Scopri qual è il metodo Pilates e mantieniti aggiornato su tutti i suoi benefici, anche per coloro che vogliono perdere peso.


Una delle domande più ricorrenti sul sito riguarda questa pratica che sta guadagnando sempre più spazio nello scenario di esercizio fisico, per i suoi guadagni e miglioramenti e per essere un'attività che oltre a promuovere il miglioramento della forza e della resistenza, può essere un'attività molto efficace nella perdita di peso. Bene, Pilates è un metodo che è stato creato da Joseph Pilates, un tedesco che inizialmente voleva migliorare il proprio corpo, che durante l'infanzia era molto debole e fragile. Tuttavia, con l'avvento della seconda guerra mondiale, questo metodo, che è stato progettato per promuovere il recupero muscolare e la stabilizzazione, è stato inizialmente utilizzato come metodo di riabilitazione per i soldati feriti. Pertanto, il metodo Pilates è stato consacrato come un metodo efficace di riabilitazione.

Tuttavia, dagli anni '80 in poi iniziò ad essere guardato con buoni occhi anche da persone che non erano necessariamente in uno stato di recupero. Così, sempre più Pilates viene utilizzato dalla gente comune, che cerca in esso una pratica per migliorare la salute e l'estetica, oltre a lasciare la mente più calma e serena.

Come funziona Pilates e quali sono i vantaggi

Prima di tutto, il Pilates punta alla consapevolezza del corpo. Attraverso esercizi che combinano esecuzione lenta e controllo e respirazione tonici, l'individuo diventa più consapevole delle proprie possibilità corporee. Inoltre, Pilates cerca un equilibrio tra forza e flessibilità, favorendo l'armonia tra muscoli, tendini e articolazioni. Il Pilates, che oggi presenta una grande varietà di esercizi, è stato inizialmente realizzato principalmente sul terreno, senza attrezzature e in modo libero o in dispositivi sviluppati dallo stesso Joseph Pilates. Oggi può essere fabbricato in palle svizzere, con dispositivi specifici come il Reformer, il Cadilac o il Plate of Springs. I benefici per la qualità della vita sono numerosi, come il miglioramento del dolore muscolare e articolare, che è indiscutibile tra i professionisti, perché questo è un metodo che cerca di controllare e stabilizzare i muscoli, di conseguenza migliora quello che è " disallineato "migliorando la forza e la flessibilità in parallelo.

Pilates in perdita di peso

Oltre a tutto questo, Pilates sta guadagnando molti adepti che sono alla ricerca di perdita di peso. In uno studio pubblicato nel 2011 da Hallsworthk, ha testato e scoperto che la pratica di esercizi di resistenza come il Pilates, per esempio, per un periodo di circa 8 settimane ha la capacità di ridurre il grasso del fegato fino al 13% (alcuni il più difficile da eliminare). A questo punto, quindi, si pone la domanda che finisce con il grasso del fegato, ma non con il grasso sottocutaneo. Ma se questa pratica ha la capacità di bruciare i depositi lipidici del fegato, che servono da "riserva" per il corpo, allora immagina cosa puoi fare con il grasso sottocutaneo.

Poiché il processo è semplice, dal momento che Pilates si è concentrato principalmente sullo sviluppo della forza e sull'aumento della massa magra, come nel bodybuilding. Con questo, il metabolismo è aumentato nell'esercizio post per un periodo di oltre 15 ore e aumenta ancora il metabolismo basale a medio e lungo termine.

Tuttavia questo non significa in alcun modo che Pilates sia uguale o equivalente al bodybuilding, dal momento che Pilates aveva forti influenze della medicina orientale, quindi questa pratica ha come grande preoccupazione il benessere mentale, così come il benessere fisico. In pratica, le mentalizzazioni, il controllo e la pulizia mentale oltre al rilassamento abbastanza pronunciato fanno parte di praticamente tutte le classi.

riferimenti:

HALLSWORTH K; L'esercizio di resistenza riduce il grasso del fegato e i suoi mediatori nella steatosi epatica non alcolica indipendentemente dalla perdita di peso. 2012.