Le bevande alcoliche sono sempre un argomento controverso quando si parla di bodybuilding e ipertrofia. Vedi la relazione tra l'assunzione di integratori e l'uso di bevande alcoliche.


L'alcol e il bodybuilding non hanno mai avuto un buon rapporto. Da quando la scienza ha iniziato a studiare elementi legati alla performance umana, è diventato chiaro che l'alcol in.

Pertanto, gli atleti in generale, sanno che l'assunzione eccessiva di alcol può compromettere notevolmente le loro prestazioni. Ma in relazione alla dieta, più specificamente agli integratori, quali problemi ha l'alcol?

Nel caso specifico di ingestione di integratori, abbiamo diverse reazioni dell'organismo. Quindi ho selezionato alcuni dei migliori gruppi add-on e mostrerò gli effetti su ciascuno di essi!

Effetto dell'alcool sull'azione degli integratori

È necessario capire, prima di mostrare gli effetti diretti dell'alcol, che stiamo parlando di a alta assunzione. Un bicchiere di birra o vino, per esempio, non farà nel tuo corpo, gli effetti citati.

1- Proteine ​​del siero di latte

Whey Protein è uno dei principali integratori proteici. L'alta assunzione di alcol, interromperà direttamente il metabolismo delle proteine ​​e il loro uso. In breve, causerà una notevole riduzione della sintesi proteica.

In questo modo, se bevi grandi quantità di alcol e usi proteine ​​del siero in parallelo, stai buttando via dei soldi. Dopo tutto, se non c'è un uso ottimale del siero, il suo assorbimento è compromesso e non porta gli effetti attesi.

Questo è vero per la maggior parte degli integratori proteici come proteine ​​di manzo, proteine ​​di soia, albumina (proteina bianca d'uovo isolata), caseina e non solo siero di latte.

Una delle caratteristiche dell'alcol è proprio questo, ostacola l'assorbimento dei nutrienti e ostacola notevolmente la sintesi proteica. Con questo, l'ipertrofia è altamente compromessa nelle persone che ingeriscono grandi quantità di alcol su base regolare.

2- BCAA

Nel metabolismo, una delle funzioni principali del BCAA è migliorare il recupero muscolare e stimolare la sintesi proteica. Come l'alcol in grandi quantità, fa sì che i nutrienti non vengano assorbiti allo stesso modo, danneggiando anche l'azione del BCAA.

Nel caso del recupero muscolare, in particolare, abbiamo ancora un altro fattore aggravante. Se il corpo non assorbe in modo adeguato gli aminoacidi essenziali e ancora, abbiamo il problema che l'alcol indebolisce altre funzioni del corpo, causando un forte deterioramento del recupero muscolare.

3- Creatina

La creatina è un integratore che agisce direttamente sul problema bioenergetico. Agirà direttamente, nella ricomposizione delle riserve di ATP. Perché ciò avvenga, il corpo ha bisogno di acqua, in modo che si verifichino le reazioni metaboliche appropriate.

Nelle persone con alto consumo di alcol, questo è un problema. L'alcol, poiché è metabolizzato direttamente nel fegato, richiede molti liquidi. Per questo motivo e per altri motivi, l'alcol genera disidratazione nel corpo.

Per questo motivo, l'alta assunzione di alcol altera la sintesi della creatina, facendo sì che il supplemento non abbia l'effetto previsto.

4- Caffeina

La termogenica a base di caffeina è altamente stimolante. Tuttavia, nel caso di persone che bevono alcol, questo non sempre accade. Quando ingeriamo una notevole quantità di alcol, è il fegato che metabolizza questo, attraverso una conversione di acetato. In questo processo, i nutrienti che dovrebbero essere metabolizzati dal fegato, finiscono per non essere e nella maggior parte dei casi eliminati.

Con questo, non abbiamo un buon assorbimento di caffeina né l'effetto previsto. Inoltre, abbiamo ancora il problema della disidratazione. L'assunzione di integratori di caffeina richiede una maggiore idratazione per ottenere risultati. Pertanto, è molto importante evitare un consumo eccessivo di alcool quando stiamo facendo uso di integratori di caffeina.

Questi sono alcuni degli effetti negativi che l'alcol porta all'assunzione di integratori. Ricordando che questo si verifica in alte dosi di alcol. Quindi cerca sempre l'equilibrio nella tua dieta e nella tua vita.

Prima di iniziare l'uso di qualsiasi integratore alimentare o termogenico, un nutrizionista o un professionista della salute dovrebbe valutare i loro reali bisogni nell'ingestione di questi supplementi. Buoni allenamenti!