Comprendere l'importanza della memoria muscolare quando si cerca di recuperare la massa muscolare persa.

Se ti stai allenando da un po 'di tempo, ti sei dovuto fermare, e poi sei tornato con tutto, potresti aver notato che è più facile recuperare il corpo che avevi prima.

è.

Questo fenomeno è noto come memoria muscolare e sarà in grado di aiutarti a recuperare la massa muscolare persa indipendentemente da ciò che l'ha provocata in primo luogo.

Guarda bene.

Le nostre cellule muscolari sono appositamente attrezzate per crescere, sono più grandi del comune e sono multinucleate (hanno diversi nuclei).

E man mano che i nostri muscoli crescono, a causa dell'addestramento e della dieta, saranno aggiunti più nuclei alle cellule.

Questi nuclei acquisiti sono in grado di creare nuove proteine ​​che, con l'aiuto di una dieta appropriata, sosterranno l'aumento delle fibre muscolari - facendoti diventare più grande e più forte.

Ok, se il bodybuilding provoca l'aggiunta di più nuclei alle fibre muscolari, permettendo loro di ingrandirsi, cosa che accade se smettiamo di allenarci ?

Per molti anni si è creduto che quando abbiamo smesso di generare stimoli per ipertrofia abbiamo perso i nuclei che abbiamo conquistato, spiegando la perdita dei guadagni ottenuti con il sovraccarico di allenamento.

Vedi anche -> Ritorno alla formazione dopo un po '

Finché perdiamo forza e massa muscolare quando smettiamo di allenarci, fino al punto di non allenarci mai nella vita, le cose non sono così semplici.

Gli studi (1) mostrano che, quando smettiamo di allenare, la maggior parte dei nuclei acquisiti rimanere all'interno delle cellule muscolari.

Fondamentalmente, le cose accadono in questo modo:

  1. Quando ci alleniamo pesantemente e ci nutriamo con l'obiettivo di sostenere la crescita muscolare, vengono acquisiti più nuclei nelle cellule muscolari;
  2. I nostri nuovi nuclei possono sintetizzare più proteine ​​e rendere più grandi le fibre muscolari;
  3. Ora, anche se smetti completamente di allenarti e di nutrirti, le tue fibre muscolari potrebbero tornare alle loro dimensioni originali (facendoti sembrare che non ti sei mai allenato nella vita), ma i nuclei continuare nello stesso posto;
  4. Più tardi, quando tornerai all'allenamento e alla dieta, non dovrai lottare per acquisire più nuclei nelle cellule muscolari, saranno già pronti a sintetizzare le proteine ​​e ti lasceranno più grande, molto più velocemente.

Ecco perché riguadagnare la massa muscolare persa sarà sempre più facile che ottenerlo per la prima volta.

Ancora più importante, è vero qualsiasi che ha causato la perdita di massa muscolare.

Forse hai fatto un taglio sbagliato e hai finito per perdere più massa muscolare di quanto immaginassi.

Non c'è motivo di essere turbati e abbandonare tutto, come se le perdite fossero definitive.

Il testo continua dopo l'annuncio.

Torna alla vecchia routine di allenamento e dieta, per ottenere muscoli, e le perdite saranno facilmente recuperate.

O forse hai bisogno di allontanarti dagli allenamenti per diversi mesi e hai perso praticamente tutto quello che hai guadagnato.

E ora sei totalmente scoraggiato a tornare perché pensi di averlo buttato via tutto il tempo, disciplina e denaro investito.

No!

Dal momento in cui hai conquistato un certo corpo, è come se fosse tuo di diritto (anche se non ne sei ancora in questo momento).

Torna alle vecchie abitudini e tornerai presto dove sei stato (almeno più veloce della prima volta).

Parole finali

La memoria muscolare non è esattamente una "memoria" nel senso della parola, ma piuttosto l'accumulo di nuclei all'interno delle cellule muscolari che non si perde quando ci spostiamo dall'allenamento.

Poiché i nuclei aiutano la crescita delle fibre muscolari e non hanno bisogno di essere acquisiti di nuovo, riconquistare la massa muscolare persa sarà sempre più veloce.

Non c'è nemmeno bisogno di fare qualcosa di speciale per "attivare" la memoria muscolare.

La memoria muscolare è qualcosa che fa parte del tuo corpo e ti "calcia" ogni volta che perdi massa muscolare e vuoi tornare al fisico che eri prima.