Le barrette proteiche sono un'ottima scelta per consumare proteine, carboidrati e grassi in modo rapido e versatile, soprattutto se hai una corsa quotidiana.

Sfortunatamente, la maggior parte delle barre di proteine ​​commerciali sono lontane da ciò che la gente pensa. La maggior parte delle marche sono costituite da proteine ​​di scarsa qualità con zuccheri, dolcificanti cancerogeni, additivi e conservanti che non possiamo nemmeno pronunciare il nome.

Con questo in mente, c'è un'alternativa molto migliore alle barrette proteiche: renderle a casa.

Creando la tua barretta proteica, avrai il completo controllo degli ingredienti. Puoi "disegnare" la barra in base alle tue preferenze, e comunque pagare molto meno a lungo termine.

Su internet possiamo trovare letteralmente migliaia di ricette di barrette proteiche fatte in casa, ma molte di esse scappano dalla praticità e richiedono molto tempo e sforzi per prepararsi. In questo articolo vedremo una ricetta che mira ad avere gli ingredienti minimi per facilitare la preparazione e fornire ancora una miscela equilibrata di proteine, carboidrati, fibre e grassi buoni di alta qualità.

Barretta proteica fatta in casa

ingredienti

  • 180 grammi di avena
  • 80 g di burro / burro di arachidi (non è raro trovare quello che pensi, usa Google per trovarlo nella tua città)
  • Un cucchiaio di cannella
  • Mezza tazza di latte intero o scremato
  • Proteine ​​del siero di latte da 4 metri (il gusto è a vostra discrezione)

Come prepararsi

  1. Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola
  2. Metti la miscela in una forma
  3. Lasciare riposare in frigorifero per 2 o 3 ore
  4. Tagliare il composto in sei parti uguali

Informazioni nutrizionali (per bar)

Calorie: 282
Proteine: 27 g
Carboidrati: 21 g
Grassi: 10 g

conclusione

Come potete vedere, questa barretta proteica fatta in casa è estremamente semplice da preparare e ha ancora tutti i nutrienti necessari per alimentare il corpo.

Vale anche la pena ricordare che la ricetta non è "scritta nella pietra". Puoi cambiare gli ingredienti in base alle tue necessità (o al potere monetario) e persino aggiungere ingredienti extra per lasciare il gusto in base alle tue preferenze.

Buon appetito!