Se sei in dubbio tra la pratica dello Yoga o del Pilates, separiamo le tue differenze in diversi aspetti per aiutare nella tua decisione.


Tra i tanti dubbi che il sito Master Training riceve quotidianamente, questo è uno dei più ricorrenti. Forse dalla costante confusione che entrambe le pratiche causano nelle menti di coloro che non hanno la conoscenza di ciascuna di esse. In questo senso, sia l'articolo su Pilates che quello sullo Yoga e questo hanno come obiettivo principale quello di informare il lettore sui benefici e su come funziona ogni tipo di allenamento.

Scegliere quale delle due attività sia migliore dell'altro è sempre difficile. Anche perché il concetto di migliore è legato a obiettivi e obiettivi, cioè a fattori estremamente personali. Quindi, la cosa migliore per me non è per te e così via. In questo modo, farò una breve lista di fattori e mostrerò cosa ognuna delle pratiche può offrire per te. Quindi tu, mio ​​amico lettore, puoi trarre le tue conclusioni.

Yoga o Pilates, che scegliere?

Entrambe le attività non sono state progettate per essere esercizi fisici o creati in breve tempo. Lo yoga è millenario e ha come obiettivo principale quello di integrare corpo e mente in un corpo sano. Al suo interno ci sono divisioni che hanno diversi focus, sia nella filosofia che predica lo Yoga, sia nella questione delle posture e degli esercizi.

Pilates è stato creato da Joseph Pilates per rendere il suo corpo, quindi elegante e impotente, più robusto e forte. Successivamente, il metodo, che ha dato la priorità alla stabilità muscolare con flessibilità, è stato utilizzato come metodo terapeutico per recuperare i soldati durante la seconda guerra mondiale. Comunque, dal momento che gli obiettivi iniziali non erano l'esercizio fisico come pratica in sé, sono state apportate modifiche e oggi abbiamo le versioni più moderne di entrambi. Vediamo come ogni pratica esce in punti specifici in modo da poter prendere le decisioni correttamente.

Spesa calorica

Prima di tutto è interessante sapere che il dispendio calorico varia a seconda del livello di condizionamento di ciascuno e dei fattori metabolici. Queste cifre sono stime e possono variare per più o meno. Quindi, una classe di Pilates può bruciare fino a 550 calorie per un professionista avanzato e circa 380 calorie per un principiante. Ma questi sono spesi solo durante l'attività. Nella spesa calorica totale il numero può raggiungere più di 900 calorie. Lo yoga, d'altra parte, dipende molto dallo stile. Ma in generale, gli stili che danno la priorità all'esercizio fisico, come Power Yoga, Hata Yoga, tra gli altri, possono bruciare circa 450 calorie per classe. Proprio come Pilates, anche la spesa calorica totale è più alta, arrivando a spendere circa 800 calorie in totale. Quindi, con poco margine, punta a Pilates.

Forza muscolare

Questo è un punto chiave per entrambi, dal momento che è il rafforzamento muscolare e la stabilizzazione che è l'obiettivo della maggior parte delle persone che consapevolmente non cercano le mode in queste due pratiche. Sia lo Yoga che il Pilates promuovono una forza e una stabilità muscolare del tutto soddisfacenti nei loro operatori, e in entrambi il miglioramento del tono muscolare promuove un miglioramento del metabolismo basale.

Condizionamento fisico generale

Sebbene questo non sia l'obiettivo principale di entrambi, sia lo Yoga che il Pilates promuovono un miglioramento della forza, della flessibilità, della resistenza muscolare e della coordinazione motoria. Pertanto, entrambi sono efficienti in questa domanda.

ipertrofia

Questo è un punto in cui entrambi non mostrano buoni risultati. Inutile, chiunque desideri l'ipertrofia ha bisogno del bodybuilding. Nessuno dei due ha guadagni soddisfacenti o migliori rispetto al bodybuilding nell'ipertrofia in questione, perché nessuno di loro ha questo obiettivo.

Bene, ogni attività può portare guadagni per la tua salute e il tuo corpo, ma entro gli obiettivi e le aspettative di ciascuno. Spetta a te scegliere quale si adatta meglio al tuo stile e ai tuoi obiettivi..