Capire la differenza tra perdere peso e perdere peso e sapere qual è il modo più efficace per essere un corpo sano..


C'è nei media una proliferazione di formule magiche per ridurre il peso sulla scala. Sono diete lunari, agrumi, dieta arancioni, zuppe, proteine, tra le altre che promettono miracoli. Il desiderio principale tra i sostenitori e i sostenitori delle diete miracolose è di abbassare il puntatore del saldo. Tuttavia, solo la diminuzione del numero visualizzato sul display della bilancia farmaceutica non è necessariamente la soluzione migliore.

Le diete che perdono peso e scaglie non solo riducono la numerazione dei vestiti, ma li fanno anche perdere minerali, acqua, proteine ​​e, soprattutto, grassi. Tuttavia, in alcuni casi, a seconda della dieta, è possibile avere una grande perdita di proteine ​​e aumentare il livello di grasso.

Gli esercizi fisici aerobici contribuiscono anche alla perdita di peso, ma, il più delle volte, fanno perdere al professionista oltre al grasso, troppa massa muscolare. Quando si perde massa muscolare, la tendenza ad aumentare di peso diventa ancora maggiore. Questo perché i muscoli aumentano il metabolismo e la combustione di energia. Maggiore è la sua massa nei muscoli, maggiore è la facilità di perdita di peso..

Differenza tra perdere peso e perdere peso e quale è più efficace

Per iniziare la perdita di peso, è necessario ridurre l'apporto calorico al punto di consumare meno calorie di quelle spese. Quando il corpo si rende conto che non ci sono abbastanza calorie da consumare durante l'esecuzione delle funzioni quotidiane, il corpo si ritirerà dalle riserve, che sono depositate nel tessuto adiposo, per essere usato come energia. La rieducazione alimentare è il modo principale per ridurre l'apporto calorico. Introduciamo frutta, verdura, verdure e cibi ricchi di fibre, tagliando l'assunzione di carboidrati semplici come pasta, pane bianco e dolce. Esercizio fisico, in particolare il bodybuilding associato alla pratica di esercizi aerobici, aiuta nella perdita di grasso corporeo e nell'aumento della massa magra.

Quando optare per diete fantasiose, ciò che effettivamente fa il professionista è perdere massa magra e fluidi, importanti non solo per le funzioni di base del corpo, ma per accelerare il metabolismo. Quando ciò accade, la possibilità di sostituire tutto ciò che ha perso peso, ma ora, con il grasso, è molto più facile da accadere.

Per perdere peso in modo efficace ci sono tre modi possibili: ridurre il consumo calorico in relazione al dispendio energetico, come detto prima; mantenere lo stesso consumo, ma aumentare il dispendio energetico; e ridurre l'apporto calorico insieme ad un aumento del dispendio energetico.

Il dispendio energetico con l'esercizio aerobico, come camminare, correre, ecc., È stato aggiunto al bodybuilding e ad una dieta equilibrata, ricco di cibi con fibre e proteine, aumenta l'apporto muscolare, che accelera il metabolismo, principalmente a causa della necessità di muscoli energetici. Più tessuto muscolare più energia ha speso il corpo.

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L'unico modo sicuro per perdere peso, soprattutto in modo sano, è mangiare correttamente, fare esercizio fisico, bere molti liquidi e dormire bene. Tutte le altre diete, che promettono la perdita di peso in tempi record, sono dannose per la salute e possono mascherare un aumento di grasso corporeo e diminuire la capacità di perdere peso e rimanere magra in seguito.

Consultare un medico e un nutrizionista in modo che possano indicare il modo migliore per perdere peso. Follow-up con un professionista dello sport, che indicherà il miglior sport e la formazione per i tuoi obiettivi.