il taurina può presentare grandi risultati sia per chi vuole guadagnare muscoli sia per chi vuole perdere peso. Guarda come!

La taurina è presente in tutto il corpo e partecipa a una serie di processi per ottimizzare la nostra salute, come le azioni antiossidanti e lo sviluppo muscolare.

Poiché è prodotto dal nostro corpo, è raro avere carenza di taurina nel sangue, ma se ciò accade, è sempre possibile ottenerlo attraverso la dieta o l'integrazione.

Nel testo di oggi, capiremo meglio cos'è taurina, come funziona e i suoi undici principali benefici per il corpo. Dai un'occhiata!

Cos'è la taurina??

La taurina è anche nota come acido 2-amminoeranosolfonico o 1-taurina. Fondamentalmente, è un amminoacido prodotto nel fegato, considerato non essenziale perché può essere facilmente ingerito attraverso vari alimenti e integratori.

Mentre parliamo, è prodotto dal nostro corpo, ma questo non cambia il fatto che ottenerlo è sempre vantaggioso.

Si può dire che la taurina sia uno stabilizzatore e un modulatore di calcio. Pertanto, le loro azioni nei muscoli sono piuttosto puntuali e si sentono nei primi giorni di integrazione.

Funzione e per cosa è la taurina

Mentre parliamo, la taurina ha funzioni diffuse nel corpo e partecipa a una serie di processi. Sebbene considerato non essenziale, ciò è dovuto solo al fatto che può essere ingerito in caso di insufficienza - e non perché i suoi effetti non sono importanti.

Separiamo 11 vantaggi in modo da capire a cosa serve questo nutriente e come può aiutare la tua dieta o il guadagno di massa. Controlla qui sotto!

Gli 11 principali vantaggi della taurina

Annota gli 11 benefici della taurina che separiamo! Sappi, tuttavia, che ha molto di più da offrire al tuo corpo - purché l'uso sia bilanciato.

1- Azione sul sistema nervoso

In primo luogo, dobbiamo parlare dell'azione della taurina nel sistema nervoso centrale. Non c'è abbastanza ricerca fino ad oggi, ma alcuni medici collegano malattie come l'Alzheimer con carenza di nutrienti - nella maggior parte dei pazienti, questa relazione è stata segnalata.

Tuttavia, oltre a questa grave malattia, la taurina ha dimostrato un'azione sul sistema nervoso e può prevenire emicranie e problemi ancora più gravi, come i colpi.

2- Perdita di peso

Anche se non esiste una relazione diretta tra taurina e perdita di peso, alcuni studi indicano che può ridurre l'appetito e persino aiutare il corpo a utilizzare il grasso come fonte di energia - che provoca perdita di peso e aumento della massa magra.

Inoltre, agendo sui muscoli, la taurina rende anche più facile perdere peso. Ovviamente, è necessario combinare l'assunzione con una dieta equilibrata.

Leggi anche:

Termogenica: cosa sono, benefici, effetti collaterali e come prendere

3- Guadagno di massa muscolare

La taurina produce un nutriente chiamato acido nitrico, che è essenziale per ottimizzare il flusso sanguigno nei muscoli. Questo è il motivo per cui è comune per le persone collegare la taurina direttamente con un corpo più snello con più massa magra - e questo è, in effetti, vero.

Vale la pena ricordare, tuttavia, che questo beneficio può essere raggiunto solo quando l'atleta si allena pesantemente e che solo l'assunzione di taurina non è sufficiente per far apparire i risultati.

4- Recupero muscolare

Questo stesso flusso di sangue che aiuta il muscolo a crescere, impedisce anche che diventi difficile da guarire. Quando non abbiamo un buon recupero muscolare, l'ipertrofia non accade - invece, il muscolo si ritrae e impedisce la crescita.

Quindi è così importante che il muscolo possa riprendersi dopo l'allenamento - con il necessario riposo tra lui e il prossimo e con una buona integrazione.

5- Combattere il colesterolo

La taurina ha un ottimo rapporto con la lotta contro il colesterolo e la pulizia del sangue in generale. Poiché aumenta il flusso sanguigno, il colesterolo cattivo non accade più spesso e i grassi si dissipano più facilmente.

Oltre al colesterolo, la taurina abbassa anche il livello dei trigliceridi.

6 - Allenamento ottimizzato

Indubbiamente, dobbiamo citare il fatto che la taurina aiuta a rendere gli allenamenti più ottimizzati. Come i muscoli rispondono meglio e il recupero è più veloce, l'allenamento può essere più pesante e l'atleta si sente in grado di sviluppare la serie.

7- Protegge il cuore

La taurina aiuta a combattere un amminoacido chiamato omocisteina, che può causare gravi problemi cardiaci - come insufficienza cardiaca o addirittura infarto. Pertanto, non è insolito per le persone con eccesso di questo aminoacido di ingerire molta più carne rossa e hanno bisogno - spesso - di una supplementazione pesante di taurina.

8- Prevenzione del diabete

La taurina può essere uno degli amminoacidi più importanti per combattere il diabete. Agisce sul pancreas, sul metabolismo e sul sangue in generale - tutti hanno bisogno di funzionare correttamente in modo che la malattia non appaia.

Vale la pena ricordare, tuttavia, che la taurina non ha capacità di curare il diabete, anche se può essere utile prevenirne l'apparizione. Consultare sempre un medico prima di iniziare qualsiasi integrazione per questo scopo..

9 - Migliora il sistema immunitario

Vi sono innumerevoli ricerche che indicano che la taurina agisce positivamente sul sistema immunitario. Oltre ad abbassare il colesterolo e i problemi cardiaci, agisce anche sulle cellule di difesa perché è in grado di ridurre i processi infiammatori - lasciando il corpo nel suo complesso più sano.

10 - Azione diuretica

Un altro beneficio degno di nota è l'azione diuretica della taurina. È noto che senza di esso, il nostro intestino avrebbe difficoltà a lavorare e potremmo sviluppare una serie di malattie. Questo è il motivo per cui le persone con problemi a questo riguardo hanno spesso bisogno di un supplemento indicato dai medici.

L'azione diuretica è anche uno dei motivi per cui la taurina aiuta in perdita di peso e perdita di grasso in generale.

11 - Migliora la definizione del corpo

Come spieghiamo in tutto il testo, la taurina agisce sul flusso sanguigno e può portare più ossigeno ai muscoli. Questo alleato alla perdita di grasso e al metabolismo più efficiente, possiamo definire che l'amminoacido ha una grande possibilità di essere essenziale per la definizione del corpo.

Essendo prodotto dal nostro corpo e ancora facilmente trovato nella nostra dieta, non c'è quasi bisogno di integratori e, quindi, la taurina non guadagna l'importanza che merita nelle accademie. Tuttavia, è noto oggi che è uno dei modi più importanti per raggiungere gli obiettivi estetici della definizione del corpo!

Molte bevande energetiche hanno taurina nella loro composizione, ma non sono fonti indicate. Di seguito le migliori fonti.

Alimenti ricchi di taurina

Sebbene l'integrazione sia ancora un modo efficace per ottenere la taurina, alcuni alimenti si basano su un buon dosaggio della sostanza nutritiva. Sono:

  • Pesce e frutti di mare come ostriche e frutti di mare sono ottime fonti di taurina;
  • la carne bovina appare seconda come una buona opzione nutritiva;
  • Pollame dalla pelle scura come la Turchia e il pollo,
  • ci sono anche opzioni di origine vegetale come noci, barbabietole e persino fagioli.

Per coloro che hanno bisogno di ingerire in grandi quantità, si trova la migliore fonte di taurina si concentra sugli integratori alimentari come vedremo di seguito.

È anche possibile trovare nelle bevande energetiche, fonte meno indicata, poiché la maggior parte di queste energie possiede una grande quantità di zucchero. La composizione di alcuni energetici è solitamente taurina con caffeina.

Dosaggio raccomandato e come prendere

La dose raccomandata di taurina in forma concentrata può variare da 500 mg a 6 grammi al giorno. Poiché è una variazione relativamente ampia, è sempre importante cercare un nutrizionista e scoprire qual è l'opzione migliore per te, a seconda degli obiettivi e della produzione del tuo corpo.

Oltre alla sua forma concentrata, ci sono 2 tipi di supplementi che normalmente hanno taurina nella sua composizione. Sono gli ossidi nitrici e termogenici.

Prezzo e dove acquistare Taurine Supplement

Nella forma di un supplemento concentrato di taurina, i pacchetti con 60 capsule contenenti 500 mg ciascuno hanno il loro prezzo medio venduto per R $ 26,00. Per ottenere maggiori informazioni sul prodotto o acquistare il prezzo migliore su un sito affidabile, puoi cliccare sul banner qui sotto per essere diretto allo store.

Effetti collaterali e controindicazioni

Ad oggi, non ci sono effetti collaterali molto gravi di eccesso di taurina nel corpo. Tuttavia, è valido evitare il consumo eccessivo, perché il fegato può essere sovraccaricato e, quindi, soffrire di qualche tipo di problema.

Vale la pena ricordare che la taurina dovrebbe essere consumata in integratori solo da coloro che vogliono guadagnare massa magra e praticare sport - per la perdita di peso il dosaggio è inferiore e richiede l'aiuto di un professionista della salute e.

Le controindicazioni di questa sostanza ricadono nel gruppo a rischio costituito da bambini, donne incinte, neonati e anziani.