Quando cerchiamo di seguire una routine nutrizionale e provare a farne un'abitudine nella nostra vita, ci troviamo di fronte a difficoltà, necessità di adattamenti e difficoltà nel mantenere tutto perfettamente alla perfezione, al fine di ottimizzare tutti i nostri sforzi all'interno dell'Accademia e anche di valorizzare tutto il nostro investimento in questo.

Tuttavia, quando si inizia e si segue una "dieta perfetta", cioè, che è più adatto a noi e con caratteri nutrizionali perfetti, veniamo a vedere che non è sempre la migliore linea guida. Nonostante questo, molti continuano il sacrificio e lo rendono qualcosa che dovrebbe essere un'abitudine duratura, qualcosa di stressante e di breve durata.

Quale sarebbe una dieta perfetta per te? Carboidrati a basso indice glicemico, alleati di proteine ​​ad alto valore biologico, una gamma di lipidi insaturi in proporzioni maggiori e saturi in proporzioni minori, oltre a fibre, vitamine e minerali? Fondamentalmente, patate dolci, riso e riso integrale, pollo, uova, pesce e manzo, alcuni semi oleosi, oli essenziali, grassi animali insaturi (come l'omega-3) e una piccola porzione di animali saturi, verdure, verdure e una piccola porzione di frutta? Perché se tu, un bodybuilder, pensi che questa è una direttiva alimentare più corretta, allora ti suggerisco di FERMARMI e riflettere un po '!

Ovviamente, questo piccolo, breve protocollo dietetico ci mostra qualcosa che sarebbe abbastanza salutare per il corpo. Nonostante gli innumerevoli benefici che questi alimenti e questo protocollo generale presentano, non possiamo limitarci ad esso solo per due semplici motivi:

- Il primo è un problema psicologico: potresti anche dire che non ti manca, che non sei influenzato dai tentativi di "allontanarti dalla dieta" o che i cibi tradizionalmente presenti sul tavolo non fanno la differenza. Ma questo è mentire a te stesso! Il corpo, naturalmente, per problemi già inseriti nella società moderna, a volte richiede tali alimenti. Alimenti che sono ricchi di un sacco di schifezze, ma alimenti che sono anche ricchi di potenti stimolanti del piacere, il senso di benessere, rilassamento ...

- Già i secondi sono quelli sociali: forse quelli che preoccupano la maggior parte della gente e di coloro che si propongono di realizzare una "dieta perfetta". Hai amici, amici che non seguono sempre la stessa dieta e quando ti chiamano, mangiano hamburger, patatine, pasta e così via. E ahimè, non riuscirai a lasciare e perdere tutti i tuoi amici e le tue aziende per mantenere la tua dieta perfetta?

Vivere con una dieta è qualcosa di relativamente sano, ma interferirà con questi due problemi, rendendo la flessibilità e la fattibilità di nuove idee e nuovi principi adottati. Per la maggior parte dei mortali, il voler essere come atleti NON sarà qualcosa di vitale. Mentre un atleta abdica la sua vita a favore della sua professione, o del suo sport, un individuo tradizionalmente umano, non avrà molto vantaggio nel voler seguire questa idea.

Ma andiamo via da questo problema sociale, dopotutto il nostro obiettivo principale non è quello di portare questi aspetti, ma piuttosto quelli relativi a fattori corporei e / o metabolici.

I fattori metabolici fisiologici tendono ad essere adattabili a ogni stimolo che diamo loro. E non c'è da meravigliarsi se si raccomanda di cambiare periodicamente allenamento, tecniche, ecc., Si consigliano diverse periodizzazioni e così via. Con il cibo non è diverso: sì, il corpo può adattarsi a determinati stimoli alimentari, che lo fanno smettere di progredire e cadere in ristagno. Pertanto, per inserire nuovi alimenti e alcuni protocolli "pazzi", a volte è super necessario.

Ovviamente, rompendo altipiani, non è sempre conveniente avere una dieta perfetta tutto l'anno. C'è bisogno di includere alcune cose che non sono così tipiche e consumate da noi bodybuilder, come buoni gelati, pizza, fast food in generale e alcune buone porzioni di carne grassa.

Naturalmente, non sto dicendo che dovresti nutrirti sempre, o che dovresti farlo ad alta frequenza, specialmente se hai una qualche propensione a ingrassare. Tuttavia, per la mente e per i vari stimoli del corpo (ormonali, in particolare), questo è fondamentale. Non c'è da meravigliarsi se i professionisti lo fanno. Il corpo ha spesso bisogno di stimoli extra, calorie extra, carboidrati extra, lipidi extra per avere il suo stimolo continuo.

Quindi pensa che mangiare bene sia qualcosa di più che fondamentale, ma ricorda che sei un tutt'uno, sia in ambito fisico, sociale o di altra natura. Ciò sarà determinante per mantenere saldi i tuoi guadagni e renderli un'abitudine. L'importante non è "PENSARE NEL RISULTATO", ma "PENSARE DI FARLO DURANTE E PROGRESSIVARE". E questo è esattamente ciò che lo farà progredire giorno dopo giorno.

È inutile seguire una dieta perfetta, se altre domande non ti permetteranno, se in 30 giorni daresti un calcio al secchio perché non potresti essere perfetto al 100% se sarai paranoico con il cibo in ogni momento. Ti renderà solo più stanco. Sviluppa una dieta che non è perfetta, ma non è uno spreco, ma dagli da seguire e diventa un'abitudine, dando spazio alle piccole "pazze" alcune volte nel mese.

conclusione:

Mangiare bene è importante? Sì, è fondamentale. Mangiare bene assicura non solo guadagni, ma buona salute, longevità e anche una migliore qualità della vita. Tuttavia, mangiare bene non significa fare una dieta perfetta. È anche valido in termini di apprendimento, ma per seguire una routine e diventare un'abitudine, non perché non sarai in grado di mantenerlo per molto tempo.

Quindi sii flessibile, vivi la vita e vivi in ​​un equilibrio di benessere! Fai una dieta che puoi mantenere e diventare un'abitudine. È inutile 30 giorni di dieta perfetta e il resto dell'anno a calci nel secchiello.

Buona alimentazione!

Articolo scritto da Marcelo Sendon (@marcelosendon)

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