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Scopri quali sono i migliori dieci supplementi di guadagno muscolare sono con i loro pro e contro.

10 ° posto - Pacchetti / Paks / Etc

Pro: la maggior parte ha un alto contenuto di vitamine e minerali, che può aiutare a mantenere il corpo umano, prevenire il sovrallenamento e favorire il recupero muscolare.

Contro - Costo Benefit x cattivo, che lo rende un multivitaminico molto costoso. A causa del grande marketing e del suo nome estremamente appariscente, questo prodotto può generare un'aspettativa fuori dal reale per il principiante innocente.

9 ° posto - BCAA

Pro: sono aminoacidi a catena ramificata, essenziali per il recupero e il recupero muscolare.

Contro - Si trovano in quantità elevate nelle proteine ​​del siero del latte, che diminuiscono il costo-beneficio del prodotto.

8 ° posto - ZMA

Pro: ZMA è un composto minerale che aiuta nella stimolazione e nel rilascio dell'ormone più anabolico del corpo, il testosterone. Ciò che di conseguenza genera un aumento della massa muscolare e della forza.

Contro - I risultati non sono visibili in un breve periodo di tempo, ma questo è solo un problema per gli agenti di gioco che si aspettano risultati durante la notte o generano un'aspettativa esagerata sul prodotto.

7 ° posto - Glutammina

Pro - La glutammina è l'amminoacido più abbondante nel corpo umano, è prodotta naturalmente da esso. Dopo l'allenamento si verifica una caduta drastica di questo amminoacido che può compromettere il recupero, l'integrazione può evitare questo problema e migliorare il guadagno della massa muscolare.

Contro - Il costo x beneficio di questo integratore è molto scarso, la durata è bassa per il prezzo di ogni dose.

6 ° posto - ipercalorico

Pro: contiene dosi caloriche di tipo cavalico, perfette per chi ha problemi ad aumentare di peso e massa muscolare.

Contro - La maggior parte dei prodotti contiene uno scarso mix di proteine ​​e carboidrati, se il loro uso è abusivo o scorretto può portare all'accumulo di grasso.

5 ° posto - Sostituti del pasto

Pro: possono sostituire un pasto in un momento in cui il consumo di cibo diventa irrealizzabile. Contiene grandi quantità di proteine, carboidrati a basso indice glicemico, vitamine, minerali e fibre.

Contro - Il prodotto diventa molto costoso rispetto ad un buon pasto solido che può contenere le stesse o più importanti sostanze nutritive per la crescita muscolare.

4 ° posto - NO2, ossido nitrico

Pro: genera un aumento della forza muscolare e un'esplosione dovuta all'aumento dei vasi sanguigni.

Contro - Ha un cattivo costo x vantaggio rispetto alla creatina che ha proprietà simili, tuttavia è più economica.

3 ° posto - Multivitaminici

Pro: accelera il recupero muscolare e contribuisce al mantenimento del corpo umano. Vitale per la salute.

Contro - Una dieta ben bilanciata può soddisfare tutte le esigenze del corpo di vitamine e minerali, influenzando il rapporto costi-benefici del prodotto.

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2 ° posto - Creatina

Pro: l'integratore più famoso al mondo, genera un aumento espressivo di forza, esplosione muscolare e aumento della massa muscolare.

Contro - La sua vendita nella forma più pura è proibita in Brasile.
Aggiornamento - 29/07/2011: Creatine è stata rilasciata in Brasile.

1 ° posto - Proteine ​​Whey e altre proteine

Pro: Non è possibile utilizzare nessun altro tipo di integratore se la dieta è carente di proteine. Le proteine ​​sono la sostanza nutritiva fondamentale per chiunque voglia davvero guadagnare massa muscolare. E Whey Protein è la proteina di assorbimento più veloce al mondo e presenta un aminogramma completo.

Ruote di qualità possono essere costose.

conclusione

Questi sono stati i primi 10 supplementi per guadagnare massa muscolare, indipendentemente dal posizionamento di ciascuno, tutti possono contribuire al guadagno di massa. Una dieta bilanciata insieme questi supplementi può portare grandi risultati. Con questo posizionamento in ordine di importanza, è possibile valutare quale supplemento dovrebbe avere più priorità nella propria routine.