Cos'è HMB

HMB (idrossi -? - metilbutirrato) è un metabolica bioattivo generato da frazionamento essenziale leucina e ramificata catena (uno dei tre aminoacidi a catena ramificata comprendente il BCAA).

HMB è prodotto da cetoiscaproato (CCI), un metabolica leucina, CCI dall'azione dell'enzima deidrogenasi naturalmente prodotto dal corpo umano. Gli esseri umani sintetizzano tra 0,3 e 1,0 grammi di HMB al giorno, con circa il 5% derivato dal catabolismo della leucina alimentare.

Qual è la funzione di HMB?

Studi su animali indicano che, in condizioni normali, il 5% della leucina è deviato alla sintesi di HMB nel nostro corpo. Tuttavia, il meccanismo d'azione di HMB è sconosciuto, ma ci sono speculazioni e alcune proposte ergogeniche per i suoi benefici. Ha ricevuto il merito di essere un anti-catabolico importante, aumentando la massa muscolare e la forza attraverso la sua integrazione, ma i percorsi di tali benefici non sono ancora chiaramente svelato dagli studi condotti fino ad oggi.

La perdita di proteine ​​durante lo stress può essere ridotta inibendo il catabolismo proteico. I dati suggeriscono anche un aumento indotto da HMB nell'ossidazione cellulare degli acidi grassi in vitro nelle cellule muscolari dei mammiferi esposti a HMB.

I suoi possibili effetti sono di trattenere l'azoto, prevenire o rallentare il danno muscolare e ridurre il frazionamento muscolare (proteolisi - rottura delle proteine ​​muscolari) associato a un intenso sforzo fisico nell'esercizio di resistenza. Si ipotizza che questo sia il motivo per cui genera un aumento della forza muscolare e del miglioramento della composizione corporea.

Che ricerca è stata fatta su HMB ?

Ad eccezione della creatina monoidrata, HMB è uno degli integratori oggi? studio di vendita. Gli studi sono stati condotti su HMB coinvolgendo animali e umani. Diversi importanti studi in doppio cieco (paziente e medico non sanno quello che stanno prendendo), studi universitari hanno dimostrato che HMB controllato con placebo ha aiutato i giovani culturisti a guadagnare più forza muscolare e la dimensione. Un altro studio ha esaminato l'effetto che HMB ha avuto sulle persone anziane (oltre i 65 anni) che si sono allenate con il peso. Questo studio ha mostrato che prendendo HMB hanno ottenuto risultati migliori rispetto a quelli che non hanno assunto la supplementazione. Ancora un altro studio ha dimostrato che le donne che si esercitavano regolarmente con pesi e hanno ricevuto un integratore HMB acquisivano più misura e forza e perdevano più grasso. Finalmente uno studio che coinvolgeva i ciclisti ha dimostrato che quando hanno ricevuto l'integratore HMB la loro resistenza era significativamente aumentata. Come puoi vedere, l'elenco continua continuamente.

Benefici di HMB

Molti benefici sono legati alla HMB in letteratura, come l'aumento della forza; aumento della massa magra; ridurre il catabolismo proteico e / o lesioni / frazionamento muscolare (proteolisi), i livelli diminuiti di urinario 3-metilistidina e / o CK e / o lattato deidrogenasi (LDH), HMB inoltre ha un'azione immunomodulante modello animale; e riduce il grasso corporeo.

Gli studi indicano che ci sono benefici di integrazione potenzialmente transitori nella composizione corporea che tendono a tornare allo stato senza integrazione? Mentre la formazione avanza.

HMB ha effetti collaterali ?

Finora non sono stati segnalati o documentati effetti collaterali noti a causa dell'uso di HMB. Come affermato in precedenza, l'HMB è una sostanza naturale prodotta dal corpo umano e la sua assunzione a dosaggi simili è raccomandata ed è salvaguardata dalla ricerca scientifica. Gli studi hanno anche suggerito che l'HMB può aiutare la salute dell'arteria e anche abbassare i livelli di colesterolo.

Fonti di HMB

Le fonti alimentari relativamente ricche di HMB includono lampreda (pesce gatto), pompelmo e latte materno.

Cosa succede al nostro corpo in assenza di HMB

Non c'è alcuna specificazione nella letteratura della mancanza di HMB, dal momento che il nostro corpo produce almeno una quantità minima di questa sostanza.

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Controindicazioni per l'uso di HMB

Alcuni studi hanno suggerito che il suo utilizzo potrebbe essere associato a problemi renali. Tuttavia, altri studi che hanno utilizzato la supplementazione con HMB per 8 settimane con dosi fino a 6 grammi al giorno di allenamento con la resistenza trovata sembra avere effetti negativi sulla funzione degli enzimi epatici, il profilo dei lipidi nel sangue? Ineos, la funzione funzione renale o funzione immunitaria.

Altri studi dovrebbero essere condotti per valutare gli effetti a lungo termine degli integratori HMB sulla composizione corporea, la risposta all'allenamento e la salute e la sicurezza generale.

È necessario ciclizzare o cambiare l'uso di HMB

Alcuni studi raccomandano che il dosaggio di HMB sia 1,5-3 g al giorno per 4-8 settimane. Mentre altri suggeriscono che il dosaggio può essere fino a 6 grammi al giorno. Come il periodo massimo del suo utilizzo nei test di 8 settimane, non ci sono ulteriori informazioni sui dosaggi e sui risultati dell'uso di HMB dopo questo periodo.

HMB è bandito da ANVISA?

No, questa affermazione non è corretta. C'è in Brasile l'unico HMB con registrazione definitiva pubblicata in DOU. È di marca Arnold Nutrition e può essere consumato come integratore alimentare.

riferimenti bibliografici

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