La masturbazione è circondata da miti e pregiudizi che si sono cristallizzati nel tempo. Ci sono ancora dubbi su questa pratica di autoerotismo e molti sono timorosi e riluttanti a praticarlo. Per molti anni è stata considerata una pratica innaturale, peccaminosa e una dipendenza in grado di causare danni alla salute. Ancora oggi è un'attività che genera sensi di colpa, imbarazzo e ansietà. Tuttavia, è importante capire che la masturbazione è una pratica naturale e salutare di alleviare lo stress erotico.

La masturbazione è più praticata dagli uomini che dalle donne. Ciò è dovuto all'aspetto culturale, dal momento che l'uomo primitivo è incoraggiato a esplorare la propria sessualità, mentre la donna è scoraggiata a farlo. La pratica della masturbazione si è dimostrata efficace per il trattamento dei disordini eiaculatori e delle anorgasmie. Permette all'individuo di arricchire i loro rapporti sessuali, perché nell'avere del proprio corpo e della propria sensibilità sessuale, possono sperimentare una crescita e una vita sessuale molto più soddisfacenti. Inoltre, facilita l'orgasmo femminile può accadere più facilmente.

È importante sapere come dare piacere al tuo corpo. Realizzare le tue sensazioni fisiche, emotive, i tuoi pensieri, sentimenti e atteggiamenti è qualcosa che puoi solo sperimentare. Scoprire aree e modi per toccare il corpo è qualcosa da imparare. Il tuo corpo è il tuo territorio e dovrebbe essere appropriato per te. Pertanto, è una grande responsabilità attribuire agli altri il tuo piacere. pertanto, scopri il tuo potenziale per il piacere sessuale e sensuale, è fondamentale per la libertà di una reale interazione sessuale con un'altra persona. Ecco alcuni suggerimenti:

  1. Prenota da 30 a 60 minuti per te stesso;
  2. Scegli un posto tranquillo dove sei a tuo agio e non essere disturbato;
  3. Cerca di rilassarti e lasciar andare. Forse un bagno caldo può aiutare e alcuni esercizi di rilassamento;
  4. Trova una posizione comoda, in piedi, seduto o sdraiato;
  5. Inizia osservando il tuo corpo e accarezzandolo a lungo. Con gli occhi chiusi, la tua attenzione potrebbe diventare più concentrata. Utilizzare una crema idratante o un olio da bagno a scelta, che faciliti il ​​contatto tattile;
  6. Osserva le tue sensazioni piacevoli. Accarezza il seno, le cosce e le braccia interne, l'inguine e il collo;
  7. Accarezza l'area genitale. Lascia che le tue mani incontrino le labbra vaginali e il clitoride. Accarezzali leggermente e intorno a loro. Massaggiare delicatamente il clitoride tra due dita o con movimenti circolari. Prova ad aumentare la velocità e a variare tra una forte pressione e un tocco leggero quando ti ecciti.
  8. Osserva le sensazioni: rimani nelle aree che ti danno più sensazioni positive, meglio di altre. Cerca di scoprire le diverse parti del tuo corpo e le sensazioni che ti danno più piacere.
  9. Tocca l'interno della vagina, inserendo una o più dita, simulando la penetrazione. Spostali dentro Guarda la tua reazione. Fai attenzione con l'unghia lunga per non ferire.
  10. Scopri modi per svegliare il tuo corpo. Usa le trame, ad esempio, strofina un asciugamano ruvido o un pezzo di velluto o seta sul corpo. Usa la tua immaginazione. Muovi tutto il tuo corpo muovendo i fianchi e le gambe. Più è reale la situazione, più è eccitante.
  11. Puoi variare il tempo che trascorri su ogni parte del corpo mentre lo tocchi e puoi variare l'ora del giorno, sia al mattino presto che alla sera tardi. Prova a mettere una musica ambient sensuale, se non disturba, per farti entrare nell'umore;
  12. Osserva la sua naturale lubrificazione. Puoi usare altri dispositivi per aumentare il tuo piacere, ad esempio gel, olii stimolanti, vibratori e masturbatori. Attenzione ad alcuni prodotti o altri additivi che possono causare irritazioni alla pelle.

Prova a fare questi esercizi di scoperta due volte a settimana. Scopri se ti piace quello che stai facendo e sentendo. Concediti più tempo e migliora il tuo rapporto con il tuo corpo. Così, apprezzerai la conoscenza di sé sessuale.

Dott.ssa Mirian Lopes, Psicologa specializzata in sessualità umana Laurea in Psicologia conseguita presso il Diploma UNIP in Sessualità Umana presso la Facoltà di Medicina dell'Università di São Paulo - FMUSP
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Foto: Lotus Carroll