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Quattrocento anni fa, quando per la prima volta entrai in una palestra, tutto indossava cinture. Non importava se tu fossi accovacciato, facendo panca o addominale, la cintura faceva parte dell'uniforme da palestra proprio come i leggings usati dalle donne.

E poi, circa 15 anni fa, ragazzi con una reputazione nello sport hanno cominciato a far detonare l'uso della cintura e come ciò potrebbe impedire lo sviluppo dei muscoli del core e di conseguenza favorire le lesioni. A questo punto, se non fossi un mutante che partecipa all '"Uomo più forte del mondo", verrebbe ucciso se fossi stato sorpreso a indossare una cintura.

Come per la maggior parte delle cose che riguardano il bodybuilding, la risposta a questa domanda sta nel mezzo. La verità è che la maggior parte delle persone non dovrebbe indossare le cinture per la maggior parte del tempo.

Tuttavia, se stai cercando di sollevare il tuo massimo o quasi massimo in posizione accovacciata o sollevato a terra, e il carico sta lambendo il tuo (o più) peso corporeo, una cintura aiuterebbe sicuramente a completare il movimento degli esercizi generando più sostegno all'addome, lombare e ancora impedisce alla colonna vertebrale di crollare in un cumulo di polvere.

Passare ai bambini, se hai già qualche anno di allenamento e stai per sollevare il tuo massimo in un esercizio complesso per poche ripetizioni, quindi sentiti libero di attrezzare la cintura. Tuttavia, se ti alleni con 10 ripetizioni e usi il 70% del tuo massimo, metti la cintura nell'armadio e usala solo nell'ultimo caso.

Testo di Dan Trink