Quando si sente parlare di batteri, c'è presto la disperazione che causeranno solo danni alla loro salute. ma non tutti i batteri sono cattivi. il probiotici Sono batteri viventi che agiscono nel nostro organismo impedendo la riproduzione dei batteri che causano malattie e inoltre, garantisce molti altri benefici per la salute.

il probiotici si trovano più facilmente nello yogurt fatto con latte vaccino. Tuttavia, ci sono altri alimenti e persino integratori che sono fonti di questi buoni batteri.

Coloro che mirano a perdere peso dovrebbero anche capire di più sui probiotici, come anche loro può aiutare nel processo di perdita di peso. Inoltre, i benefici dei probiotici sono anche sotto l'aspetto estetico, in quanto promuove l'eliminazione dei batteri che causano i temuti acnes (brufoli).

Resta con me in questo articolo e scopri di più sui probiotici. Vieni a sapere quali sono i benefici, gli alimenti che sono fonti di probiotici, dove trovare integratori probiotici e altro ancora.

Indice dell'articolo:

  • Quali sono i probiotici?
  • A cosa servono??
  • Quali sono i benefici dei probiotici??
  • I probiotici perdono peso?
  • Alimenti probiotici
  • Supplementi probiotici
  • conclusione

Quali sono i probiotici?

il i probiotici sono batteri benefici che vengono ingeriti attraverso alcuni alimenti e che apportano vari benefici al nostro corpo. Spesso agiscono in equilibrio nella flora intestinale, oltre ad aiutare a mantenere il colesterolo, a prevenire alcuni tipi di cancro, tra gli altri benefici.

I microrganismi che vengono usati come probiotici dal nostro corpo sono: lattobacilli, casei, acidofilo, bulgarico, plantare, lactis, streptococco, enterococus faecalis, termofilo, bifiobacteria difibus, faecium, il lungo. Affinché questi microrganismi agiscano come probiotici e resistano nel corpo fino alla data di scadenza, devono essere riprodotti rapidamente e non presentano reazioni avverse nell'intestino.

A differenza dei probiotici, i prebiotici sono fibre che alimentano i batteri probiotici e li fanno diffondere più velocemente e sopravvivere più a lungo nell'intestino. I prebiotici sono presenti in alimenti come: cipolla, pomodoro, aglio, avena, banana, mela, grano, tra gli altri.

A cosa servono??

Nel nostro organismo abitano anche microrganismi (batteri) che sono cattivi per la salute e per il nostro corpo. In questo modo, il i probiotici funzionano come un sistema di difesa, producendo composti antibatterici e antimicrobici che aiutano i batteri che sono utili a rimanere più a lungo nel corpo e, allo stesso tempo, agiscono per eliminare l'eccesso di questi microrganismi nocivi per la salute.

Il combattimento di questi microrganismi "nemici" evita una serie di disagi e danni, come ad esempio: costipazione, gas, difficoltà ad assorbire i nutrienti, tra gli altri. Inoltre, questi "batteri buoni", oltre ad essere molto efficienti, sono abbastanza resistenti perché arrivano intatti nell'intestino dopo l'intero processo di digestione.

Quando sono associati a una dieta ricca di sostanze nutritive benefiche per il corpo, i probiotici sono ancora più efficaci nella produzione di cellule che formano e aiutano il nostro sistema di difesa. In questo modo, il nostro corpo diventa ancora più immune da certi tipi di malattie, sia fisiche che emotive, come l'eccesso di ansia, che è un tormento per gran parte della popolazione.

Quali sono i benefici dei probiotici??

Oltre ad agire come un efficace sistema di difesa che aiuta a mantenere il nostro metabolismo e aiuta nella prevenzione delle malattie, i batteri prodotti dai probiotici sono anche responsabili della generazione di una serie di benefici che tra loro possiamo evidenziare:

  • Aumentare la produzione di vitamine;
  • Crea enzimi capaci di eliminare batteri nocivi;
  • Combattere le malattie intestinali;
  • Combattere la candidosi;
  • Migliora la digestione;
  • Aumenta l'assorbimento dei nutrienti;
  • Diminuisce il bruciore di stomaco;
  • Combatte le malattie che vengono trasmesse attraverso alcuni alimenti;
  • Efficace nel trattamento e nella prevenzione del raffreddore;
  • Maggiore immunità;
  • Efficace nel trattamento della colica;
  • Efficace nel trattamento dei calcoli renali;
  • Combattere i batteri che causano ulcere;
  • Riduzione del colesterolo;
  • Riduce acnes (brufoli).

Oltre a tutti questi benefici, I probiotici possono aiutare con la perdita di peso, che è uno dei principali fattori che causano seri problemi di salute. Comprendi meglio come questi buoni batteri possono aiutarti a perdere peso con la salute.

I probiotici perdono peso?

Sì, questo potente esercito di "batteri buoni" può anche essere un alleato di coloro che desiderano bruciare quei grassi indesiderabili in modo molto salutare. Questo perché i probiotici impediscono alle cellule grasse cattive di essere assorbite dal corpo e fa sì che queste stesse cellule vengano espulse attraverso le feci.

Un altro ruolo dei probiotici nel processo di perdita di peso è aiuto nel rilasciare l'ormone chiamato leptina, che è responsabile di dare quel sentimento di sazietà, inducendo l'individuo a mangiare di meno e ad evitare di ingerire calorie.

Inoltre, i probiotici sono in grado di aumentare i livelli di proteine ​​nel nostro corpo, questo fa sì che il corpo immagazzini meno grassi.

Alimenti probiotici

È inutile sapere qualcosa sui probiotici e non sapere quali tipi di alimenti mangiare per trarre vantaggio da questi benefici, non è vero?

Pensandoci, abbiamo creato un elenco con del cibo che contiene questi buoni batteri e puoi facilmente aggiungerli al tuo cibo.

  • Yogurt (Yakult, per esempio);
  • crauti;
  • sottaceti;
  • Latte fermentato (kefir);
  • tempeh;
  • formaggi;
  • miso;
  • olive;
  • piselli;
  • Aceto di sidro di mele.

Questi erano solo alcuni alimenti che possiamo trovare probiotici. I più comuni da indicare sono yogurt e latte fermentato, solo, come abbiamo visto, ci sono altre opzioni che possono essere trovate facilmente, oltre ad essere piuttosto gustose.

Supplementi probiotici

I batteri probiotici non sono in grado di sopravvivere per molto tempo nel nostro corpo. Ecco perché dovrebbero essere ingeriti regolarmente in modo che il nostro corpo possa godere di tutti i benefici già menzionati. Questa ingestione può essere effettuata attraverso la dieta o l'integrazione, che è disponibile sotto forma di capsule e polveri.

Gli integratori probiotici sono prodotti dagli stessi batteri presenti negli alimenti naturali. Cerca di assumere integratori con un numero piuttosto elevato di batteri benefici, raccomandato è che tu abbia da 20 a 50 milioni di probiotici per porzione. Anche così, gli integratori non mancano di assicurare esattamente gli stessi benefici del cibo.

Devi prestare attenzione a quale integratori probiotici comprare come ci sono molti tipi di batteri (come riportato sopra) e pochi sono gli integratori che hanno tutti questi batteri in quantità soddisfacenti. Quindi è ideale che tu sappia che tipo di batteri probiotici hai bisogno di ingerire prima di acquistare il tuo integratore.

È possibile acquistare questi supplementi presso farmacie, negozi specializzati in nutrizione o integratori o anche su siti Web. I valori vanno da $ 47,99 a $ 74,99 a seconda del tipo e della marca del supplemento probiotico scelto.

conclusione

Il nostro corpo fa affidamento su questo esercito di "batteri buoni" per impedire la diffusione di altri batteri cattivi. Ciò eviterà una serie di problemi di salute e, allo stesso tempo, promuoverà numerosi benefici che vanno dal buon funzionamento dell'intestino alla lotta all'ansia.

Ci sono diversi alimenti che garantiscono la presenza di questi batteri nel corpo, così come ci sono anche integratori che diventano una grande opzione per alcuni casi. Tuttavia, dare la preferenza ai cibi probiotici che, oltre a contenere una quantità molto maggiore di questi batteri, possono comunque essere ricchi di così tanti nutrienti essenziali per la nostra salute.

Buona alimentazione!

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