Affrontare i sintomi causati da PMS e crampi mestruali è stata una battaglia mensile per molte donne! Vedi la lista con i supplementi più efficienti!


I sintomi della sindrome premestruale e il cambiamento dei cicli nelle donne sono spesso piuttosto scomodi e portano una serie di limitazioni, che vanno dalla capacità di esercitare in modo efficace per svolgere compiti semplici come andare a lavorare camminare.

Per aiutare a ridurre tutti questi problemi, nell'articolo di oggi separiamo gli 8 migliori integratori per alleviare efficacemente le PMS e le coliche.

Selezioniamo vitamine e oli che promettono di attenuare il tipico dolore delle mestruazioni - coliche - e i sintomi più fastidiosi della sindrome premestruale, come irritabilità, sbalzi d'umore e scoraggiamento. Se sei una donna e sai quanto questo periodo può rovinarti la vita, assicurati di provare alcune di queste alternative. Dai un'occhiata alla lista completa qui sotto!

Integratori naturali e prodotti per combattere PMS e crampi

1 - Olio di enotera

L'olio di primula viene estratto da una pianta chiamata Oenothera Biennis, che si trova in quasi tutta l'America, in particolare nel Nord, dove si trovano gli Stati Uniti.

Qui si trova in capsule ed è ampiamente usato come integratore alimentare per le donne che vogliono finire PMS e pesanti spasmi mestruali.

L'efficacia di questo olio è fondamentalmente dovuta all'enorme quantità di acidi grassi, come omega 3 e omega 6. Questi acidi agiscono sul sistema nervoso, riducendo i sintomi emotivi della sindrome premestruale e del dolore.

Ci sono anche quelli che riferiscono il consumo di olio di enotera alla riduzione dei sintomi della menopausa, ma questo beneficio è ancora allo studio.

2- Multivitaminici

Quando i medici parlano di porre fine alla sindrome premestruale, uno dei loro primi consigli è quello di migliorare la nutrizione e il consumo di vitamine in modo naturale. Ma questo non è sempre possibile e nemmeno il meglio delle diete può darci la formula segreta di come ingerire tutte le vitamine necessarie per invertire il problema.

Quindi i multivitaminici aiutano molto, ancora di più nei casi in cui i sintomi della PMS sono più debilitanti e causano problemi nella vita di una donna - spesso impediscono anche a lei di andare al lavoro, per esempio.

Vale la pena ricordare che i complessi vitaminici non hanno bisogno di una prescrizione, ma è sempre una buona idea consultare uno specialista prima di esagerare la dose, poiché le vitamine in eccesso possono anche causare disagio.

3- Vitamina D

La vitamina D è una delle vitamine più importanti per il corretto funzionamento del corpo umano, compreso quello della donna. Di solito è immagazzinato dal nostro corpo attraverso l'esposizione al sole.

Tuttavia, tutti sanno che questo periodo sotto il sole dovrebbe essere prima delle 10 e dopo le 16 e la nostra vita moderna ci impedisce sempre più di seguire la raccomandazione religiosamente.

Di conseguenza, abbiamo persone con gravi problemi di carenza di vitamina D nel corpo, che porta numerose malattie come la sindrome premestruale e crampi mestruali.

Ecco perché molti integratori di questa potente vitamina sono stati prescritti da medici e nutrizionisti per le donne che soffrono molto nel cambiamento del ciclo ormonale. Vale la pena provare - sempre con assistenza medica!

4- Calcio

Le persone che pensano che il calcio abbia solo la funzione di proteggere le ossa e le articolazioni vengono ingannati. Ha anche un'azione sui muscoli e diminuisce la famosa contrazione muscolare che dà origine a terribili crampi mestruali.

Per questo motivo, i medici di tutto il mondo sono giunti alla conclusione che una dieta ricca di calcio può aiutare molto ad alleviare i sintomi della PMS nelle donne con vari profili di organismi.

E quando la dieta fallisce, gli integratori forniscono il supporto necessario per garantire i benefici di un nutriente. Nel caso del calcio, possono essere trovati in diversi modi e il più comune è attraverso le capsule.

5- Magnesio

È molto comune che le donne in cui la sindrome premestruale è estremamente debilitante e che i sintomi emotivi siano scioccanti, abbiano una carenza di magnesio nel corpo.

Questo minerale è uno dei più importanti per la salute umana e ancor più quando si tratta di salute delle donne.

Agisce nel sistema nervoso e in più di 300 tipi di processi chimici del corpo, incluso nel sollievo dai dolori colici e dai cambiamenti dell'umore provocati dalla tensione pre-mestruale. Pertanto, è importante mantenere sempre aggiornati gli esami, per garantire il livello di nutrienti.

In caso di carenza, è già possibile utilizzare integratori in capsule o compresse, che devono essere somministrati insieme a un cambiamento nella dieta.

6 - Olio di pesce

Un altro supplemento che ha avuto successo tra le donne è l'olio di pesce. Come l'olio di primula, è ricco di acidi grassi, che agiscono sul sistema nervoso centrale e possono ridurre i crampi e i sintomi della sindrome premestruale.

Inoltre, l'olio di pesce aiuta molto in altri problemi che possono interferire con il ciclo mestruale, come la perdita di peso e persino l'ansia e la depressione.

In generale, l'uso di questo tipo di integratore è altamente raccomandato e non ci sono controindicazioni - ad eccezione delle persone con qualche tipo di allergia ai frutti di mare e alle donne incinte. Per gli altri, è eccellente per la salute e una buona alternativa per unire l'utile al piacevole.

Cioè, agisce nel combattimento del dolore mestruale, nei sintomi della sindrome premestruale e offre ancora più salute generale all'organismo.

7- Vitamina E

La vitamina E è un eccellente aiuto nella lotta contro la sindrome premestruale e questo è stato ben noto ai medici per decenni. Questo perché ha un ruolo ben diretto nel corpo, che è l'azione anti-infiammatoria.

Durante il periodo mestruale, una delle più grandi lamentele delle donne, senza dubbio, è il dolore della colica. Con il consumo di vitamina E, questo problema può essere notevolmente ridotto in quanto diminuirà l'infiammazione locale, il principale responsabile di questi dolori.

Quindi, se di solito hai terribili crampi, l'integrazione di vitamina E è un grande alleato, dal momento che l'assunzione di cibo finisce per essere tenuta in ostaggio dalla gestione quotidiana.

In Brasile, abbiamo diversi supplementi in capsule o anche compresse. Vale la pena chiedere al medico se si dispone di restrizioni sulle vitamine o di tenere d'occhio se ci si sente a disagio durante l'integrazione.

8- Vitamina B

Infine, lasciamo uno dei migliori integratori per alleviare la sindrome premestruale e le coliche: vitamina B. Ha alcune varianti, essendo la vitamina B6 una delle più può aiutare in questo delicato periodo del mese.

La vitamina B aiuta a regolare il dolore, rallenta l'infiammazione e agisce anche sul sistema nervoso centrale, evitando i picchi di umore e irritabilità. Ovviamente, è importante sapere che i sintomi non sempre mancano di vitamine e possono essere collegati alla carenza di un minerale come il magnesio, ad esempio.

Ma nel complesso, gli integratori aiutano molto a ridurli e possono essere utili nei casi in cui il cambiamento della dieta non ha avuto alcun effetto.

conclusione

Vale sempre la pena cercare un medico se gli integratori non hanno l'effetto previsto o addirittura non fanno alcuna differenza per i sintomi di sindrome premestruale e colica.

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Nei casi più estremi, potrebbe essere necessaria una combinazione di vitamine, minerali e medicinali - e solo il medico può prescriverli.

Rapporti e testimonianze

Hai avuto successo con alcuni di questi rimedi naturali per PMS o altri che non sono in questa lista? Quindi aiuta i prossimi lettori e lascia il tuo rapporto appena sotto sui risultati.

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