Vuoi perdere peso? Aumenta la temperatura interna del tuo corpo. Questa è la premessa di base della termogenica. Tuttavia, non tutti possono usarli indiscriminatamente, vedere di più in questo articolo.



Nel mondo dell'attività fisica ci sono costantemente "mode", in cui certi prodotti diventano la "soluzione a tutti i problemi". Ma se vogliamo prendere un singolo prodotto come soluzione ai problemi di qualcuno, andiamo contro il primo dei principi di allenamento fisico, di individualità biologica. Non è diverso con la termogenica. Alcune persone non dovrebbero usare la termogenica perché per i loro scopi non sono indicate.

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Il principio della termogenica è semplice, aumenterebbe la temperatura interna del corpo, attraverso il disaccoppiamento mitocondriale, che è un complesso processo cellulare, impiegherebbe più calorie e quindi assisterebbe all'ossidazione dei lipidi. Fin qui tutto bene, sarebbero i grandi aiutanti per il processo di perdita di peso che accada. Ma prima di entrare più specificamente nel caso della termogenica, dobbiamo comprendere il principio della termogenesi.

Termogenesi, la base di tutta la termogenica

Magalhães (2002), definisce la termogenesi come:

l'energia formata dal calore e generata nei tessuti viventi. La quantità di calore prodotta è totalmente proporzionale alla velocità del metabolismo basale, che è la quantità di calore prodotta quando ci troviamo in uno stato di riposo in presenza di un ambiente termico neutro in cui non avviene alcun trasferimento di calore tra l'organismo e l'ambiente.

In questi scambi di calore il 40-60% dell'energia dall'idrolisi dell'Adenosina trifosfato, l'ATP, si perde sotto forma di calore.

Queste perdite di calore a livello cellulare rendono il metabolismo, in generale, molto più veloce per controllare la temperatura interna. Prima di chiunque le domande, la termogenica agisce a livello cellulare e è molto diversa dalle attività svolte a temperatura ambiente elevata. Ciò che accelera il metabolismo è l'aumento della temperatura a livello cellulare e non a livello cutaneo.

Fondamentalmente questa è la spiegazione fisiologica che la termogenica funzioni effettivamente. È molto importante tenere presente che non tutte le persone dovrebbero assumere integratori termogenici perché gli effetti potrebbero essere avversi in determinati gruppi specifici.

Supplementi termogenici per bruciare il grasso e perdere peso

Gli integratori termogenici sono classificati come quelli che presentano un maggiore livello di difficoltà di ingestione e assorbimento da parte dell'organismo, causando che consuma una maggiore quantità di energia e calorie per realizzare la digestione. Tutti gli integratori spendono un po 'di energia per essere digeriti, cioè hanno una capacità intrinseca di aumentare la temperatura corporea a livello cellulare. Fondamentalmente possono avere l'effetto di aiutare a eliminare il grasso e di conseguenza nella perdita di peso.

Per i supplementi principali, Il 10-15% della spesa energetica totale è generalmente attribuito. Tuttavia, ognuno di noi ha una quantità di calorie e sostanze nutritive da ingerire, secondo lo stile di vita e principalmente con il metabolismo. La termogenesi in eccesso è stata ampiamente studiata dalla scienza e numerosi problemi, come mal di testa, vertigini, insonnia e problemi gastrointestinali, sono già stati riscontrati in gruppi di studio. Inoltre, le persone con ipertensione e le persone con problemi cardiaci in generale dovrebbero ricevere maggiore attenzione, perché alcuni di questi alimenti e integratori aumentano notevolmente le prestazioni del cuore. A causa dell'influenza sul metabolismo, gli integratori termogenici non dovrebbero essere consumati da coloro che soffrono di problemi alla ghiandola tiroidea.

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Inoltre, molti studi hanno dimostrato che alcuni integratori termogenici non hanno l'effetto che promettono. In questo senso, Mendel (2009) ha condotto uno studio sulle bevande termogeniche e sui loro effetti cronici. A lungo termine nei soggetti sedentari non è stato osservato alcun miglioramento nei livelli di aumentata attività metabolica. Un altro studio di Dalbo (2011) ha studiato aspetti come altezza, peso, frequenza cardiaca, pressione sanguigna, metabolismo basale e altri aspetti metabolici. Lo studio ha cercato di studiare l'effetto di alcune bevande termogeniche su questi aspetti. Con misurazioni effettuate a 30, 60, 120 e 180 minuti dopo l'assunzione del supplemento. I risultati hanno mostrato un aumento del tasso di cambio respiratorio, nonché un aumento delle concentrazioni di glicerolo e acidi grassi liberi. L'aumento del metabolismo basale durante il periodo di studio è stato riscontrato solo nelle misurazioni effettuate a 60, 120 e 180 minuti.

Nello studio di Jitomir (2012), determinato che i partecipanti rimanevano il periodo di digiuno di un'ora. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi, uno prendendo il supplemento termogenico e l'altro prendendo il placebo, che non sapeva cosa stavano prendendo. Dopo di ciò, i volontari hanno riposato per un'ora e poi hanno eseguito un test massimo sul tapis roulant e poi un secondo test un'ora dopo. I risultati suggeriscono che questo integratore aumenta considerevolmente il metabolismo basale e l'ossidazione dei grassi e non sono state riscontrate risposte emodinamiche avverse.

Ci sono migliaia di altri studi, chi parla dell'efficienza della termogenica in generale. Tuttavia, ogni caso deve essere valutato da un professionista della nutrizione, poiché l'individualità biologica di ogni individuo richiede approcci molto più specifici.

Migliore termogenica in relazione agli effetti osservati

In termini di prodotti, ci sono migliaia nei mercati, ma questi citati in questi articoli sono tra i migliori valutati dai professionisti della zona:

Lipo 6 - Lipo 6 della società Nutrex è considerata una delle migliori termogeniche importate sul mercato, ha 9 versioni, la più famosa è la tradizionale Lipo 6 (consumata da uomini e donne), la versione Black più concentrata, la versione Unlimited e Hers indicato solo per le donne.
Per saperne di più su Lipo 6, puoi leggere il nostro articolo: Tutto su Lipo 6 e Lipo 6 Black - Che cos'è, effetti e come prendere

OxiElite Pro - OxyElite di USP Labs è anche uno dei migliori prodotti dimagranti sul mercato mondiale. La versione venduta qui in Brasile ha avuto la sua formula modificata rispetto alla versione venduta negli Stati Uniti, poiché il prodotto conteneva la sostanza DMAA, bandita da ANVISA qui nel paese.

Sineflex - Della termogenica prodotta in Brasile, Sineflex è ciò che più ha soddisfatto i suoi consumatori e in un altro articolo in cui ne parliamo qui nel Master Training, puoi fare più domande e leggere i commenti di coloro che hanno già usato.
Segui l'articolo: Sineflex - Come prendere, effetti, prezzo e dove acquistare

In generale, possiamo dire che sì, integratori termogenici, se applicato bene e molto bene. Tuttavia, è meglio non usarli per periodi prolungati, dal momento che non sono stati trovati effetti cronici.Inoltre, è importante tenere presente che, come tutti gli integratori, la termogenica è efficace se combinata con una buona alimentazione e la pratica costante di esercizi fisici. A proposito, niente ha più effetto termogenico rispetto all'esercizio fisico regolare.

Inoltre, un'altra cura da prendere è l'assunzione regolare di acqua, poiché l'elevatissimo aumento della temperatura interna può portare alla morte per ipertermia. Quindi, se usi la termogenica, bevi molta acqua, usali circa una o due ore prima dell'allenamento e, soprattutto, allenati! Altrimenti, gli effetti non appariranno. Buoni allenamenti.