L'avocado apporta numerosi benefici per la salute ed è presente nella dieta di coloro che vogliono guadagnare massa muscolare e perdere peso. Che ne dici di consumarlo con deliziose creme e in forma? Impara le ricette ora!


L'avocado è un frutto ricco di sostanze nutritive tra le quali possiamo evidenziare vitamine, minerali, antiossidanti e, soprattutto, grassi sani. È un frutto pienamente indicato per far parte non solo di un'alimentazione sana, ma anche per chi si allena perché è un'ottima fonte di energia.

Per la salute, l'avocado ha molti vantaggi. Come fonte di grassi buoni, questo frutto aiuta a controllare il colesterolo, a ridurre il colesterolo cattivo e ad aumentare il colesterolo buono, quindi è bene prevenire le malattie cardiache.

Oltre a questo vantaggio, gli avocado, come abbiamo visto, contengono antiossidanti. Pertanto, aiuta a combattere i radicali liberi, sostanze nel corpo che danneggiano le cellule sane del corpo causando danni come malattie, tra cui malattie cardiovascolari, malattie neurodegenerative e persino il cancro, oltre all'invecchiamento precoce. 

L'avocado può essere consumato in diverse preparazioni, sia dolci che salate. Alcuni dei preparati che utilizzano avocado sono, ad esempio, guacamole, vitamine, mousse, crema, tra gli altri.

In generale, la maggior parte dei preparati contenenti avocado aggiunge ingredienti malsani come il latte condensato. Quindi in questo articolo abbiamo portato 7 ricette per la crema di avocado in forma. Sono versioni più salutari della crema di avocado che tradizionalmente trasporta latte condensato.

L'avocado fit cream è un'ottima preparazione da consumare in vari momenti della giornata come la colazione, il dolce, gli snack e anche i momenti di allenamento, come abbiamo visto, è un'ottima fonte di energia.

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Le ricette che abbiamo inserito in questo articolo sono alcuni esempi di crema e avocado, ma puoi variare a seconda delle tue preferenze. seguire.

Ricetta 1: Montare la crema di avocado con miele

ingredienti

  • ½ avocado maturo
  • 2 cucchiai di miele
  • 1 bicchiere di ghiaccio

Modalità di preparazione 

In primo luogo, rimuovere la polpa dall'avocado e metterla nel frullatore. Aggiungere gli ingredienti rimanenti e battere fino alla consistenza di una crema omogenea.

Trasferire questa crema in un contenitore. Portalo in frigorifero e lascialo raffreddare.

Ricetta 2: crema di avocado con proteine ​​del siero di latte

ingredienti

  • 1 avocado
  • 2 misurini di siero di latte alla vaniglia (o il sapore della vostra scelta)
  • 2 cucchiai di latte scremato in polvere

Modalità di preparazione

Sbatti tutti gli ingredienti nel frullatore fino ad ottenere una crema, portala in freezer per 30 minuti e il gioco è fatto! Rendi 2 porzioni.

Ricetta 3: crema di avocado in forma con latte di cocco

ingredienti

  • ½ avocado maturo
  • ½ tazza di latte di cocco leggero
  • Dolcificante da gustare

Modalità di preparazione

Rimuovere la zucca dall'avocado e metterla nel frullatore. Aggiungere il latte di cocco e il dolcificante e sbattere bene fino a formare una crema omogenea.

Porta la crema di avocado al frigorifero e lascia congelare.

Ricetta 4: Montare la crema di avocado con il cacao

ingredienti

  • 1 avocado maturo
  • 1 cucchiaio pieno di puro cacao in polvere
  • ¼ di acqua
  • Dolcificante da gustare

Modalità di preparazione

Metti prima l'acqua nel frullatore. Rimuovere la polpa dall'avocado e aggiungere nel frullatore. Aggiungi cacao e dolcificante e batti tutto.

Metti questa crema in un contenitore e porta in frigorifero per congelare.

Ricetta 5: crema di avocado in forma con pasta di arachidi

ingredienti

  • ½ avocado
  • 1 vasetto di yogurt naturale e scremato
  • 1 cucchiaio di burro di arachidi (preferibilmente fatto in casa)
  • Dolcificante da gustare

Modalità di preparazione

Metti lo yogurt nel frullatore e aggiungi l'avocado, la pasta di arachidi e il dolcificante. Batti tutto fino a formare una crema omogenea.

Trasferire questa crema in un contenitore. Portalo in frigorifero e lascialo raffreddare.

Ricetta 6: Montare la crema di avocado con la castagna di Pará

ingredienti

  • 2 piccoli avocado
  • 1 banana tagliata a fette
  • 1 tazza di noci Pará tritate
  • 2 cucchiai di miele

Modalità di preparazione

Nel frullatore, metti prima il miele. Togliere la polpa dagli avocado e aggiungere nel frullatore. Aggiungi la banana e i dadi.

Battere bene e lasciare che formi una crema liscia. Mettere la crema in una ciotola come ciotola e portare in frigorifero fino al congelamento.

Ricetta 7: crema di avocado in forma con semi di lino

ingredienti

  • 1 avocado
  • ½ papaia
  • ½ tazza di tè di semi di lino
  • ½ tazza di latte scremato
  • Succo di 1 limone
  • Dolcificante da gustare

Modalità di preparazione

Per prima cosa, metti il ​​latte nel frullatore. Quindi aggiungere la polpa di avocado, la papaia, il semi di lino, il succo di limone e il dolcificante e battere tutto. Trasferire la crema in una pentola o una ciotola e riporre in frigorifero per congelare.

Ricetta 8: crema di avocado in forma con limone

ingredienti

  • 1 avocado maturo
  • Succo di 1 limone piccolo
  • Dolcificante da gustare

Modalità di preparazione

Inizia rimuovendo la polpa dall'avocado. Metti questa polpa su un piatto e impasta bene con una forchetta. Aggiungere limone e dolcificante e mescolare fino a che liscio. Metti questa crema in una pentola o una ciotola e porta in frigorifero per congelare.