Sei uno di quei ragazzi che arriva in palestra, va dritto per il primo esercizio della giornata e ignora completamente qualsiasi tipo di riscaldamento? Sappi che anche se non sei mai stato ferito, ciò non significa che hai il corpo chiuso.

Per coloro che ancora non capiscono il titolo dell'articolo, "Body Closed" è un film con protagonista Bruce Willis che racconta la storia di un ragazzo che non può farsi male. Sì, penso che molte persone ispirate al film, o no, pensano di avere il corpo chiuso in palestra. Arrivano lunedì e vanno dritti a montare il bar supino, ignorando il famoso riscaldamento.

Bruce Willis fa una panca dopo aver scoperto che non può farsi male:

A differenza dei film, ignorare il riscaldamento è come giocare alla roulette russa. Puoi giocare un po 'e scappare, ma se continui a giocare per sempre, alla fine ti sparano alla testa.

"Ma io non sono come le galline nella mia palestra che fanno gli esercizi in modo sbagliato. La mia esecuzione è buona, difficilmente mi farò male "

Non è solo la scarsa esecuzione degli esercizi che causano lesioni, ma anche troppe articolazioni possono generare problemi nel lungo periodo. Diversi powerlifter e persino bodybuilder professionisti hanno problemi alle articolazioni, persino il riscaldamento e l'esecuzione corretta degli esercizi. Immagina te, allenandoti senza alcun calore.

Un altro problema è che non eseguiamo sempre gli esercizi correttamente. Anche con la consapevolezza che stiamo facendo l'esercizio nel modo giusto, nel tempo creiamo dipendenze e non realizziamo errori di esecuzione. Siamo anche esposti a incidenti ed errori (scivola). Errare è umano e nessuno è libero da esso, il problema è rischiare senza nemmeno aver fatto un riscaldamento.

Un infortunio ha il potere di impedire a una persona di allenarsi e, nel peggiore dei casi, di evitare di allenarsi troppo a lungo. Vale la pena correre questo rischio solo per la pigrizia di fare 10 minuti di tapis roulant e alcune serie di riscaldamento ?