Questo errore può sembrare troppo semplicistico, ma è una delle insidie ​​più comuni che impediscono a milioni di persone a raggiungere i loro obiettivi all'interno dell'Accademia. E ruota attorno a un semplice fatto ...

Se ti dai da mangiare basandoti solo nella tua fame, senza registrare la quantità di cibo / calorie consumate durante il giorno, tu no guadagnerà muscoli o brucerà il grasso.

Questo perché il nostro corpo cercherà sempre l'omeostasi, cioè l'equilibrio in relazione alle condizioni esterne e cercherà di rimanere intatto. Detto questo, il corpo non vuole guadagnare il muscolo o perdere grasso - vuole restare allo stato attuale, e per raggiungere questo obiettivo (e manipolare) che utilizza un sistema complesso di meccanismi che regolano la fame e la cura sacies così come il tasso metabolico.

Modificare il corpo - bruciare il grasso o guadagnare il muscolo - richiede continui sforzi per mangiare di meno o più dei bisogni del corpo, che va contro l'omeostasi. Quando mangiamo meno calorie di quelle che il corpo ha bisogno di perdere grasso, ci si aspetta sensazioni di fame e mancanza di energia. Quando ingeriamo più calorie di quelle che il corpo ha bisogno di guadagnare muscoli, ci sentiamo sempre pieni e senza fame.

Molte persone confondono questi sintomi come segni che qualcosa non va nella dieta e tornare alle vecchie abitudini di mangiare secondo la fame. Non c'è da stupirsi che in seguito si chiedono perché non stanno guadagnando muscoli o bruciando grassi.

Pertanto, mangiare secondo l'istinto, il più delle volte, è un colpo al piede. Scopri quante calorie avete bisogno di mangiare al vostro obiettivo, record di quanti si sta mangiando su e avere fiducia nel processo che si traduce inevitabilmente.