La pratica del bodybuilding da parte delle donne non è molto recente, ma il pubblico maschile è sempre stato conosciuto per una tale impresa. Questo perché, sin dalle antiche civiltà e persino nei tempi antichi, agli uomini veniva richiesto di avere grandi e buone capacità fisiche, poiché erano destinati alla caccia, alla lotta, alla costruzione e persino alla competizione in civiltà un po 'più avanzate, come greco e romano-greco.

Nonostante ciò, non passò molto tempo prima che le donne iniziassero ad entrare in tali pratiche, sia amatoriali che competitive, e nei tempi attuali tale ricerca può essere visualizzata dalla pratica che cerca la forma migliore, influenzata nella maggioranza dai media e dalle icone di donne che hanno un buon corpo.

Ma nonostante tutta questa crescita, c'è ancora un grande rifiuto dello sport da parte della maggior parte delle donne. Molti pensano lo sport è per il solo scopo di creare i muscoli e che riceveranno muscoloso, quando in realtà non lo è (https://dicasdemusculacao.org/se-uma-mulher-treinar-pesado-ira-ficar-com- corpo di uomo /). Il peso è in realtà qualcosa che dovrebbe essere praticato da tutti loro, con l'obiettivo buoni obiettivi e il targeting miglioramenti non solo fisica, ma anche relative alla salute.

Quindi in questo articolo, porteremo alcuni motivi per cui le donne dovrebbero esercitare il bodybuilding e quindi per ottenere i suoi massimi risultati.

Indice dell'articolo:

  • 1- La pratica del bodybuilding migliorerà la gestazione
  • 2- Le donne hanno maggiori tendenze nell'ottenere grasso corporeo
  • 3- Le donne hanno maggiori tendenze all'osteoporosi
  • 4- Il bodybuilding stimola i livelli sessuali appropriati
  • 5- Il bodybuilding aiuta nella menopausa, nella sindrome premestruale e nei disturbi dell'umore

1- La pratica del bodybuilding migliorerà la gestazione

Probabilmente, il peso migliora la salute nel suo complesso e sarebbe un grande vantaggio per una gravidanza sana, perché le donne con problemi metabolici come il diabete mellito, le malattie cardiovascolari (problemi cardiaci, problemi di ipertensione, ecc), problemi di ipercolesterolemia, dislipidemie tra gli altri, hanno maggiori complicazioni durante questa fase.

Tuttavia, il bodybuilding aumenta aspetti come la resistenza muscolare, la stabilità del core (muscoli centrali responsabili dell'equilibrio e della stabilità del corpo), miglioramenti nelle condizioni articolari e flessibilità tra gli altri, che sarà fondamentale per sopportare il peso extra e l'inevitabile guadagno di peso. Inoltre, la colonna vertebrale dovrebbe essere adeguatamente rinforzata, poiché durante la gravidanza è normale osservare aspetti come deviazioni nella colonna vertebrale, dolori nella stessa regione (specialmente nella regione delle vertebre lombari), tra gli altri.

Infine, l'aumento di peso è inevitabile, tuttavia dovrebbe essere all'interno dei margini ciò che non è comunemente visto. Una persona con un buon esercizio fisico e abitudini alimentari avrà meno problemi legati a questo durante questa fase e presenterà solo il normale aumento di peso.

Pertanto, il bodybuilding è una prevenzione di aspetti che possono essere dannosi durante la gestazione, nonché per una sana gestazione.

Leggi di più: https://dicasdemusculacao.org/musculacao-na-gravidez-pode-ou-nao/ e https://dicasdemusculacao.org/dicas-para-recuperacao-muscular-apos-uma-gestacao/

2- Le donne hanno maggiori tendenze nell'ottenere grasso corporeo

Le donne hanno naturalmente una maggiore quantità di grasso corporeo rispetto agli uomini. Questo perché, dal momento che gli antenati, le donne erano nutriti con il resto di ciò che gli uomini mangiavano (un sacco di carni), che in realtà erano i "grassi rimanenti". Inoltre, con le sue concezioni corporee, dalla gestazione futura, tra le altre cose, il corpo ha anche la tendenza e tende ad accumulare grandi quantità di grasso, specialmente nella regione addominale e nei fianchi.

Tuttavia, se c'è un fattore predominante che lascia le donne più inclini ad ingrassare, questo è il fattore ormonale. Questo perché i loro tassi di testosterone sono notevolmente inferiori a quelli degli uomini e la maggiore presenza di estrogeni, che oltre a stimolare la lipogenesi può causare ritenzione idrica.

Una donna che pratica il bodybuilding può aumentare il suo metabolismo basale e stimolare naturalmente gli ormoni come il testosterone stesso. Inoltre, il dispendio energetico dell'attività fisica stessa è già qualcosa che aiuta nel mantenimento del peso corporeo.

3- Le donne hanno maggiori tendenze all'osteoporosi

Il genere femminile è predominante negli aspetti legati all'osteoporosi, specialmente nella menopausa. Questo perché l'estrogeno è un ormone che inibisce il riassorbimento osseo e, in sua assenza, si verifica in quantità maggiori.

È dimostrato che l'attività fisica aiuta a stimolare l'osteogenesi e aumenta l'assorbimento di calcio nell'osso. Non è un caso che i sollevatori di energia vengano spesso osservati con strutture ossee nella regione più densa della colonna vertebrale.

Quindi, oltre agli effetti modulanti come quelli correlati all'osso stesso e ai vari ormoni che regolano questo metabolismo, l'attività fisica, in particolare il bodybuilding, agisce sul controllo del peso, promuove i benefici che rendono anche questi problemi essere diminuito.

4- Il bodybuilding stimola i livelli sessuali appropriati

I livelli sessuali appropriati erano, durante la nostra evoluzione e propagazione delle specie e sono ancora fondamentali nel corpo, sia esso l'animale o l'umano. In particolare, per la capacità razionale degli esseri umani, questo fattore primitivo è ancora più spoglio. Interferiscono in questioni psicologiche, emotive, sociali e persino di autostima.

Diminuzioni in adeguati livelli sessuali sono solitamente associati a cadute ormonali, derivanti da patogenesi, dieta povera, stile di vita sedentario, fumo, dipendenze, mancanza di riposo, mancanza di sonno, stress eccessivo, tra le altre cose.

Esercizio da solo è in grado di stimolare notevolmente ormoni come l'adrenalina, noradrenalina, dopamina, serotonina, e molti altri ormoni che sono responsabili di sensazioni di euforia e benessere nel corpo. E questi effetti, dal momento che stiamo parlando di ormoni, sono visti come non solo durante la pratica stessa di attività fisica, ma anche nei momenti e giorni dopo questa realizzazione.

Essendo di fondamentale importanza, l'attività fisica è già un grande reclutamento per questi scopi. Quando si tratta di culturismo, che come detto è un forte stimolo per gli ormoni, in particolare il testosterone, questo aumento è ancora maggiore.

Dobbiamo anche ricordare che i cambiamenti corporei favoriscono fattori come l'autostima, che sono indispensabili per la piena sensazione e per il successo personale, che ha un'influenza diretta sul comportamento sessuale della persona e sulla sicurezza di sé.

È dimostrato che almeno 3 volte l'esercizio di carico settimanale può aiutare questi fattori a persone di tutte le età!

5- Il bodybuilding aiuta nella menopausa, nella sindrome premestruale e nei disturbi dell'umore

È noto che il bodybuilding è una pratica potente alleata alla produzione di numerosi ormoni. Come accennato, può aiutare nella produzione di ormoni legati alla sessualità (femminile e maschile), ma può anche aiutare nella relazione con ormoni direttamente legati al ciclo mestruale e anche a disturbi dell'umore (causati o meno da problemi legati alla PMS).

E 'in grado di contribuire ad equilibrare la produzione di estrogeni, progesterone e altro, direttamente collegato al ciclo mestruale e la qualità del calcio nelle ossa, può aiutare nella produzione di ormoni come la dopamina, serotonina, noradrenalina tra gli altri, che sono anche intimamente connesso con l'umorismo e che ha una grande interferenza nella vita femminile, tra gli altri.

Tuttavia, questi ormoni sono direttamente collegati con aspetti fisici con il guadagno di grasso corporeo o persino l'accumulo di acqua, o la cosiddetta ritenzione idrica. Questi fattori sono in gran parte correlati non solo ai problemi fisici ma anche emotivi. Avete mai notato che una donna, nei periodi in cui ha più accumulo di acqua, chi è in sovrappeso o qualcosa del genere, di solito ha un cattivo umore relativo o una depressione che può o meno peggiorare? Beh, certo non le piace essere vista in quel modo per ragioni di autostima. Pertanto, è indispensabile considerare che se è in buona forma, minori sono i rischi legati ai problemi fisici.

conclusione:

Certamente, il bodybuilding per la femmina è di fondamentale importanza. Oltre ai fattori già noti beneficamente dalla pratica del bodybuilding, come ad esempio la riduzione accumulo di grasso corporeo, miglioramento problemi fisici, diminuendo lo sviluppo di malattie croniche, metaboliche e malattie infiammatorie come le malattie cardiovascolari, diabete, osteoartrite, tendinopatia, problemi respiratori, tra molti altri, è in grado di fornire un grande aiuto in problemi specifici per le donne, come il miglioramento di specifici problemi ormonali, la diminuzione della sarcopenia che è elevata, il miglioramento dei problemi legati al ciclo mestruale, ecc..

È anche bene considerare che le questioni dietetiche e un buon accompagnamento medico, nutrizionale e fisico sono sempre indispensabili.

E quindi, cosa ti aspetti di iniziare questa pratica in questo momento?

Buoni allenamenti!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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