Suggerimenti per la cura del corpo e cura per le persone che soffrono di ernie discali.


La pratica degli esercizi di resistenza sta acquisendo sempre più adepti che cercano i loro benefici. Tuttavia, alcune persone con determinate sindromi e malattie vedono ancora il bodybuilding con gli occhi cattivi e un certo pregiudizio per l'allenamento della forza. Questo gradualmente cambia, ma c'è ancora una mancanza di chiarimenti sul fatto che alcune limitazioni anatomiche e fisiologiche possono essere mitigate dalla pratica del bodybuilding.

La colonna vertebrale è composta da diverse vertebre, oltre ai dischi intervertebrali, i nervi, i muscoli, i legamenti e il midollo. All'interno di questo complesso complesso accade la maggior parte delle disfunzioni che causano dolore nella regione posteriore. Tuttavia, se il mal di schiena semplice non sono trattati correttamente, possono venire a valorizzare e sviluppare in condizioni più gravi come l'ernia del disco, che ha la sua attuale fase iniziale di quasi il 65% degli adulti tra i 25 ei brasiliani 50 anni. Le vertebre della colonna vertebrale sono uniti da giunti noti come dischi intervertebrali, che sono formate di materiale gelatinoso e fibroso e che svolge la funzione di smorzamento e dissipazione del corpo di collegamento impatto generato. L'ernia del disco si verifica quando parte di questo disco (di solito le vertebre cervicali, dorsali o lombari) si muove all'indietro o su un lato della colonna vertebrale, che finisce per comprimere il nervo e causare dolori molto scomodi. Le ragioni di ciò non sono sempre legate agli sforzi, ma a una condizione iniziale già esistente.

Dato che questo problema si verifica in una delle parti più importanti del nostro corpo e responsabile per l'assorbimento e la dissipazione di impatto, oltre ad avere un ruolo chiave nella stabilizzazione dei movimenti, allenamento con i pesi dovrebbe essere fatto con numerosi cura, in modo da non peggiorare l'immagine e che un allenamento corretto aiuta nel trattamento di.

Esercizi da evitare per quelli con un ernia del disco

Allenamento di resistenza per questo tipo di casi non può in alcun modo per comprimere la colonna o costringerla a fare uno sforzo inutile. Come già accennato nell'articolo sulla tozzo, questo è un esercizio che dovrebbe essere abolito dalla routine di coloro che hanno ernia del disco, perché comprime la colonna vertebrale e forze che stabilizzare un ampio movimento, che potrebbe causare un peggioramento dei sintomi e piuttosto dolore così come movimenti introdotte nella posizione di compressione come leg press, per quelli con ernia lombare e vertebre dorsali).

L'allenamento della parte superiore del corpo non è così gravemente danneggiato dall'ernia del disco, dal momento che la maggior parte dei movimenti non richiede la massima forza da parte della colonna vertebrale e dei muscoli della colonna vertebrale da stabilizzare. Naturalmente ci sono anche esercizi che non sono indicati, o che dovrebbero essere fatti con attenzione per non correre con una postura scorretta, ma nella maggior parte dei casi, la parte superiore ha un allenamento uguale a quello di qualcuno sano. Il vero problema dell'ernia del disco è la parte posteriore, perché oltre alla necessità di una maggiore stabilizzazione, è la mancanza di rafforzamento di questa regione, che funge anche da fattore di pre-disposizione per l'aspetto e il peggioramento della condizione.

Secondo il dott. Aluisio Gonçalves, che è membro a pieno titolo della Società brasiliana di ortopedia e traumatologia

"La persona con protrusione discale dovrebbe fare esercizi per il rafforzamento del paravertebrale, del quadricipite femorale e del muscolo addominale. Evitare di svolgere attività fisica che impatta e preferire attività a basso impatto come ciclismo, trasporto e attività principalmente acquatiche come aerobica in acqua. Sentiti bene con gli esercizi e non dimenticare mai di avere un'ernia del disco. Mantenere l'attività fisica sempre con la guida di un buon professionista ".

Pertanto, è possibile praticare il bodybuilding, anche se si ha un ernia del disco, con solo qualche pratico.