L'integratore di ossido nitrico è un grande vasodilatatore che contribuisce al guadagno della massa muscolare. Conosci la tua formula!

Sai cos'è l'ossido nitrico (NO2) e come agisce nel corpo? Cerchi informazioni supplementari? Abbiamo preparato un documento completo sugli usi e i vantaggi di questa sostanza, sulla base di studi.

L'ossido nitrico o NO è molto popolare tra gli atleti e gli operatori di attività fisica in generale, a causa dei suoi effetti positivi legati al miglioramento delle prestazioni, come evidenziato dalla ricerca.

Tuttavia, c'è una domanda fondamentale a cui molte persone non sono a conoscenza: gli integratori di ossido nitrico in realtà non lo contengono. Queste informazioni sembrano confuse? Continua a leggere per capire.

Indice - Naviga direttamente sulle principali domande affrontate in questo articolo:

Contenuto di questo articolo

  • 1 quello che è
  • 2 A cosa serve l'ossido nitrico
  • 3 Come funziona
  • 4 composizione
  • 5 5 Principali vantaggi del supplemento
  • 6 Come prendere l'ossido di azoto
  • 7 ossido nitrico, qual è la migliore marca?
  • 8 fonti di cibo
  • 9 L'ossido nitrico ha effetti collaterali?
  • 10 controindicazioni

cos'è

L'ossido nitrico è una sostanza gassosa prodotta da diverse cellule del corpo. Gli integratori di ossido nitrico, infatti, contengono elementi necessari per la loro sintesi, come gli aminoacidi L-arginina, L-citrullina e nitrato.

Molti di questi integratori sono venduti qui in Brasile con il nome commerciale di pre allenamento o pre allenamento.

Pertanto, il termine più appropriato per questo tipo di integratore sarebbe precursore dell'ossido nitrico.

A cosa serve?

L'ossido nitrico prodotto dalle nostre cellule ha diverse importanti funzioni, tra cui:

  • Regola la pressione sanguigna. Il NO rilassa la parete interna dei vasi sanguigni, promuovendone la dilatazione e regolando la pressione sanguigna al loro interno.
  • È importante per il sistema immunitario. Aiutare a combattere alcuni tipi di batteri.
  • Partecipa al processo di trasmissione delle informazioni tra le cellule cerebrali.
  • Ha un'azione anti-infiammatoria.
  • Agisce sulla motilità gastrica.
  • Rallenta l'affaticamento muscolare durante l'esercizio.
  • Accelera il recupero muscolare.

Come funziona

Come detto, l'ossido di azoto (NO2) è una sostanza presente nel corpo e responsabile dell'emodilazione dei vasi sanguigni, del trasporto dell'ossigeno, dell'equilibrio del glucosio, della produzione di energia e della crescita muscolare.

La forma di integratore alimentare è stata sviluppata nel 2002 da Edward A. Byrd, lo stesso creatore di creatina. Byrd dice che NO2 è un miglioramento della creatina.

L'NO2 funziona dall'azione dell'ossido nitrico come molecola di segnalazione responsabile del processo di emoderna- zione.

L'integratore promuove il nitrobombing permanente, causando l'aumento del volume muscolare raggiunto con l'allenamento per durare più a lungo.

Ciò si verifica perché vi è un aumento del flusso sanguigno, che viaggia attraverso le fibre muscolari più a lungo mantenendo il volume e la densità.

composizione

La formula dei precursori dell'ossido di azoto varia in base alla marca, ma in generale questo tipo di integratore contiene:

  • l'amminoacido L-arginina;
  • alcuni hanno anche nella loro composizione L-citrullina e nitrato (sotto forma di nitrato di sodio);
  • taurina;
  • beta-alanina;
  • dimetilammina;
  • alcune marche hanno anche la caffeina nella loro composizione per aumentare la disposizione durante gli allenamenti.

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Arginina: cosa fa, benefici, effetti e come prendere e avere risultati

5 Principali vantaggi del supplemento

NESSUN precursore viene utilizzato principalmente per migliorare le prestazioni durante l'attività fisica e lo sport. Tra i suoi principali vantaggi, possiamo menzionare:

1 - Migliora l'ossigenazione e la nutrizione dei muscoli durante l'allenamento

Come accennato, l'ossido nitrico partecipa a diversi processi cellulari, inclusa la vasodilatazione. Questa dilatazione dei vasi sanguigni aiuta ad aumentare la quantità di nutrienti e ossigeno che raggiunge i muscoli durante l'esercizio, migliorando le prestazioni.

E i supplementi precursori dell'ossido nitrico contengono ingredienti noti per aumentare la sintesi di questa sostanza nel corpo come i nitrati e gli aminoacidi L-arginina e L-citrullina.

È importante sottolineare che diversi studi hanno già dimostrato l'efficacia della supplementazione di nitrati nel miglioramento delle prestazioni tra professionisti di diverse modalità sportive.

2 - Aumenta l'uso di glucosio durante l'esercizio

L-arginina in NO supplementi accelera l'uso del glucosio da parte del corpo durante l'attività fisica, assicurando che raggiunga il tessuto muscolare per servire da combustibile, invece di essere immagazzinato come grasso.

3 - Accelera il recupero

Dopo un allenamento, i muscoli devono reintegrare i nutrienti. E poiché l'ossido nitrico è un ottimo vaso di dilatazione, aiuta ad aumentare il flusso di sangue ai muscoli e ai tessuti adiacenti, il recupero è molto più veloce.

Quando abbiamo un recupero più veloce dopo un intenso allenamento di bodybuilding, questo ci permette di allenarci più frequentemente e senza subire così tante perdite con il catabolismo e altre normali reazioni del corpo, rispettando sempre i limiti,  che può portare a risultati migliori in termini di ipertrofia e aumento della forza.

4 - Riduce l'affaticamento muscolare

Durante l'esercizio ad alta intensità, i livelli di ossigeno nel corpo diminuiscono rapidamente, portando ad accumulo di acido lattico nei muscoli, che può manifestarsi come dolore o bruciore e porta alla fatica.

Uno studio ha dimostrato che il malato citrullino, una forma di citrullina presente nei precursori dell'NO 2, ha migliorato le prestazioni atletiche durante l'esercizio aerobico ad alta intensità e brevi periodi di riposo, come l'allenamento HIIT, oltre ad alleviare il dolore muscolare post-esercizio.

5 - Ossido nitrico per la prevenzione e il trattamento della disfunzione erettile

Uno studio recente ha evidenziato che bassi livelli di L-arginina e L-citrullina aumentano il rischio di disfunzione erettile, poiché ciò riduce la sintesi di ossido nitrico, necessaria per il rilassamento dei muscoli del pene e, di conseguenza, erezione.

Come abbiamo visto, gli integratori NO contengono generalmente questi due aminoacidi nella loro formula, quindi possiamo concludere che l'integrazione può essere un'alternativa per prevenire e curare la disfunzione erettile.

Come prendere l'ossido di azoto

Non c'è solo un modo per prendere i precursori dell'ossido nitrico, è necessario seguire le istruzioni di ciascun produttore. La maggior parte delle marche indica che il supplemento dovrebbe essere assunto a digiuno prima dell'allenamento.

Il dosaggio raccomandato di ossido di azoto dipenderà anche da ogni marca, quindi l'importanza di guardare l'inserto e seguire i consigli di un professionista.

Ossido nitrico, qual è la migliore marca?

Per prendere correttamente i preades principali, ti abbiamo detto di leggere l'articolo principale sugli integratori pre-allenamento e anche l'articolo con la lista di voto dei nostri lettori dove abbiamo messo insieme le migliori marche di ossido nitrico. C'è una guida con ulteriori informazioni su ciascun prodotto.

Per questo è importante leggere: Qual è il miglior pre-allenamento? Guarda una lista con i migliori sul mercato, quindi evita di fare errori quando acquisti.

Fonti alimentari

Consumare cibi ricchi di nitrati è un modo per aumentare naturalmente la produzione di ossido nitrico. Tra le principali fonti alimentari di nitrati abbiamo i seguenti ortaggi:

  • anguria (una delle migliori fonti);
  • sedano;
  • crescione;
  • cerfoglio;
  • lattuga;
  • barbabietola;
  • spinaci;
  • razzo.

Questi alimenti forniscono anche antiossidanti, che a loro volta contribuiscono al miglior uso dell'ossido nitrico nel corpo, poiché rallentano la loro degradazione nel sangue, intensificata dall'azione di alcuni radicali liberi.

Si ritiene che l'uso di collutorio possa influire sulla produzione organica di ossido nitrico da fonti alimentari di nitrati. Questo perché ci sono batteri nella cavità orale che partecipano al processo di conversione dei nitrati in ossido nitrico.

L'ossido nitrico ha effetti collaterali?

Non possiamo rispondere a questa domanda in generale, poiché ciò richiede l'analisi della formula specifica di ciascun supplemento.

L-arginina, un ingrediente comune nelle composizioni, è generalmente ben tollerata, ma in alcuni casi può causare effetti collaterali come:

  • dolore addominale;
  • sensazione di bruciore allo stomaco;
  • gonfiore;
  • diarrea;
  • gotta;
  • le allergie;
  • peggioramento dell'asma;
  • bassa pressione;
  • ipertensione se si dispone di caffeina nella composizione.

Per vedere altri effetti collaterali della caffeina suggeriamo di leggere l'articolo principale.

Non ci sono effetti collaterali noti della L-citrullina.

controindicazioni

 Casi di herpes

Le persone che hanno una qualche forma di herpes dovrebbero consultare un medico prima di consumare integratori che contengono L-arginina, dal momento che l'aminoacido è usato dal virus dell'herpes per moltiplicarsi.

ipertensione

Gli individui che usano farmaci per l'ipertensione necessitano anche dell'autorizzazione medica per usare i precursori dell'ossido nitrico, poiché la combinazione può causare improvvise cadute della pressione sanguigna o aumentare in caso di caffeina, che può essere molto pericoloso per la salute.

Come hai visto in questo articolo, l'ossido nitrico è una sostanza prodotta naturalmente dalle cellule del corpo, che svolge importanti funzioni.

Supplementi che aiutano ad aumentare la sintesi sono particolarmente indicati per migliorare le prestazioni durante lo sport e l'esercizio fisico, ma possono anche essere un'opzione di trattamento per la disfunzione erettile e problemi di libido.

Speriamo che l'articolo abbia chiarito i tuoi dubbi! Se hai ancora domande, fai la tua domanda qui sotto che risponderemo.

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riferimenti:

Il malato di citrullina migliora le prestazioni anaerobiche atletiche e allevia i dolori muscolari. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20386132
L'effetto della supplementazione di nitrati sulla tolleranza e le prestazioni degli esercizi: una revisione sistematica e una meta-analisi
L'infusione di l-arginina aumenta la clearance del glucosio durante l'esercizio prolungato negli esseri umani
Livelli di l-arginina e l-citrullina in pazienti con disfunzione erettile di diversa eziologia. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28178400