Non importa quale sia il tuo scopo, la scala difficilmente rifletterà la verità e diventerà spesso una stupida fonte di tortura mentale.

Perché? Poiché molte persone iniziano ad usare la scala come un metro infallibile per analizzare i loro guadagni, creano una paranoia intorno a loro e iniziano a prendere decisioni sbagliate perché non vedono il peso aumentare o diminuire.

Sfortunatamente, per alcune persone arriva al punto di diventare una fonte di frustrazione. Innanzitutto inizi a sentirti depresso perché il peso non aumenta come vorresti, quindi inizi a fare modifiche dietetiche inutili che non producono risultati. Poi perdi la calma e butti la dieta fuori dalla finestra.

La scala non è buona e non è efficace nella misurazione del progresso. Puoi anche usarlo di tanto in tanto per generare un "giudizio generale" su di te, ma per analizzare se stai progredendo o regredendo, no! Innanzitutto perché ci sono innumerevoli motivi per cui il tuo peso fluttua da un giorno all'altro, secondo perché la perdita di peso o l'aumento della massa muscolare è qualcosa a cui dovremmo pensare a lungo termine, scalare la scala ogni giorno / ogni settimana per vedere se è cresciuto semplicemente follia. (A meno che tu non sia un principiante, in questo caso la prima vittoria sarà sempre la più veloce, ma da quella si complica)

Quindi, come possiamo misurare i progressi ?

Esistono diversi modi più efficaci della scala per misurare i progressi. Il primo e il più semplice di questi è usare il metro a nastro, un altro molto comune e persino più semplice, è usare lo specchio. Lo specchio non mente, se sei grasso e flaccido allo specchio, sei grasso e anche flaccido (lo stesso vale per guadagnare massa muscolare).

Ci sono modi ancora più efficaci come l'adipometro, che è un dispositivo specifico per misurare la percentuale di grasso, ma per essere precisi deve essere usato correttamente.

Ma calmati laggiù

Ok, ora sai che la scala non è un metro così affidabile per analizzare i tuoi progressi e inizierà a fidarsi degli altri. Ma attenzione, è inutile abbandonare il fantasma della scala e creare una tortura mentale usando un altro metodo.

Come abbiamo detto prima, il progresso è qualcosa a cui dovremmo pensare a lungo termine, la costante revisione di se stessi è la chiave per creare disillusione e finire per rinunciare all'obiettivo. Sii paziente, lavora sodo e prova a misurare i tuoi progressi con una gamma considerevole.