Nel giorno moderno di oggi vediamo bambini e adolescenti che praticano il bodybuilding come "grandi persone". Si allenano davvero con allenamenti elaborati, carichi di progressione e tutto, anche tutto ciò che fa un adulto. Per cultura, qui in Brasile ripudiamo ancora questo genere di cose, anche molte palestre non permettono ai bambini sotto i 16 anni di allenarsi con i pesi, ma solo con semplici esercizi aerobici.

La scienza ha già detto e dimostrato che si tratta di una cazzata e che l'allenamento da bambino o da adolescente porta molti benefici al corpo nel suo insieme. Ma se la formazione porta benefici, e quando si tratta di una dieta specifica per i bodybuilder, i bambini e gli adolescenti possono trarne beneficio? Oppure una dieta di questo tipo può causare una carenza di alcuni nutrienti nella crescita di questo bambino? I bambini e gli adolescenti dovrebbero seguire i protocolli dietetici? O dovrebbero semplicemente nutrirsi di ciò che vogliono in questa fase che, in un certo senso, consente il rapido utilizzo di molti nutrienti? È necessario bilanciare tutto? Proviamo a rispondere a queste domande di seguito..

Dieta equilibrata X Dieta ad alto rendimento X Mancanza di dieta

È interessante notare che molti spesso confondono i tre aspetti menzionati sopra nell'argomento. Quindi è importante stabilire alcune definizioni differenziali di base tra loro:

il dieta equilibrata è uno che mira a protocolli in grado di soddisfare le esigenze specifiche di bambini e adolescenti. Seguendo alcuni protocolli specifici, hanno caratteristiche specifiche, come le particolarità nell'assunzione di minerali, l'assunzione di vitamine importanti, tra gli altri. Tuttavia, è noto che un bambino non dovrebbe seguire rigorosi protocolli e, non solo per ragioni metaboliche, dovrebbe avere una certa libertà nel consumo di alcuni alimenti. Non c'è niente di sbagliato nell'inserire alcune parti del cibo dei drogati in base alle loro esigenze. Ovviamente, è necessario enfatizzare cibi sani, come verdure, legumi, cereali (preferibilmente non interi, il sistema gastrointestinale non supporta ancora grandi quantità di fibre alimentari). Tuttavia, compiacere il bambino e procurargli alcuni piaceri non avrà influenze così negative lì. Ciò che questo non può diventare è un ABITUDINE. Così, stabilendo principi equilibrati, questo tipo di alimentazione si rivolge alla maggior parte dei bambini.

Per quanto riguarda mancanza di dieta, non dovremmo confondere il rilascio parziale di cibo con la mancanza di dieta. Molti credono che fornire "tutto ciò che il bambino vuole" o qualsiasi cosa sembra piacere loro, lo alimenterà adeguatamente. Quello che accadrà sono le tendenze serie verso l'obesità e la malnutrizione. Inoltre, la tendenza per lo sviluppo di malattie metaboliche come il diabete di tipo II, dislipidemie e altri sarà molto più grande. Non c'è da meravigliarsi se l'aumento di questi aspetti è evidentemente osservato, anche a occhio nudo.

A proposito di diete ad alto rendimento, si osserva che la maggior parte dei bambini NON sono adeguatamente adeguati nei loro aspetti nutrizionali, presentando carenze così grandi da causare un basso peso e anche uno scarso sviluppo osseo, muscolare e ormonale. Tutto ciò è ulteriormente aggravato dalla mancanza di micronutrienti, che è anche presente in molti casi. In questo modo, possiamo già capire l'importanza e la rilevanza che dovrebbe essere data al consumo alimentare di questi bambini che spesso hanno bisogno anche di alcuni supplementi a seconda delle loro esigenze nutrizionali individuali.

Questi bambini, poiché sono inseriti in un ambiente che mira ad alte prestazioni fisiche, devono anche essere sovvenzionati come gli adulti negli aspetti nutrizionali. Immagina: se un adulto non raggiunge risultati soddisfacenti nella sua modalità senza protocolli dietetici corretti, che dire di un bambino in via di sviluppo?

Se in una dieta sana ed equilibrata per i bambini, è consentito un certo grado di libertà, per i bambini inseriti in alti redditi, questo grado è relativamente minore ed è importante esserlo. Improvvisi oscillazioni di peso, aumento di grasso corporeo, perdita di massa muscolare, caduta nel sistema immunitario non possono accadere frequentemente e dovrebbero essere evitati al massimo per non danneggiare più il bambino o l'adolescente.

conclusione:

Una volta comprese le differenze tra dieta equilibrata, dieta ad alto reddito e mancanza di dieta, è chiaro che per i bambini e gli adolescenti la più corretta sarà la dieta equilibrata, quello in cui di solito mangia tutto, con moderazione. La mancanza di dieta non è un'opzione, questo dovrebbe anche essere scartato. E per quanto riguarda la dieta ad alto reddito, deve essere molto attento, poiché è più sensibile, ma necessario se il bambino eseguirà anche una formazione ad alte prestazioni e non solo una formazione ricreativa, mirando al non-sedentario.

Ad ogni modo, essendo la dieta equilibrata o ad alto rendimento, l'ideale è cercare l'aiuto di un nutrizionista. Queste diete non dovrebbero essere fatte come nel caso degli adulti, perché oltre ad avere bisogni molto specifici e diversi, i bambini sono in una fase in cui devono "approfittare" delle loro condizioni metaboliche che consentono certi abusi e libertà. Questo è qualcosa di fondamentale per la mente ed è importante non saltare questa fase che tende a diminuire con il passare di ogni anno di vita.

Poiché la dieta è uno stile di vita, deve essere presente in modi diversi in ogni bambino, adolescente o pubertà in un modo diverso, indipendentemente dal fatto che sia intensificata o meno in base alle esigenze nutrizionali specifiche di cui ha bisogno.

Quindi buon cibo per tutti i bambini!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

LEGGI ANCHE:
VEDERE: Come usare anabolizzanti correttamente e in modo sicuro e aumentare la massa muscolare in poche settimane
GET: Protocolli sulle droghe, la dieta e l'integrazione pronti per essere utilizzati e messi in pratica: una guida completa all'ipertrofia!
SAPERE: Il Pre-allenamento che cambierà il tuo modo di allenamento: + ENERGIA, + RESISTENZA, + RESISTENZA, + FUOCO e + MUSCOLI!
SCARICA GRATIS: Libro digitale con 20 Fitness e gustose ricette per aumento di massa muscolare e perdita di grasso!