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Nonostante la cattiva reputazione del cortisolo - l'ormone dello "stress" - il nostro corpo lo produce per una ragione specifica e per coincidenza (e ironia), è anche richiesto nella costruzione della massa muscolare.

"Ma come? Tutti continuano a dire che il cortisolo divorerà la mia massa muscolare. Sta bene adesso? Decidi! "

Il cortisolo è comunemente noto per essere catabolico e, in effetti, il mantenimento di livelli persistenti di cortisolo durante il giorno fa male e vivrà fino alla sua cattiva reputazione, tuttavia avendo un normale rilascio di cortisolo oltre a essere necessario, è utile per l'ipertrofia muscolare. Tanto che il rilascio inibito di cortisolo, può indicare problemi di salute e generare ancora affaticamento, problemi di sonno e compromettere il recupero dell'allenamento.

Uno studio recente ha testato la risposta al cortisolo durante 12 settimane di allenamento con giovani. I risultati, sorprendentemente, hanno dimostrato che il rialzo del cortisolo e dell'ormone della crescita era legato all'aumento della massa muscolare.

È stato scoperto che la risposta al cortisolo generata dall'addestramento mostra che il corpo si sta sovraccaricando (e questo è l'obiettivo del bodybuilding), dal quale il cortisolo ha la capacità di rilasciare più grassi e amminoacidi da usare come energia, che aiuta nelle prestazioni. E il rilascio congiunto di GH che l'allenamento genera, inibisce la rottura della massa muscolare, generando una situazione win-win.

conclusione

Il cortisolo in eccesso è davvero dannoso per il guadagno muscolare, ma non è necessario fuggire da esso mentre il diavolo fugge dalla croce e continua a spendere flussi di denaro su integratori che "inibiscono" il cortisolo. Il rilascio naturale e normale di questo ormone è benefico e necessario per aiutare l'ipertrofia muscolare.