Scopri cosa sono i multivitaminici, cosa servono e i loro benefici per i bodybuilder e altre attività fisiche..

All'interno del normale funzionamento del corpo, ci sono un certo numero di nutrienti che sono di grande importanza. Abbiamo la tendenza, a causa di fattori culturali, a prendere in considerazione solo i macronutrienti (proteine, carboidrati e grassi) nella composizione di una dieta.

Tuttavia, le vitamine sono di fondamentale importanza per il corretto controllo delle funzioni del corpo.

Le vitamine sono, in generale, sostanze nutritive che aiutano nella regolazione delle reazioni metaboliche.

Agiscono come catalizzatori, cioè aumentano la velocità delle reazioni chimiche all'interno dell'organismo. Alcune reazioni non si verificherebbero nemmeno se non ci fosse l'ingestione di alcune vitamine.

Ma dal momento che le vitamine hanno diverse fonti e abbiamo esigenze molto diverse tra loro, è spesso difficile raggiungere gli obiettivi di ingestione. In questo contesto, i multivitaminici sono di grande valore!

Cosa sono i multivitaminici?

Fondamentalmente, i multivitaminici sono integratori che contengono, nella loro formulazione, la quantità di vitamine di cui abbiamo bisogno quotidianamente. Per molte persone che non hanno una dieta ben nutrita come dovrebbe essere, i multivitaminici sono uno sbocco eccellente per migliorare notevolmente la domanda nutrizionale.

Tuttavia, dovrebbero essere utilizzati con una certa cura, che in generale, sono presi in considerazione da un buon professionista.

Prendiamo vitamina per il nostro corpo attraverso il cibo, il più delle volte. Tuttavia, non siamo sempre in grado di consumare ogni giorno tanto bisogno. Quando ciò non accade, il corpo finisce con difficoltà nel mantenere certe reazioni metaboliche. Pertanto, è fondamentale che vi sia una preoccupazione nella vostra dieta, in modo che l'assunzione di vitamine sia una priorità.

Vedi ora, i benefici dei multivitaminici nel corpo!

Benefici dei multivitaminici

Il primo punto da mostrare qui è che ci sono molte reazioni che sono influenzate dall'azione delle vitamine. È quindi molto importante essere consapevoli che alcuni punti sono più generali. Vediamo i principali vantaggi!

1- Rigenerazione cellulare

Una delle funzioni più importanti dell'organismo. Le cellule rigeneranti sono un'attività costante dell'organismo. Tuttavia, con la mancanza di alcune vitamine, come D e A, abbiamo meno efficienza in questo processo.

Pertanto, devono essere ingeriti frequentemente, in modo da avere un notevole miglioramento dei meccanismi di rigenerazione cellulare.

2- Riduzione dei radicali liberi e dello stress

Questo è un altro punto molto importante. I radicali liberi sono, in un modo semplice, prodotti generati da diverse reazioni, che nel contesto generale, ostacolano il corretto funzionamento dell'organismo. Poiché le vitamine hanno un'importante funzione regolatoria, aiutano direttamente nel controllo dei radicali liberi.

Con questo, gli effetti dello stress tendono a diminuire e sono meno impattanti nella loro routine, in generale.

3- Miglioramento della funzione cardiovascolare e cerebrale

In generale, se tutto è ben regolato, il corpo funziona meglio. Ma due sistemi sono ancora più colpiti se si iniettano correttamente i multivitaminici: il cuore e il sistema cerebrale.

Nel caso del sistema cardiaco, abbiamo un miglioramento dell'efficienza del trasporto del sangue e del suo pompaggio. Inoltre, vi è un notevole miglioramento della funzione cerebrale, favorendo le sinapsi e migliorando il funzionamento del cervello e di altri componenti del sistema nervoso centrale.

Ci sono migliaia di benefici nel prendere integratori multivitaminici. Questi sono i principali. Tuttavia, praticamente tutte le funzioni necessitano, in qualsiasi momento, dell'uso delle vitamine per essere più efficaci. Pertanto, l'assunzione adeguata di multivitaminici è essenziale..

Benefici delle vitamine nel corpo!

Naturalmente, i benefici dell'utilizzo di integratori multivitaminici nel giusto contesto sono immensi. Dopo tutto, il nostro corpo ha bisogno di vitamine per la regolazione e l'ottimizzazione delle funzioni metaboliche. Tuttavia, è molto vago dire che porterà molti vantaggi.

Vedi ora, come ciascuna vitamina ha funzioni diverse ed è molto importante per noi avere un equilibrio nelle funzioni metaboliche.  

Vitamina A

Tra le sue funzioni, quella principale è la visione umana. La vitamina A agisce sugli organelli degli occhi, fornendo le reazioni necessarie per la realizzazione della visione. Inoltre, la vitamina A corrobora anche la salute della mucosa, della pelle, delle unghie, dei capelli, dei denti e persino delle ossa e degli organi riproduttivi.

Un altro punto importante della vitamina A è che aiuta anche nella formazione del collagene, essenziale per la rigenerazione cellulare.

Complesso B

Sono varie vitamine che svolgono varie funzioni, oltre a correlare se stesse, a volte lavorando insieme per far sì che le funzioni vengano eseguite correttamente. Inoltre, una delle funzioni del complesso B è quella di migliorare la velocità delle reazioni, contribuendo al miglioramento del metabolismo.

Abbiamo un articolo completo su tutti i benefici delle vitamine del gruppo B comprese le fonti alimentari e gli integratori, puoi leggere qui.

Vitamina C

Migliora il sistema immunitario agendo direttamente sull'idrossilazione delle reazioni chimiche cellulari. Oltre a migliorare il sistema immunitario, mantiene le ossa, i denti, le mucose, i legamenti, le arterie ben funzionanti e la normale crescita di vari componenti del corpo umano.

La vitamina C inibisce anche la secrezione di cortisolo, un ormone catabolico. In questo articolo sulla vitamina C, puoi leggere più benefici e suggerimenti su come prendere.

Vitamina E

Alcune reazioni, in particolare causate da alimenti nocivi, rilasciano specie reattive dell'ossigeno. Tali specie possono disturbare le cellule e i tessuti, causando gravi danni a tali aree. Così, la vitamina E protegge il corpo da questi danni lavorando insieme ad altre vitamine, così come la vitamina C. È quindi importante che queste vitamine vengano consumate in proporzioni corrette e insieme.

Alimenti ricchi di vitamine

Molti alimenti forniscono dosi di vitamine, tuttavia non sono sempre nelle proporzioni necessarie per il corpo. Conoscere alcuni alimenti che aiutano nell'acquisto di tali vitamine:

Vitamina A - può essere trovato in pesce, spinaci, broccoli, verdure verdi;

Vitamine del complesso B può essere trovato in noci, pesce, soia, foglie verdi;

Vitamina C può essere consumato in verdura, arancia, acerola, ananas, anacardi;

Già la vitamina E è in avocado, arachidi, banana, tra gli altri.

supplementazione

Insieme, nel complesso vitaminico, possono essere aggiunti alcuni minerali, anche importanti. Alcuni complessi, che sono i migliori e quelli più completi, contengono minerali come ferro, iodio, magnesio, selenio, zinco, rame, cloro e piombo in proporzioni necessarie per l'organismo.

Consumare vitamine attraverso il cibo è ancora il modo migliore per farle entrare nel corpo. Loro, quando sono nel cibo, sono meglio assorbiti. Tuttavia, consumare in complessi vitaminici ha anche i suoi vantaggi, specialmente se non è facile consumare la quantità corretta per il corretto funzionamento dell'organismo.

Scegli il multivitaminico che soddisfa le tue esigenze sotto la supervisione del tuo medico e sempre, nel caso in cui il tuo cibo non possa corrispondere ai livelli corretti di vitamina per il corpo.

Per chi è indicato l'uso di integratori multivitaminici?

Questo è un punto molto ampio e deve essere valutato in diversi modi. In generale, le persone che seguono una dieta altamente regolata non hanno bisogno di integratori multivitaminici. Il problema, è quello di raggiungere tale dieta, nella corsa quotidiana, non lo è?

Pertanto, multivitaminici, così come altri integratori, svolgono un ruolo importante. Possono essere utilizzati da persone che, per vari motivi, non possono raggiungere la loro quota di nutrienti, sia giornaliera che settimanale.

In questo senso, praticamente tutte le persone che hanno questo tipo di bisogno, possono fare uso di supplementi multivitaminici. È molto importante, tuttavia, accompagnare un buon professionista. Contrariamente a quanto molti pensano, certe vitamine, se ingerite in eccesso, possono portare a problemi di salute.

Pertanto, per le persone che hanno davvero bisogno di integrare, il multivitaminico è molto indicato.

Tuttavia, come con tutti gli altri supplementi, se puoi ingerire i nutrienti necessari attraverso la tua dieta, sarà sempre più fattibile. I multivitaminici sono uno sbocco per coloro che non riescono a ottenere le vitamine attraverso la dieta.

Controindicazioni e precauzioni durante l'utilizzo di multivitaminici

Sì, ci sono controindicazioni e precauzioni quando si assumono multivitaminici. Per capire questo, dobbiamo evidenziare un punto. Alcune vitamine sono liposolubili. Più specificamente, vitamine A, D, E, K.

Questi, quando ingeriti in eccesso, causano una serie di reazioni negative che danneggiano la nostra salute.

Inoltre, quando ingerisci un multivitaminico, che in teoria ti porterà tutti gli importi di cui hai bisogno, come fa ciò che ingerisci con il cibo?

Per questo motivo, l'integratore multivitaminico deve essere assunto con cura e soprattutto con un follow-up professionale.

Il più comune è usare il multivitaminico a giorni alterni, optando sempre per alimenti naturali per sostituirlo (mai il contrario).

Ma tutto ciò dipenderà dall'individualità di ciascuno.

Prezzo, migliori marche e dove acquistare

Per coloro che non possono permettersi tutte le vitamine e i minerali durante i pasti durante il giorno, e seguendo le linee guida professionali, è possibile acquistare i concentrati multi e multivitaminici attraverso integratori.

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