Unghie deboli, macchiate e secche possono essere causate da carenza di vitamine e sostanze nutritive, vedi ora i cibi che aiutano a mantenere le tue unghie sane.


Avere qualcuno sempre sano e bello non è solo sinonimo di bellezza ma anche di salute.

Lo sapevate che le nostre unghie possono mostrare segni di malattie come unghie deboli che si rompono tutto il tempo e che sono opache possono mostrare segni di anemia.

In caso di malattie del fegato di solito diventano giallastri o leggermente biancastri nella regione della radice (base).

Composizione delle unghie

Per sapere come prenderti cura devi avere conoscenze e sapere di che sostanze è fatto. Quindi dovresti cercare gli alimenti che possono donare questi nutrienti al nostro corpo in modo che produca più unghie.

È formato da una proteina chiamata cheratina, la stessa che si trova in ciocche di capelli e capelli sparsi in tutto il corpo. Ci sono delle ghiandole situate appena sotto le unghie che secernono la cheratina e le mantengono aderenti alla pelle.

Le nostre unghie non sono alle estremità dei nostri corpi per caso. Sono lì per proteggerci dagli agenti invasori microscopici. In noi umani, le unghie crescono 4 volte più velocemente delle unghie dei piedi. Questo è un adattamento naturale del tempo in cui avevamo bisogno di loro per staccare il frutto o strappare la carne da mangiare.

Alimenti per mantenere le tue unghie sane

Per tutti questi motivi, il nostro chiodo dovrebbe essere sempre sano e non essere la porta per la malattia. Per questo, è necessario nutrirsi bene con gli alimenti corretti. Vedi sotto una lista di loro e migliora la salute delle tue unghie.

Per le unghie deboli

Se le unghie spesso si rompono o si piegano troppo facilmente, è probabilmente debole e privo di una sostanza chiamata biotina, nota anche come vitamina H. Alcuni studi hanno indicato che questa vitamina può essere direttamente correlata alla produzione di cheratina, Quello, la sua mancanza lascia le unghie deboli.

Ecco alcuni alimenti ricchi di biotina:

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  • arachide,
  • mandorla,
  • carota,
  • lattuga,
  • cipolla,
  • tuorlo d'uovo,
  • pomodoro
  • noci ...

Negli adulti (da 19 a 70 anni), la quantità ideale al giorno per il consumo di questo nutriente è di 30 mcg.

Gli alimenti ricchi di vitamina C sono anche eccellenti per lasciare le unghie più forti, almeno una ragione già spiegata per la biotina. Anche perché questa vitamina è uno degli ingredienti nella produzione di collagene, un tipo di proteina che aiuta a fissare le unghie alla pelle. Sono: fragola, guava, acerola, arancia, limone e altri.

Macchie e strisce bianche

Potresti avere una carenza di zinco, un minerale molto importante che aiuta le difese del corpo e migliora il sistema immunitario. In questo caso, investire in alimenti come frutti di mare, uova, cereali integrali, quinoa, amaranto, carne e semi.

Le mie unghie non crescono

Questo può essere un segno di carenza di vitamina A. Quindi alimenti come broccoli, cavoli, zucca, melone, mango, arancia, burro, frutti di mare, uova, olio di pesce, frutta e verdura gialla e arancione sono ricchi di questa sostanza nutritiva.

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Unghie secche

Le tue unghie si aprono letteralmente nel mezzo? Ti piace fare un chiodo? Questo è un segno che le tue unghie sono secche e hanno perso durezza. In questo caso, potresti avere qualche carenza di calcio.

Per coloro che vogliono dare una mano al nostro corpo attraverso il cibo dovrebbero ingerire:

  • cavolo;
  • spinaci;
  • cavolo;
  • semi di sesamo;
  • okra;
  • latte e prodotti lattiero-caseari.