Quando l'allenamento fisico non è ben condotto, può portare complicazioni alla salute dei professionisti. Vedi in questo articolo di più sulla sindrome di Piriformis!


La pratica dell'esercizio fisico è molto importante per problemi di salute e funzionali, giusto? Beh, questo non sempre accade, perché se la formazione non è ben condotta, può portare più danni che benefici. Molte lesioni possono derivare da un allenamento mal pianificato e mal eseguito. Nel caso della sindrome piriforme, ad eccezione dei casi di variazioni anatomiche, l'allenamento è uno dei principali fattori che causano questa lesione. È quindi molto importante capire come si verifica e come può essere evitato..

La sindrome di Piriformis è la dimostrazione completa che anche l'eccessivo rafforzamento di alcuni muscoli potrebbe non essere una cosa positiva. Tutto dipende dal contesto e dal modo in cui viene applicato l'allenamento. Quindi la conoscenza approfondita del coach è fondamentale! Vedi ora cos'è la sindrome piriforme!

Piriforme, che muscolo è questo??

Molti muscoli nel nostro corpo hanno una funzione di stabilizzare i movimenti. Quelli che si trovano nella regione dell'anca, quasi di regola, hanno a un certo punto la funzione stabilizzante di alcuni movimenti del corpo. Il piriforme è un muscolo più profondo della regione glutea, la cui funzione principale è la rotazione e l'abduzione del femore (coscia).

Fin qui, tutto normale, perché questo è un movimento molto usato nel quotidiano e ha come ausiliari altri muscoli più grandi e con un maggiore potenziale di produzione di forza. Il problema inizia quando vediamo che nel mezzo del muscolo piriforme, passa uno dei cluster nervosi più importanti e conosciuti del corpo, il nervo sciatico.

Il fatto del nervo sciatico passare attraverso questo muscolo (questo accade con la maggior parte delle persone, ma in alcuni casi, può passare attraverso il lato), induce i piriforme ad avere un'influenza diretta su alcuni dolori abbastanza comuni.

Se questo muscolo è ipertrofico, o se è pesantemente usato in certe attività, causerà la compressione del nervo sciatico, che potrebbe accendersi. Se ciò accade, l'individuo sentirà dolore nella regione glutea, che spesso può ostacolare il movimento.

Le ragioni per l'insorgenza della sindrome piriforme può essere variato, come stare seduti a lungo, alcune variazioni anatomiche, ipertrofia di questo muscolo, mancanza di flessibilità e altri.

Leggi anche: Scopri perché è importante rafforzare il tratto lombare (consigli per l'allenamento)

Guarda come prevenire l'insorgenza della sindrome di Piriformis!

Sindrome piriforme, come prevenire?

Alcuni movimenti molto usati nell'allenamento dei glutei possono causare un ipertrofia nel piriforme e, con ciò, comprimere il nervo sciatico. Non è che dovresti abolire gli esercizi che comportano la rotazione e l'abduzione del femore, ma devi sapere che dovrebbero essere eseguiti con cura.

Alcuni esercizi, come i glutei in 3 supporti, con rotazione del femore alla fine del movimento, possono accentuare la sindrome piriforme. Pertanto, evitare di utilizzarlo con carichi elevati o ad alta frequenza. Innanzitutto perché non è il movimento più efficiente per questo tipo di allenamento e anche perché può causare questa sindrome.

Ma uno dei motivi principali per cui la sindrome piriforme appare è proprio la mancanza di mobilità articolare e flessibilità muscolare. Se sei "accorciato", sarà più facile per il nervo sciatico essere compresso e causare dolore.

Quindi è molto importante che la tua routine di allenamento prevede alcuni esercizi di flessibilità per questi muscoli. La mancanza di flessibilità della regione glutea è uno dei principali responsabili dei disallineamenti posturali, che finiscono per causare lesioni.

Se lavori sempre seduto, è anche importante che ti alzi e cammini frequentemente per poter spostare tutta questa struttura.

In generale, la sindrome piriforme può essere evitata, purché non vi siano problemi con le deviazioni anatomiche. Ma per questo, la tua formazione deve essere ben strutturata e la sua flessibilità ha funzionato bene in questa regione.

Come funziona la diagnosi della sindrome della pirisi?

Anche questo è un argomento complesso. Ma prima di tutto, solo un medico, preferibilmente un ortopedico, può diagnosticare la sindrome di Piriformis. Il problema è che il dolore spesso si irradia dalla regione glutea ei sintomi sono confusi con il famoso dolore alla sciatica nella regione della colonna vertebrale.

Pertanto, il medico spesso ha bisogno di una serie di test per diagnosticare la sindrome di Piriformis, in modo che tu possa trattarlo nel modo giusto.

Leggi anche: Allungamento post-string, vedere la sua importanza e come eseguire

Trattamento della sindrome piriforme

Negli stadi acuti della sindrome piriforme, la più indicata è la sospensione dell'allenamento, oltre all'utilizzo di antinfiammatori. Impacchi caldi e terapia fisica possono anche essere una buona via d'uscita, purché il medico.

Nelle fasi meno acute, migliorare la flessibilità dell'intera regione colpita può già essere una buona alternativa.

È molto importante avere un dottore, se hai uno qualsiasi dei sintomi della sindrome di Piriformis. Il dolore nella regione glutea può derivare da una serie di altri motivi, che devono essere trattati correttamente. Pertanto, non scommettere sul trattamento senza la corretta diagnosi medica.

Il bodybuilding, usato nel modo giusto, non solo previene, ma può alleviare i problemi della sindrome piriforme. Ma per questo, è necessario che la formazione sia individualizzata e che ci sia un lavoro multidisciplinare, tra l'educatore fisico, il fisioterapista e il medico. Buoni allenamenti!