Lei? Sapevi che alcuni alimenti aiutano la fertilità? Questa è la "dieta della fertilità", che è stata inizialmente descritta da Harvard Medical School. Questi alimenti a beneficio del sistema riproduttivo femminile e maschile, che possono favorire la gestazione. Cosa rende questi alimenti importanti? la ricchezza di vitamine che possiedono.

Nell'articolo di ricerca ,? evidenziato che gli alimenti comunemente noti come alimenti per la fertilità come? il caso di ostriche, ginseng, alghe o igname, non potrebbero essere riconosciuti come i cibi più importanti per rimanere incinta già? di veri cibi benigni? la fertilità fa parte di un gruppo più ampio.

Vitamine e minerali che aiutano la fertilità?

Gli scienziati hanno valutato che subst? Tendenze più importanti per i corpi di uomini e donne in termini di fertilità e identificato il cibo corrispondente che è dalla ricca di tali vitamine e minerali. Capire i cibi e le loro sostanze importanti attraverso la seguente tabella:

Vitamina o minerale cibo
?Acido fitico Br? Colis, spinaci, agrumi, verdure a foglia verde scuro
ferro fagioli, verdure a foglia verde scuro e cereali
Vitamina A Verdure a foglia verde scuro come cavolfiore, latticini a basso contenuto di grassi e uova
Vitamina B Verdure a foglia verde scuro, uova, cereali, latte e, preferibilmente, formaggi magri
Vitamina B6 Carni magre, uova e legumi (ceci, piselli, fagioli, lenticchie)
Vitamina B12 Carni magre, uova e latticini
Vitamina C Agrumi e verdure a foglia verde scuro
Vitamina E Cereali integrali e oli vegetali (colza, girasole, mais, olio extravergine di oliva)
zinco Frutti di mare e semi oleosi
Sel? Nio Semi oleosi (mandorle, nocciole, pistacchi, noci)

Lo studio di fertilità dieta è stato fatto in otto anni e arruolato l'aiuto di 18.000 donne ha rivelato che il 10 suggerimento? Cibo S che gli aiuti della fertilità per la ricerca Studio sulla salute dell'infermiera (Studio sulla salute degli infermieri). Lui? uno studio a lungo termine che analizza gli effetti della dieta e di altri fattori sullo sviluppo di malattie croniche.

IMPORTANTE: Secondo una ricerca condotta dall'Università di Rochester negli Stati Uniti, alcune strategie alimentari che possono essere consumate o evitate per aggirare l'infertilità.

Prime raccomandazioni sulla dieta di chi vuole rimanere incinta

Evita i grassi trans: cibi fritti, alimenti industrializzati pieni di sodio e zucchero dovrebbero essere evitati al massimo nella dieta.

Preferire i protettori delle piante: consumano principalmente fagioli, semi oleosi, verdure a foglia verde scuro, con particolare attenzione alla brucellosi, tra gli altri. L'ideale? consumando più protezione delle piante rispetto agli animali.

Un bicchiere di latte intero: i lattici sono indicati, ma sempre se vengono consumati in equilibrio, nel caso del latte intero, la raccomandazione? solo un bicchiere al giorno.

Peso sano: Molte donne credono che avere un corpo magro favorisca la gestazione, ma non lo fa? così come la donna non dovrebbe essere troppo sovrappeso ideale per la sua struttura e non dovrebbe essere sottopeso, che potrebbe anche compromettere la fertilità.

Suggerimenti complementari

Scommetti sull'agopuntura: Secondo una ricerca condotta dall'American Society of Reproductive Medicine, la pratica dell'agopuntura? in grado di migliorare la motilità degli spermatozoi sulle ovaie.

Ch? -Green: Un potente antiossidante al ?? CH-verde? in grado di combattere questo? chiamato stress ossidativo, risultato moli di? cellule OSSIGENO? nio che vengono dispersi nell'organismo che possono causare danni sia alla? ovuli relativa espermatoz? idi.

Rapporti sessuali nel periodo fertile: in genere il periodo di ovulazione si verifica 14 giorni prima delle mestruazioni, in questo periodo l'ideale? avere rapporti sessuali a giorni alterni, che aumenta la quantità di spermatozoi.

Evita il caffè al massimo: CAF? o la presenza? caffè? in in grandi quantità in alcune bevande può essere dannoso, aumentando le probabilità di uno SPONT dell'aborto? Neo. Un altro fattore per quanto riguarda ?? esso? Cafe? in? che stimola la produzione di ?? il Horm? domini che risvegliano lo stato di attenzione ?? come? il caso di adrenalina, che può risultare in un aumento di ansia, che non fare? nessun benvenuto nei casi di donne che stanno? l'cercano di un atto del ??.

I carboidrati complessi aiutano a incidere

I carboidrati complessi sono? quelli che richiedono più tempo per essere digerito. Possono aiutare una donna di rimanere incinta più r? Veloce. Io do l'altro lato h? carboidrati semplici sono? rapidamente digeriti e quelli che diventano istantaneamente nel sangue come la macchina ?? p bianco, riso, patate, o in auto morbido ??.

IMPORTANTE: I carboidrati semplici non aiutano nel concepimento.

I carboidrati complessi sono presenti in alimenti come: riso integrale, cereali integrali e patate intere o dolci. Un altro vantaggio del consumo di carboidrati complessi? che, a causa della ricchezza di fibre e di essere digerire? il più in termini di tempo, evitare che picchi Gluc? scimmie, che favoriscono soprattutto l'emergere o peggioramento del diabete durante la gravidanza.

Ciò che di solito essere raccomandato di solito? un cambiamento? l'h? bitos quando la donna già? est? Gr? la vita, ma che ciente la ricerca? a rimanere in tutto il mondo t M? indicò? che le donne che vogliono anche un solo atto ?? la necessità di includere nella dieta alimenti ad alto valore nutritivo, la qualità, al? m in favore v? fiumi aspetti della SA? de, anche? ms? Gli alimenti che aiutano a fertilità.

Vedi anche: rimanere incinta

Foto: rkarkowski