"Il fine settimana è arrivato. Devo continuare a prendere i miei integratori normalmente, o interrompere l'uso e portarli solo nei giorni di allenamento? "

Molte persone vengono lasciate indietro quando arriva il fine settimana (la quantità di e-mail che riceviamo è la prova di ciò), se dovrebbero integrarla normalmente o salvare il prezioso supplemento solo per i giorni di allenamento. La risposta è estremamente semplice: il corpo non smette di lavorare nel weekend. I processi di ricostruzione e di recupero muscolare proseguono a pieno ritmo in questi 2 giorni, lasciando da parte la dieta e l'integrazione nel fine settimana o nei giorni in cui non ti alleni, significherà perdita di massa muscolare e meno guadagni nel lungo periodo. Anche nel "giorno della spazzatura" dove scappi un po ' della dieta per problemi di "salute mentale", devi mantenere un apporto proteico elevato. Il processo di ipertrofia muscolare si verifica 24 ore al giorno e 7 giorni alla settimana. Semplice e logico, no ?

eccezioni

Ovviamente, gli integratori che mirano ad aumentare le prestazioni in allenamento non devono essere indossati durante il fine settimana o nei giorni in cui non ti alleni. Come nel caso dei pre-allenamento, beta-alanina, intra-allenamento, ecc ...