Abbiamo sempre ascoltato l'importanza di praticare esercizi fisici per la nostra salute e anche quanto sia bello durante la gravidanza, ma lo yoga per le donne in gravidanza, quali sono i benefici e perché attualmente attira così tante donne in questa pratica millenaria?

Per prima cosa fateci sapere di più su questa pratica che ha avuto origine in India più di 5.000 anni fa. Lo yoga secondo i suoi specialisti è molto più che esercizio fisico, è una filosofia e un nuovo modo di vivere. Il significato più comune che sentiamo nel mondo dello yoga è che lo yoga è un'unione di corpo e mente, di mente con anima, di unione di essere con il divino, l'obiettivo è di liberarsi dal condizionamento fisico, dalla sofferenza, dal dolore e dai pregiudizi.

Durante la gravidanza è un grande stadio di riconoscimento del corpo, nuove sensazioni e sentimenti e lo yoga per le donne incinte si consiglia di aiutare esattamente questa nuova fase aiutando per controllare i cambiamenti del corpo, trasformazioni fisiche e imparare l'autocontrollo emotivo, oltre a preparare la donna per un buon porto.

Quali sono i benefici dello yoga in gravidanza??

Oltre a ciò che abbiamo già menzionato, lo yoga in gravidanza aiuta il controllo di molti disagi durante la gravidanza e quali sono le continue lamentele da parte delle donne in questa fase. Lo yoga offre i seguenti vantaggi:

  • Rafforza il muscolo pelvico
  • Allevia e previene il mal di schiena e il dolore alle articolazioni
  • Controlla l'edema alle gambe e il gonfiore
  • Allevia la stitichezza
  • Riduce l'ansia
  • Migliora la respirazione migliorando l'ossigenazione per mamma e bambino

Oltre ad aiutare nella preparazione per il parto, l'auto-conoscenza del corpo e aumentare la connessione tra madre e bambino, lo yoga in gravidanza aiuta la donna ad accettare ogni trasformazione del suo corpo, che tra l'altro sono molti. La pratica dello yoga in gravidanza può essere avviato dalle prime settimane di gestazione e poi fino alla fine della gestazione, purché non vi siano controindicazioni e raccomandazioni mediche e ovviamente le lezioni sono specializzate per le donne incinte.

Dopo il parto, la donna può tornare normalmente alla sua pratica yoga e aiutare a recuperare il suo corpo facendo ritornare l'utero alla sua dimensione naturale ancora più velocemente e gli organi interni tornano al loro posto, portando una buona forma in più più veloce del previsto Lo yoga ti aiuterà anche in controllo emotivo per affrontare l'affaticamento fisico dopo il parto, così puoi prenderti cura del tuo bambino il più silenziosamente possibile.

Esercizi di gravidanza

La pratica degli esercizi fisici è raccomandata da tutti i medici, e nel caso dei ginecologi gli esercizi in gravidanza sono più che richiesti, per il miglioramento e la conservazione della salute della madre come il bambino, inoltre meglio preparare il corpo per un parto naturale. Indipendentemente dalla scelta e dalla scelta dello sport, ciò che conta è che gli esercizi di gravidanza vengono spesso eseguiti per i benefici a venire. La circolazione del sangue migliora ,il rafforzamento dei muscoli, il miglioramento della postura principalmente con la rapida crescita della pancia, inoltre aiuta nella lotta contro l'eccesso di peso che può portare a gravi danni e rischi per la madre e il bambino.

Oltre allo yoga, si consiglia di praticare aerobica in acqua, escursioni e stretching, ovviamente la pratica di ogni esercizio dovrebbe essere rilasciata dall'ostetrico responsabile dell'assistenza prenatale e tutte le cure dovrebbero essere prese principalmente nei primi mesi e si praticano solo con l'accompagnamento di specialisti in esercizio per le donne incinte.

Ci sono accademie e studi specializzati insegnanti preparati a frequentare e accompagnare le donne incinte e indica gli esercizi appropriati per questa fase, quindi chiedi indicazioni e iscriviti solo per qualsiasi pratica di esercizi se sei sicuro della competenza dei professionisti che ti frequenteranno.

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Foto: Jaybird