Nell'ultimo rapporto che ho visto in televisione, che di solito non chiamo in canali aperti, ho visto qualcosa che riguardava i settori del commercio che erano più alti quest'anno, all'inizio dei mesi prima dell'estate, con un caldo tremendo, specialmente all'interno del Brasile.

Tra i settori che si sono distinti maggiormente ci sono i condizionatori e gli appassionati, l'industria del benessere e dei cosmetici, e naturalmente le ACCADEMIE DI MUSCOLAZIONE e i centri di attività fisica. E non c'è da meravigliarsi che questo si possa osservare nella pratica, sicuramente la tua palestra è già più piena! Devi aspettare che i dispositivi si alternino e vedere nuovi resti ogni giorno? Se è così, questo dimostra solo la mia affermazione. Ma cosa c'è di sbagliato in questo??

Oltre a calza eccessiva nulla. Tuttavia, il problema va ben oltre, superando la barriera dell'autocompiacimento e lasciando uno scopo che mette a rischio molte di queste persone. Rischi che capiremo meglio e capiremo perché il "progetto estivo" è qualcosa di dannoso per il bodybuilder.

Indice dell'articolo:

  • Il progetto estivo
  • Il bodybuilding come sport di costanza
  • Cosa dovremmo fare?

Il progetto estivo

Il progetto sarà fondamentalmente conosciuto come un periodo pre-estivo in cui le persone cercano di inseguire un corpo ragionevolmente presentabile a qualsiasi costo, senza tenere conto di ciò che non sono riusciti a fare tutto l'anno. Fondamentalmente, il ragazzo per tutto l'anno ha appena mangiato merda, non si è allenato correttamente, ha messo da parte uno stile di vita sano e ha scelto bevande, droghe e simili, non ha dormito bene, tra molti altri fattori. Poi, due o tre mesi durante l'estate, quando si ritrova in piena condizione di un corpo schifoso e risultato di ciò che lui stesso ha piantato, decide quindi di correre dietro alla perdita ea quale costo acquisire una buona forma per ottenere un costumi da bagno o, nel caso delle donne, un bikini sulla spiaggia.

Se il progetto dovesse rappresentare solo la ricerca di una buona forma, andrebbe bene, non avremmo molti danni. Il problema è che le persone iniziano a fare appello a opzioni e alternative potenzialmente pericolose, estremiste e di emergenza. Ciò significa che iniziano a mangiare in questo modo o in quel modo in modo estremamente restrittivo, che molto probabilmente si tradurrà in carenze nutrizionali e cadute, come massa magra, sistema immunitario ecc., Inizieranno ad allenarsi intensamente per ore, diventando , usa varie droghe e cocktail per cambiare rapidamente il loro corpo, opta per protocolli come l'aerobing a digiuno, che se non fatto correttamente, pone un grande rischio per la salute, tra gli altri.

Fare questo all'improvviso e in quantità esorbitanti avrà certamente un impatto molto negativo sul corpo, determinando una grave debilitazione dell'individuo. Quindi, anche con un corpo leggermente migliore all'esterno, sarà sicuramente finito dentro.

E molti mi diranno che il loro "progetto estivo" è pulito e senza alcun estremismo, senza l'uso di alcun prodotto o anabolico, e così via. Allora risponderò, quindi puoi essere sicuro che sarà un progetto fallito, poiché in 3 mesi non raggiungerai alcun obiettivo, inizierai semplicemente a progettare il tuo obiettivo.

Il bodybuilding come sport di costanza

Mentre dico che il bodybuilding è una grande pratica e che è molto gratificante, devo dire che è una modalità molto spiacevole. Questo perché pur fornendo risultati così buoni, semplicemente questi possono essere sbriciolati come un castello nella sabbia. Renditi conto che puoi allenarti per un anno o due di fila, ma se ti fermi nello stesso periodo, noterai che le gambe e i ritorni sono molto più presenti. Questo perché non è conveniente che il corpo abbia un'alta densità muscolare a causa dell'elevato dispendio energetico, quindi il corpo tenderà sempre a mantenere i livelli più bassi possibili, incluso il degradare la massa muscolare stessa.

Inoltre, sono evidenti una maggiore percentuale di grasso corporeo, perdita di agilità e flessibilità.

In generale, per ottenere buoni risultati nel bodybuilding, la continuità progressiva è fondamentale, sia per le questioni di adattamento.

Costruire un corpo e muscoli è qualcosa di più complesso di quanto immaginiamo e un processo molto più lento di quello della riduzione del grasso corporeo. - Ecco perché c'è bisogno di una offseason decente - .

I muscoli per entrare nel processo di ipertrofia e iperplasia devono andare piano piano, di fronte a stimoli sempre più intensi, diversi e con una buona dieta, sintetizzando proteine ​​e strati sempre più spessi del tessuto in questione. E questo è esattamente ciò che, dal micro al macro, fornirà in modo molto preciso il guadagno della massa muscolare. E questo è qualcosa che richiede tempo, ancora di più per apparire in condizioni macroscopiche.

Anche per le persone che non mirano a un aumento significativo della massa muscolare o di cambiamenti corporei estremi, i guadagni, siano essi flessibilità, miglioramento del condizionamento fisico, riabilitazione di ferite e altri, richiedono tempo. Quindi, è necessario capire che TUTTO nel bodybuilding richiede tempo, richiede tempo, dà dedizione e costanza (oltre alle spese, che sono inevitabili). Processi fisiologici, neuroadattati, adattamenti muscolari, sistemici, tra gli altri, sono cose che non accadono da un giorno all'altro, ma con un consolidamento di un progresso che inevitabilmente richiede tempo..

Cosa dovremmo fare?

Certo, non c'è un posto dove correre! Dobbiamo essere abbastanza chiari e capire che la pianificazione è necessaria tutto l'anno e non solo negli ultimi mesi dell'anno. Come accennato, i processi di evoluzione sono più plausibili che accadenti, ma richiedono tempo e devi sapere come dare il tuo tempo al corpo, per ragioni di qualità della vita anche.

È fondamentale che tu capisca che tutto ciò che è brusco non dura a lungo e causa un grande impatto e un'interferenza negativa nella vita.

conclusione:

Fondamentalmente il progetto estivo NON è qualcosa che dovrebbe esistere, ma purtroppo esiste. Questo è un momento in cui le persone sacrificano la loro salute, le loro vite per un corpo un po 'meno cattivo di quello che hanno piantato tutto l'anno. Quindi sii coerente nello sport, valuta te stesso e fai del tuo meglio per SEMPRE! Quindi, sicuramente il tuo corpo ti darà il meglio di te!

Buon allenamento (tutto l'anno)!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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