Con l'arrivo dell'inverno, molte regioni del Brasile registrano temperature molto basse. Vedi in questo articolo come non interrompere l'allenamento al freddo!

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Se vivi nelle regioni in cui l'inverno è più rigoroso, sai delle difficoltà nel mantenere la tua routine di allenamento in questo momento. Pigrizia, freddo e programmi "più interessanti" sono alcuni dei motivi più comuni per avere così tanti abbandoni nelle accademie.

Poi, quando torna a scaldarsi, arrivano i terribili progetti estivi, che fanno male agli occhi. Dato che vivo nel sud, so molto bene quanto il freddo sia un fattore che limita la nostra motivazione durante l'inverno. Tuttavia, ci sono strategie che possono minimizzare questo.

Nel complesso, questo è un momento che è molto favorevole a determinati obiettivi. Ad esempio, come abbiamo menzionato in questo articolo (Effetti positivi del freddo sulla perdita di peso), il freddo può essere molto importante nel processo di dimagrimento, fornendo un aumento del metabolismo.

Inoltre, vi è una serie di prove che il freddo riduce la ritenzione netta. Con questo, l'inverno può essere la prima cosa per ottenere buoni risultati.

Sottolineiamo sempre qui il Master Training quella formazione è qualcosa che deve essere fatto in modo sistematico e costante. Smettendo di allenarsi alla prima bassa temperatura, non si sviluppa e si vive per sempre come un principiante, che ha anche qualche risultato, ma non raggiunge mai più obiettivi.

Quindi abbiamo selezionato alcuni suggerimenti e tecniche per poter rimanere forte sul tuo obiettivo, anche con il forte raffreddore!

Allenati al freddo, vedi come non cadere con l'inverno!

1. Lascia i tuoi obiettivi esposti:
Uno dei maggiori problemi per chi rinuncia agli allenamenti durante l'inverno è dimenticare perché si stanno allenando. La motivazione deriva dal motivo, nel senso che se non sai perché stai lasciando casa, il tuo corpo tende a sabotare una situazione del genere. Quindi traccia gli obiettivi, usa immagini e video che sono facili da vedere.

Ogni volta che pensi di smettere, guardali per ricordarti che un momento di conforto può compromettere seriamente il tuo obiettivo finale. Avere una cartella sul tuo computer, lasciare foto ed elenchi in posti facili da vedere. In questo modo, sarai in grado di programmare il tuo cervello in modo che possa raggiungere questi obiettivi!

2. Cerca attività di piacere:
Non che dovresti cambiare completamente il tuo allenamento, ma forse è ora di cercare qualcosa di diverso. Ad esempio, più modalità dinamiche possono essere utilizzate come complemento al tuo allenamento, ora in inverno. Ciò renderà più facile per te mantenere una routine corretta e raccogliere i risultati in futuro..

Devi solo stare attento a non avere problemi con il tuo riposo. Pertanto, è essenziale seguire un professionista dell'educazione fisica per calcolare il volume totale di lavoro e riposo.

3. Chiedi aiuto:
Avere un compagno di allenamento o qualcuno che è "noioso" e non farti perdere l'allenamento pigro. Questo potrebbe essere il punto più importante qui presentato. Questo perché siamo naturalmente socievoli e quando ci relazioniamo direttamente con altre persone, abbiamo come acquisire nuove abitudini. Pertanto, un compagno di allenamento è l'ideale, purché abbia obiettivi simili ai suoi.

Se non c'è nessuno che possa accompagnarti, cerca di trovare un amico intimo per essere il tuo "guardiano", che ti aiuterà a non abbandonare l'allenamento a causa della pigrizia.

Un personal trainer è un'altra domanda interessante, dopo tutto, non pagherai qualcuno per interrompere l'allenamento, giusto? Tutto questo è una strategia altamente efficiente per non interrompere l'allenamento al freddo.

4. Resistere alle tentazioni gastronomiche:
Siamo esseri di abitudini e sappiamo già che è ciò che facciamo nel giorno in cui porteremo i risultati (o meno). Quindi concentrati sulla tua dieta in modo da avere molte più motivazioni per mantenere il tuo allenamento attuale. Questo è tutto un insieme di fattori.

Chi non ha mai smesso di allenarsi per qualche giorno e si è rilassato nella dieta? Questo è del tutto naturale perché non sarai in grado di rimanere motivato in qualcosa che richiede uno sforzo se non riesci a vederne la ragione. Quindi la dieta è fondamentale per non rinunciare all'allenamento invernale!

5. Se possibile, allenati nei periodi più caldi:
Alzarsi presto dal letto per allenarsi al freddo è un compito scoraggiante per alcune persone. Se il tuo programma lo consente, modifica il programma di allenamento in inverno per un periodo più caldo. Quindi il tuo corpo non cercherà scuse per interrompere l'allenamento!

6. L'intensità è tutto!
Andare in palestra al freddo, sapendo che dovrai rimanere lì per ore, può essere altamente demotivante. Quindi questo è il momento migliore per fare un allenamento intenso e veloce!

Abbiamo già parlato in molti altri articoli che ci sono diversi modi per intensificare il tuo allenamento, potenziando il tempo che passi in palestra. Quindi se vuoi davvero allenarti seriamente in inverno, cerca di aumentare l'intensità e dedicare meno tempo alla palestra!

Mantenere la motivazione in aumento richiede più della semplice volontà. Hai bisogno di concentrazione, impegno e chiarezza sui risultati che cerchi di ottenere. Chi non ce l'ha, non arriva da nessuna parte. Quindi fissa i tuoi obiettivi e rendi l'inverno un ulteriore ostacolo da superare..

Inoltre, segui gli articoli qui di Master Training, perché sicuramente ti aiuteranno nei tuoi obiettivi! Buoni allenamenti!