro dieta e anche se lasciano la dieta un po 'più restrittiva, non mangeranno il modo in cui hanno mangiato prima della rieducazione.

Quindi sappi che se hai perso peso in modo corretto, con esercizi, dieta basata sui tuoi bisogni e rieducazione dietetica, non avrai l'effetto fisarmonica perché sei "guarito" da una dieta povera. Ma se sei uno di quelli che ha ottenuto risultati con diete super ristrette, impronte di riviste ed ecc., Certamente quando torni a mangiare, avrai l'effetto concertina, perché è impossibile vivere per sempre "diete miracolose".

6- Devi lasciare andare tutto ciò che ami mangiare

Questo è un mito, ma un mito che deve fare molta attenzione a parlarne. Dico questo perché, come ho detto, nulla deve essere così restrittivo al punto da essere esagerato. Ad esempio, anche nella dieta per la perdita di peso, un pasto della settimana potrebbe includere un panino MC Donalds. In alcuni casi, questo può persino essere utile.

Quindi l'idea di "lasciar cadere tutto ciò che ti piace" non dovrebbe essere presa alla lettera. Bisogna capire, che dobbiamo tagliare e restringerci al massimo, per raggiungere il successo nel nostro obiettivo, ma una volta o l'altra, possiamo piuttosto mangiare qualcosa oltre alla dieta e fuggire dal prestabilito.

conclusione:

Bene, siamo arrivati ​​alla fine di questo articolo, conoscendo alcuni dei grandi miti che circondano la perdita di peso, distruggendoli in modo da non cadere nella conversazione di nessuno e finire per danneggiare il tuo obiettivo finale.

Un consiglio che do sempre a chi mi chiede di dimagrire è un'indicazione di un libro che ho letto e consiglio vivamente. Sebbene sia un libro informale, poiché è un e-book, contiene preziose informazioni che aiuteranno molte persone a perdere peso in modo corretto e consapevole. Per conoscere il libro digitale, clicca qui.

Sfuggi ai miti, dai un'occhiata e alla fine vedrai che il risultato è molto più gratificante.

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