Chiama un compagno di allenamento e prepara il secchio del vomito poiché questa tecnica riprodurrà l'intensità dell'allenamento sul soffitto!

La tecnica è estremamente semplice da capire, il problema è eseguirlo. Ma andiamo:

1 - Metti un peso sulla barra in modo da poter fare 10 ripetizioni in buone condizioni.

2 - Ora fai 20 ripetizioni con questo peso.

3 - L'unica regola è che puoi deliberatamente mettere in pausa tra le ripetizioni e respirare, rendendo più facile l'esecuzione. Tuttavia, non vale la pena mettere la barra nel rack. All'inizio, finché gestisci il carico, è bene fare un respiro profondo tra ogni ripetizione, dopo le prime 10 ripetizioni che puoi respirare tutte le volte che ti servono.

4 - Crea 3 serie in questo stile.

5 - Non vale la pena interrompere l'esercizio, né se gli occhi saltano fuori dal cranio.

Questa tecnica è una prova di forza di volontà e potere mentale. La conseguenza di questo? Aumenta la massa muscolare, la forza, il naturale stimolo del testosterone e altro.

[T-nazione]