Lombalgia dopo aver commesso esagerazioni o eseguire esercizi in modo errato? Può essere l'inizio della lombalgia.


Lombalgia (lombare - è la parte della colonna che include i cinque vertebre chiamata da L1 a L5, che è delimitata superiormente con regione toracica ed inferiormente al coccige, e il dolore localizzato = dolore) è il nome dato al dolore nella regione lombare, o colonna vertebrale lombare a causa di alcune anomalie in questa regione, sia temporanee o ricorrenti. Questa regione ha la più ampia, spessa vertebre della colonna ed è caratterizzata da un maggiore supporto, supporto strutturale e flessibilità al corpo, assorbire gli urti, e il punto che riceve la maggior pressione, tensione e stress al momento dei movimenti del corpo e per questi motivi, i dolori e i disagi sono così frequenti.

Cause della lombalgia

Secondo Brigandó e Macedo (2005),

"È spesso secondario a un cambiamento posturale (meccanico) che può essere acquisito statico (in alcune posizioni, fermato per un lungo periodo di tempo) o in movimento, con lavoro ripetitivo, cadute, caricamento o sollevamento di oggetti più pesanti può anche iniziare da altre cause come degenerazioni infiammatorie, nervose, reumatiche, infettive, erniate, usurate o vertebrali in quella regione.

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La lombalgia può essere classificata in base alla sua eziologia o cronicità. Con la sua eziologia, può essere specifico o non specifico. Specifico è correlato a qualsiasi malattia che causa dolore, come ereditarietà sistemica, infezioni, neoplasie (cancro), infiammazione, deformità o alterazioni degenerative; che sono effettivamente diagnosticati. Il non specifico è quando i sintomi compaiono e non hanno malattie o condizioni traumatiche, cioè è solo per sovraccarico nella regione, postura scorretta o lavoro ripetitivo, essendo solo muscolare senza altri traumi correlati.

A causa della sua cronicità, la lombalgia può essere acuta o cronica. È acuto quando il dolore ha inizio improvvisa e persiste fino a un mese. Cronico, il dolore inizia in modo impreciso ed è ricorrente, e la ricorrenza si verifica in meno di sei mesi o persiste per più di tre mesi.

I trattamenti variano a seconda del tipo di lombalgia e del grado, se associato o meno, ma di solito all'inizio è conservativo, usando riposo, medicine e fisioterapia, quindi rafforzando la regione in modo che non si ripresenti.

Relazione della lombalgia con l'allenamento

L'esistenza di questi dolori è molto comune, anche perché la regione lombare è quella che supporta la maggior parte del peso corporeo, c'è molta tensione ed è in un luogo che non ha altra protezione ossea nella struttura, le costole nella colonna vertebrale toracica e la cintura pelvica nel sacro, che faciliterebbero la stabilizzazione muscolare, riducendo il rischio di lesioni. Al momento della formazione, questo dolore può essere ottenuto utilizzando o sollevare un po 'di stress pesante in qualche esercizio che sovraccarica la parte bassa della schiena, in qualche esercizio fatto in modo errato o in un altro che ha richiesto una tensione muscolare eccessiva, ei muscoli non abbastanza forte per l'attività. Leggi anche:
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La forma acuta e non specifica ha più a che fare con la lombalgia vissuta dalla persona che si allena, perché di solito la persona non ha malattie correlate, si verifica solo a causa di un sovraccarico muscolare e può durare fino a una settimana. Può essere quel dolore che è paffuto e all'inizio può essere intenso, ma nel corso del tempo si dissiperà gradualmente, ma potrebbe anche essere un dolore più intenso che rimane, lì è possibile essere qualcosa di più serio come una distensione, per esempio e in questi casi la cosa migliore da fare è cercare un aiuto professionale.

Esercizi che possono ostacolare il movimento lombare se eseguiti in modo errato

Alcuni esercizi come puleggia posteriore, leg press, squat, addominali, e altri che possono mettere a repentaglio l'integrità del lombari, la dovuta attenzione alla postura e mantenere la schiena dritta dovrebbero essere prese per evitare mal di schiena e anche al loro migliore efficienza . E per questo, è essenziale che i muscoli di questa regione siano rafforzati, flessibili e riscaldati, in modo da poter seguire tranquillamente la tua attività fisica.

Nota: Molti traumi possono essere asintomatici (senza sintomi), per un certo periodo di tempo, nella regione lombare, cioè, si può avere qualche cambiamento o addirittura sapere. Molti esercizi sono controindicati e possono peggiorare la condizione. Quindi devi andare dal dottore, fare degli esami e conoscere molto bene il tuo corpo prima di "ritirare" la palestra.

di riferimento:
BRIGANÓ, Josyane Ulian; MACEDO, Christiane de Souza Guerino. Analisi della mobilità lombare e influenza della terapia manuale e della chinesiterapia nella lombalgia. Semina: Scienze biologiche e sanitarie, Londrina, v. 26, n. 2, p. 75-82, lug ./dez. 2005