Il tonno è uno degli alimenti più utili per l'ipertrofia, oltre ad avere una quantità significativa di proteine, fornisce ancora omega-3 e altri importanti nutrienti per l'anabolismo.

Tuttavia non tutti apprezzano il sapore del pesce e finiscono per escludere questo incredibile cibo dalla dieta, ma non preoccuparti, il tonno burger è la misura perfetta per tutti i gusti.

ingredienti:

  • 1 lattina di tonno in acqua;
  • 1 uovo intero;
  • 2 cucchiai di cipolla grattugiata;
  • Mezza tazza di farina d'avena in scaglie sottili;
  • Sale a piacere.

Come prepararsi

Mescolare tutti gli ingredienti e fare due o tre biscotti che saranno i nostri hamburger.

Quindi friggerli in una padella antiaderente o alla griglia (sulla griglia). Lasciarlo nel punto desiderato e!

Adesso metti un pane integrale con pomodoro e lattuga e avrai un pasto anabolico, delizioso e salutare da assaporare.

George Foreman Grill rende la vita più facile per dietisti dall'inizio del tempo.

La quantità di proteine ​​e carboidrati può variare a seconda del pane e degli ingredienti utilizzati, ma in generale solo il contenuto della lattina di tonno e l'uovo intero ingerirà già circa 40 grammi di proteine ​​(1,2). Vuoi qualcosa di meglio di questo e con buon gusto? Solo con supplementi!