Se hai trovato curioso di russare dopo una gravidanza, sappi che è un processo naturale per la maggior parte delle donne. Russare in gravidanza è considerato normale e secondo gli esperti, di solito si verifica nel secondo trimestre di gestazione, scomparendo dopo l'arrivo del bambino.

L'alterazione fisica che si verifica causando il russamento in gestazione è correlata al progesterone, che può causare gonfiore delle vie respiratorie, portando a parziale blocco del passaggio dell'aria.

Questo leggero gonfiore potrebbe apnea del sonno, che ha come caratteristica principale la manifestazione di forti russamenti e brevi periodi di interruzione dell'atto respiratorio durante il sonno. Si ritiene che metà delle donne in gravidanza presentino apnea notturna durante la gravidanza e che dopo il parto il problema cessi di esistere.

Impara come smettere di russare durante la gravidanza

Anche se è considerato un problema comune in gravidanza, molte donne potrebbero sentirsi a disagio o avere notti di sonno compromesse. Alcuni consigli potrebbero aiutare la donna incinta a smettere di russare di notte, migliorando la qualità del sonno.

Posizione di riposo - La posizione considerata ideale è il lato, che può facilitare il passaggio dell'aria, poiché la posizione di pancia in su sarebbe la meno raccomandata a causa dell'effetto opposto.

Prodotti che possono aiutare - Strisce nasali o dilatatori possono aiutare a minimizzare il russamento durante la gravidanza, perché dilatano il naso e facilitano il passaggio dell'aria, migliorando la qualità della respirazione.

cuscini - Ci sono i cuscini del mercato noti come anti-russamento che aiutano nel miglior supporto della testa, lasciando libere le vie respiratorie, il che facilita la respirazione.

CPAP nasale - Questo è un dispositivo utilizzato per la pulizia delle vie aeree, può anche essere noleggiato in negozi specifici.

Gestione del peso - Essere in sovrappeso è anche spesso indicato come una delle cause del russare, quindi è consigliabile prendersi cura della propria dieta e cercare attività fisica durante la gravidanza..

Baby Russante fa male?

In uno studio condotto dall'Università del Michigan, Stati Uniti, sono state osservate 1600 donne incinte e lo studio ha concluso che nelle donne che russavano regolarmente (tre o più notti) a settimana, c'erano maggiore incidenza di parto cesareo rispetto alle donne che non russavano.

Secondo il quotidiano britannico Daily Mail, gli scienziati dopo aver esaminato 1673 casi di donne incinte hanno concluso che le donne che affermavano di soffrire di russamento cronico, cioè prima che la gestazione presentasse il problema, sarebbero due terzi più probabilità di avere figli 10% sotto il peso normale.

Quando si tratta di un problema di apnea del sonno, l'ideale sarebbe per la donna incinta di cercare uno specialista per controllare il problema, perché uno dei sintomi dell'apnea è sindrome da apnea ostruttiva del sonno (OSAS) che può interrompere la respirazione per alcuni periodi mentre la persona dorme.

Nei casi più gravi, questa interruzione della respirazione può verificarsi decine di volte in una notte, che diminuzione della quantità di ossigeno nel sangue, se si tratta di un caso grave di apnea del sonno, esiste il rischio di ipertensione o pre-eclampsia.

IMPORTANTE: Nel caso di donne che già soffrono del problema dell'apnea notturna prima della gravidanza, è importante che lo specialista sia informato in modo che possano essere prese misure preventive e terapeutiche per migliorare la qualità della vita.

Misure che possono ridurre l'incidenza del russamento in gravidanza

In gravidanza, il il peso attento è essenziale, ed essere sovrappeso, è anche un fattore nel peggioramento del russare durante il sonno. Idealmente, le donne incinte dovrebbero seguire una dieta sana, compreso il consumo giornaliero di frutta, verdura e legumi.

Esercizi fisici maggio migliorare la qualità della respirazione. In gravidanza, i più raccomandati sono esercizi acquatici come nuoto e aerobica in acqua e aerobica moderata come nel caso del camminare, preferibilmente in luoghi con ombra e area verde.

il cambio di cuscini e biancheria da letto dovrebbe essere frequente, l'accumulo di acari può generare reazioni allergiche e persino scatenare episodi di russamento notturno.

Anche se le donne incinte conoscono i ricchi di tabacco e alcol, è importante sottolineare che queste pratiche agiscono anche nell'ostruzione delle vie aeree, aumentando l'incidenza del russamento durante la notte e danneggiando la salute del bambino.

Se gli episodi di russamento non passano dopo la nascita del bambino, è importante che la donna cerchi un aiuto specializzato per trattare il problema. Se è un caso di apnea del sonno, lo è il trattamento è essenziale., perché diverso da quello che si credeva da molti anni, il frequente russare non è normale e può causare danni alla salute.

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Foto: Bart Everson