Uno dei più grandi errori quando si cerca di bruciare i grassi è quello di mettere l'aerobica in cima alla lista.

L'estate sta arrivando e molte persone che mirano a perdere peso / set di solito cambiano il focus dell'allenamento all'aerobica, facendo lunghe sessioni giornaliere di tapis roulant, corsa, ciclismo e altro. Il problema è che l'eccesso di aerobica oltre a disturbare l'ipertrofia muscolare, può ancora facilitare il sovrallenamento a causa dello stress imposto al corpo. E se non sei a dieta in base al tuo obiettivo (deficit calorico in questo caso), l'aerobica non mostrerà nemmeno i tuoi punti positivi.

Sì, l'aerobica ha buoni punti e può essere utile per aiutare a bruciare i grassi se sono fatti con moderazione, ma non saranno mai alla base di una routine per la perdita di peso. Come sempre, quale sarà il tuo obiettivo sarà la buona vecchia dieta ed è qui che dovremmo concentrare tutta la nostra attenzione perché non importa quello che fai, se non stai consumando meno calorie di quelle che spendi, non lo farai perdere peso.

L'allenamento può rimanere lo stesso, se non più pesante del solito. Non sbagliare le ripetizioni in tutti gli esercizi per definire, perché il massimo che otterrai sarà perdere ancora più massa muscolare che esagerare con l'aerobica. L'allenamento pesante è un ottimo strumento per aiutare a preservare la massa muscolare durante il taglio, che di per sé è già una fase delicata e possibilmente catabolica.