La doppia formazione è un ottimo modo per rimanere motivati ​​e ottenere risultati migliori. Ma come riconciliare gli obiettivi?


Per molte persone, il bodybuilding è molto più che un'attività fisica. È tempo di incontrare gli amici e dimenticare i problemi. In questo senso, l'allenamento a doppia forza è un'alternativa eccellente, ancor più per coloro che non possono fare affidamento su un personal trainer.

Ma come possiamo riconciliare gli obiettivi? Dopo tutto, sono due persone diverse e ha una struttura di allenamento molto simile.

Questa è una domanda molto ampia. Dopo tutto, il bodybuilding coinvolge diversi scenari e ha molte variabili.

Allenamento per il bodybuilding in doppio, scegliendo il tuo partner

Questo è probabilmente il punto più importante. Parlerò anche degli obiettivi e di come mettere insieme una struttura di formazione adeguata. Ma se il tuo compagno di allenamento non è ben scelto, i risultati saranno cattivi.

Il tuo compagno di allenamento ha bisogno, in via prioritaria, di avere un obiettivo finale simile al tuo. Se uno vuole perdere peso e l'altro vuole l'ipertrofia, come risultato finale, è molto difficile ottenere buoni risultati insieme.

La struttura della formazione è diversa, la scelta degli esercizi, il modo in cui corrono. Se non c'è somiglianza tra gli obiettivi, la formazione sarà molto diversa e sarà difficile allenarsi in doppio.

Inoltre, è importante scegliere un partner che abbia un livello di fitness vicino. Ovviamente questo non sarà più lo stesso.

Tuttavia, un allenamento per principianti con un livello avanzato, è molto difficile avere un allenamento integrato. In questo senso, è fondamentale che il condizionamento sia simile. Immaginate, per esempio, una persona che fa panca con 60 kg, che si allena con qualcuno che fa 20 kg.

Ogni volta che uno sta per fare la mossa, dobbiamo spostare molto il carico. Ciò rende difficile strutturare l'allenamento e intensità più elevate.

Questo si riferisce alla questione della formazione. Ci sono anche altri importanti. Il più grande di questi è concentrazione e disciplina. Se nella coppia, uno è estremamente concentrato e serio e l'altro è disperso e sta chattando invece di allenarsi, avremo problemi. In questo caso, è ancora meglio allenarsi da solo e chiedere aiuto in momenti specifici, ma ognuno con un allenamento diverso.

Perché la formazione dual bodybuilding sia estremamente efficace, è necessario tenerne conto.

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Pianificazione e adattamento dell'addestramento di bodybuilding doppio

Dopo aver scelto un buon compagno di allenamento, è il momento di strutturare la formazione. Non importa quanto sia importante avere un partner con aspettative vicine alla tua, ci saranno persone in gioco.

In questo senso, il doppio bodybuilding dovrebbe essere simile, mai uguale.

- Ma come mai Sandro? Non faranno lo stesso allenamento?

In termini di sequenze di esercizi, sì. Ma sempre con l'adattamento appropriato, per le individualità di ciascuno.

Per chiarire, illustrerò. Immagina di allenarti insieme, 2 amici. Nel tuo protocollo di allenamento, abbiamo squat libero. Tuttavia, uno di loro ha un problema di deviazione del ginocchio (un Geno Valgo, per esempio).

Il professionista che ha la deviazione posturale, avrà bisogno di esercizi educativi, cambiamento di postura e probabilmente un esercizio adattato. Con questo, non sarà in grado di eseguire lo stesso movimento del suo partner.

In questo senso, sarà fondamentale prendere in considerazione l'individualità di ciascuno. Questo non impedisce un doppio allenamento. Rende solo il modo in cui è impostato l'allenamento, essere più intelligenti e più assertivi. Ma ammettiamolo, questo è fondamentale per chiunque, non lo è?

Doppio bodybuilding, allineando gli obiettivi in ​​comune

Come ho già detto, è necessario avere un partner con alcune somiglianze. Tuttavia, ci saranno sempre punti specifici che devono essere allineati. In questo senso, una delle maggiori sfide del doppio allenamento è proprio quella di allineare gli obiettivi.

Pertanto, è importante avere una periodizzazione molto ben allineata e preferibilmente eseguita insieme. Quindi, sarà possibile cambiare le variabili in modo intelligente in modo che entrambi abbiano un buon sviluppo.

Questo è, senza dubbio, il primo e più importante passo. Con la periodizzazione ben allineata, tutto diventa più semplice.

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Quindi dobbiamo analizzare le individualità di ciascuno. Sebbene l'allenamento sia doppio, nulla impedisce che in alcuni punti l'allenamento sia diverso. Si tratta di regolazioni.

Nel complesso, gli allenamenti a doppio corpo hanno fasi diverse nel periodo di base. Dove possiamo, per esempio, avere un allenamento specifico per aumentare la forza degli arti inferiori per un solo membro della coppia. L'altro, fa una formazione specifica per il tuo bisogno.

Il doppio allenamento è fantastico. Basta apportare alcune modifiche e, soprattutto, avere una pianificazione vicina e adeguata.

Il grande vantaggio del doppio allenamento è la motivazione. Le persone che si allenano con amici intimi hanno più aderenza al programma di allenamento. Quindi, se possibile, doppio allenamento! Buoni allenamenti!