Con la recente diffusione del digiuno intermittente, il bodybuilding divenne l'obiettivo della metodologia. Ma vale la pena fare velocemente il bodybuilding??


Il digiuno, qualcosa che è stato temuto, criticato e fortemente evitato, è diventato qualcosa di "buono". Ciò è dovuto alla mancanza di studio di alcune persone e alla ricerca di "formule pronte".

Oggi, con una serie di studi, il digiuno intermittente è diventato di moda. Ma l'allenamento per il bodybuilding a digiuno è positivo?

Te lo dirò più tardi, dipende. Come nel caso del digiuno intermittente, dove ci sono studi che lo supportano, ma manca ancora l'approfondimento, nel bodybuilding accade lo stesso.

Pertanto, il bodybuilding a digiuno, con esso, ha un certo numero di peculiarità.

Indice - Cosa vedrai in questo articolo sul bodybuilding a digiuno:

Contenuto di questo articolo

  • 1 Culturismo a digiuno, comprendendo il problema fisiologico
  • 2 Culturismo a digiuno? Fare o non fare?
  • 3 Perché NON Allenare il corpo velocemente?
  • 4 Perché Fast Bodybuilding?

Culturismo a digiuno, comprensione del problema fisiologico

C'è solo una ragione per digiunare o allenarsi in questa condizione: Ottimizza la combustione dei grassi. In questo modo, se stai cercando solo ipertrofia, non c'è motivo di allenarsi in questo modo.

Solo in questo caso, in situazioni specifiche, possiamo prendere in considerazione la questione del body building a digiuno. Guarda, pensa. In nessun modo potrei farlo notare a nessuno.

Ma passando al problema fisiologico, il digiuno di allenamento con i pesi comporta altri fattori.

In generale, usiamo il digiuno, o anche il digiuno, per uno stimolo specifico. Il digiuno aerobico è usato per dare una stimolazione supplementare all'uso dei grassi.

Nel caso del bodybuilding, abbiamo alcuni punti importanti.

A differenza di quello che succede Nell'esercizio aerobico, la principale fonte di energia del corpo è il glicogeno muscolare.

Nelle situazioni di digiuno, il glicogeno muscolare è ben al di sotto dei livelli tradizionali.

Con questo, il bodybuilding ha prestazioni totalmente diverse rispetto al digiuno aerobico, per esempio.

Poiché il bodybuilding utilizza principalmente il glicogeno, abbiamo una relazione molto più complessa nel processo di digiuno.

A causa della velocità delle richieste muscolari, è molto più complesso che usiamo gli acidi grassi come fonte di energia.

Il più comune in questa situazione, è che il corpo in un atto di ottimizzazione del processo, ha usato gli amminoacidi come fonte di energia.

Con questo, abbiamo una perdita ancora più pronunciata della massa muscolare.

Naturalmente tutti questi processi dipendono da una serie di fattori, come il livello di allenamento, la dieta, la fase di periodizzazione e l'intensità dell'allenamento. Ma in modo semplificato e diretto, questo è ciò che accade.

Ma poi, non dovremmo mai fare l'allenamento per il bodybuilding a digiuno?

Culturismo a digiuno? Fare o non fare?

Complessivamente, per i problemi fisiologici presentati sopra, possiamo dire che l'allenamento per il bodybuilding a digiuno non è indicato. Se sei nella fase ipertrofica, non c'è motivo di usare il bodybuilding a digiuno.

Non si eseguirà correttamente e la mancanza di nutrienti comprometterà la sintesi proteica in generale.

Pertanto, possiamo considerare il bodybuilding a digiuno solo in caso di perdita di peso o miglioramento della definizione muscolare. Tutto ciò che citerò da qui in poi si concentrerà su questo.!

Perché il testo sia più didattico, parlerò di pro e contro del digiuno dell'allenamento per il bodybuilding!

Perché NON Allenarsi velocemente?

Fondamentalmente, come ho detto sopra, il bodybuilding a digiuno utilizzerà le riserve di glicogeno, muscolo e fegato, che sono già piuttosto esaurite.

Tenendo conto di ciò, usiamo gli aminoacidi come fonte di energia. In questo modo, abbiamo una marcata perdita di massa muscolare.

Allo stesso modo, a causa delle riserve energetiche, abbiamo un rendimento molto più basso in questa formazione.

Con questo, il bodybuilding a digiuno finisce invariabilmente ad avere un'intensità inferiore.

Questo a seconda della fase della periodizzazione in cui ti trovi, compromette enormemente i risultati.

In questo modo, anche allenamenti più voluminosi possono.

Inoltre, non tutte le persone, che anche con un allenamento leggero, possono allenarsi nel digiuno.

Le persone che sono più sensibili alle variazioni circolanti del glucosio possono sperimentare vertigini e anche svenire.

Pertanto, l'uso di questo tipo di allenamento non è indicato per le persone che sono impreparate, i principianti o che non praticano il digiuno intermittente ben stabilito.

Ma non sono solo gli effetti negativi causati dall'allenamento veloce. Ci sono alcuni contesti in cui può essere applicato molto bene.

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Periodizzazione dell'allenamento - Conoscere i diversi tipi di bodybuilding

Perché fare bodybuilding nel digiuno??

In generale, c'è un motivo per cui il bodybuilding a digiuno può essere ben utilizzato.

Nell'ambito della periodizzazione, abbiamo sempre periodi, meso e microcicli, che chiamiamo shock. In questi periodi, usiamo un'intensità e un approccio di allenamento più intensi e "aggressivi",.

In queste fasi, usiamo strategie per aumentare l'intensità degli stimoli. Sia con la formazione o la dieta.

In questo caso, nei dati dei momenti, è abbastanza interessante usare il bodybuilding a digiuno, per ottimizzare l'eliminazione del grasso.

Questo non significa che dovrebbe essere fatto comunque. È fondamentale che in questo contesto si utilizzi un metodo di allenamento corretto e ben pianificato.

Ad esempio, l'utilizzo di un allenamento con pesi rapidi, con il carico e l'intensità adattati, in un microcircolo shock, può portare grandi risultati.

Tuttavia, è necessaria la cura. Questo addestramento dovrebbe essere fatto su persone ben addestrate e cosaseguire una dieta ben regolata.

In queste condizioni, sì, solo l'allenamento a digiuno.

Inoltre, dopo il periodo di shock, abbiamo un periodo di rigenerazione. In questo caso, abbiamo bisogno di una sequenza di allenamento più "leggera", con un adeguamento dietetico.

In ogni caso, l'allenamento per il bodybuilding a digiuno è una possibilità interessante, per alcuni casi molto specifici.

In generale, non indico il suo uso, a meno che non sia per qualcuno molto ben addestrato e che voglia usarlo come periodo di shock.

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Ciò che è chiaro è che la periodizzazione è fondamentale per tutto questo contesto.

Senza di esso, non saremo in grado di calcolare e verificare il momento più appropriato per ottimizzare gli stimoli.

Quindi, allenati sempre con il supporto di un buon professionista! Buoni allenamenti!