Ti abbiamo separato una serie di domande che potrebbero aver afflitto la tua anima per qualche tempo. Queste sono domande, in pratica, di principianti del bodybuilding. Ci sono 15 domande la cui risposta è "no". Ovviamente, c'è una spiegazione dopo il negativo. Goditi e cancella i tuoi dubbi ora!

Questo è "Tu chiedi e Concrete risponde !!", quindi non essere timido e chiedere troppo!

1) Ho bisogno di interrompere l'allenamento durante i periodi delle mestruazioni?

No. La formazione può solo causare disagio, ma nulla che possa danneggiare questo periodo. La massima cura deve essere presa per quanto riguarda l'idratazione, a causa della perdita di liquidi. Le mestruazioni non possono essere viste come una malattia temporanea: è solo una fase della vita delle donne, con effetti minori o maggiori che non interferiscono con la pratica di qualsiasi attività fisica con pesi.

2) Posso perdere grasso localizzato?

No. In realtà, un sì o no qui non risponde alla domanda. Se ti chiedi se fare una "palestra localizzata" i grassi locali saranno decimati, la risposta è no. Non è possibile orientare l'uso del substrato energetico. La perdita di grasso sarà generale e sempre con deficit calorico. Fuga dalle conversazioni in cui il grasso localizzato viene attaccato direttamente.

3) Devo interrompere l'allenamento durante la gravidanza?

No. Ma il follow-up medico è molto importante. Questo, per inciso, se la persona ha praticato l'attività fisica per qualche tempo: le esercitazioni saranno scelte da un professionista qualificato. Nello stesso caso delle mestruazioni, la gravidanza non può essere considerata una malattia, anche se ci sono esercizi che dovrebbero essere evitati durante questo periodo, la maggior parte di essi può ancora essere fatta.

4) Ho notato che ho traspirato un po 'durante l'attività fisica. Perdita di peso traspirante?

No. Potresti essere più leggero dopo l'attività fisica perché hai perso liquidi e non grasso. È solo una temporanea disidratazione. Il non verificarsi del sudore non significa che qualcosa non va.

5) Ridurre il gel di perdita di peso?

No. Questi prodotti "miracolosi" hanno canfora nella sua composizione, ciò causa una disidratazione locale che dura alcune ore, quindi non c'è bruciare i grassi. Questa disidratazione non regge a lungo e non mobiliterà il grasso in alcun modo. Un altro trucco dell'industria del fitness.

6) Se mi alleno troppo pesante, rischio di essere una donna molto forte?

No. Il responsabile per l'aumento della massa muscolare è il testosterone, l'ormone che le donne possiedono almeno 10 volte meno degli uomini. Le donne possono allenarsi normalmente senza il rischio di virilizzazione se non usano steroidi anabolizzanti.

7) Ho usato sacchetti di plastica incollati alla mia pancia mentre correvo per un po '. Aiuta a perdere peso?

No. Ciò che si verifica è la disidratazione locale da una maggiore sudorazione. Quindi, come nel gel riducente, c'è una falsa impressione di riduzione delle misure. Ma è solo liquido e non grasso e l'idratazione viene ripristinata non appena si consumano liquidi.

8) È vero che serie con 6 ripetizioni mi daranno forza, serie di 8 ripetizioni mi daranno ipertrofia e serie di 12-15 ripetizioni mi lasceranno definito?

No. Il numero di ripetizioni non ha questo "potere" per definire, crescere o darti più forza o forza muscolare, per esempio. Sono solo parametri per una facile spiegazione e apprendimento iniziale. Il nostro corpo non ha un dispositivo neurologico come "ha fatto 15 ripetizioni, definirò" o "ha fatto 10 ripetizioni, lo renderò più grande", o "se fa 7 ripetizioni, come è tra le ripetizioni che danno forza e le ripetizioni che danno massa muscolare, saranno onorate con entrambi ". tetta.

9) Allenamento, il mio grasso si trasformerà in muscoli?

No. Il grasso è grasso, il muscolo è muscolare, non ha niente a che fare con una cosa. La tendenza è quella di eliminare il grasso e aumentare la massa muscolare, ma non si "trasformano" l'un l'altro in nessun tipo di processo chimico, fisiologico o biologico.

10) Posso essere forte in 1 mese? Il mese prossimo faccio un test fisico, voglio andare alla polizia..

No. Il bodybuilding è un'opera di pazienza. I nostri guadagni sono il risultato di un lavoro di frequenza, dedizione e tempo. Ciò che è certo è se pianifichi in anticipo per dare al corpo il tempo di adattarsi all'allenamento di resistenza e poi raccogliere i frutti del lavoro svolto. Chi rimane forte da un'ora all'altra è solo Hulk.

11) Il mio istruttore mi ha detto che non devo premere il bilanciere sul mio petto. È vero?

No. Il classico esercizio di panca viene eseguito con la barra appoggiata al petto. A meno che tu non abbia qualche lesione che rende impossibile l'intero movimento. Sentirai molte cazzate a riguardo, cose come "va bene fare un angolo di 90 gradi perché lo eviti ...". Questa è una cazzata, una faccenda che fa "mezza supina", riempie la barra del peso e non può compiere il movimento completo, allenando l'ego e non il muscolo bersaglio.

12) La creatina può dare calcoli renali?

No. La creatina, la vitamina C e il latte sono visti come nemici dei reni. Nel caso degli ultimi 2, può effettivamente verificarsi (così come il pomodoro) perché per produrre il prodotto finale dell'assorbimento di questi si verifica la produzione di metaboliti solidi. La creatina, tuttavia, era suscettibile di uno studio caotico in cui venivano usati ratti al posto degli umani. Ora, i ratti non mangiano carne e quindi il loro corpo non è adatto a questo processo metabolico, ovviamente riempendo i poveri topi di creatina. Caso clinico umano fino ad oggi? qualsiasi!

13) Il sondaggio di terra è un esercizio vietato?

No. Ovviamente se possiedi qualche infortunio specifico, non solo il sollevamento a terra, ma altri esercizi meno ovvi dovrebbero essere evitati. Ma solo in casi specifici. La buona guida quando ti muovi è la chiave. Nessun esercizio è vietato se eseguito correttamente e con carico corretto.

14) Devo allungare prima degli esercizi fisici?

No. Non ci sono prove che lo stretching debba essere eseguito prima dell'esercizio. Ci sono opinioni Lo stretching sta dicendo al muscolo che "abbiamo finito per oggi, amico, puoi riposare ora", anche se ci sono metodologie che usano lo stretching intra-allenamento. Dovresti, sì, scaldarti!

15) È vero che non posso bere l'acqua durante l'allenamento, poco prima?

No. Il corpo deve essere idratato prima, durante e dopo qualsiasi attività fisica.

Quindi questi erano i "Tu chiedi e Concrete risponde" di oggi! Se la tua domanda non è in nessuna di queste 15 domande, non esitare a chiedere nei nostri commenti, che Concrete (io stesso!) Risponderà a tutto lì!