Come base competitiva, ricevo spesso domande da ragazzi più giovani che si domandano come aumentare il carico su panca, squat, ecc ... Ma di solito questi ragazzi hanno semplicemente raggiunto un livello; i corpi smesso di rispondere alla formazione.

Negli ultimi 20 anni, ho imparato quali programmi funzionano meglio per me. Ma come ho fatto? Facile, prova ed errore. Questo principio di base è lo strumento più importante che ho usato nel corso degli anni. Anche oggi, provando cose nuove, continuo ad imparare.

"Tentativo e errore" ti faranno continuare ad evolversi più di ogni altra cosa. L'homo sapiens è una specie adattativa. I nostri corpi si adattano all'ambiente che ci circonda. Se stai usando la stessa routine negli ultimi mesi e non vedi i risultati attesi, è perché il tuo corpo non vede l'ora di cambiare. Ma a quanti di noi piace davvero il cambiamento? Il cambiamento è qualcosa che toglie il coraggio della maggior parte dei ragazzi che si allenano. Arriva al punto in cui le persone vanno in palestra solo per andare, anche se rinunciano, ma anche così hanno paura di cambiare la formazione. Sia per superstizione o paura di avere "meno risultati", come se la routine corrente stia generando così tanti guadagni come questo.

Hai mai dovuto andare dal medico con un problema di salute persistente in cui ha dovuto aumentare il dosaggio del medicinale o semplicemente cambiare medicina? Bene, il nostro corpo si adatta all'esercizio nello stesso modo in cui il corpo si adatta ai rimedi, facendoli smettere di portare il risultato atteso. Ecco perché è importante tenere un diario di allenamento in modo da poter provare cose diverse e avere molte informazioni per capire cosa funziona meglio per te..

Sebbene siamo fondamentalmente uguali, abbiamo genetica diversa. Siamo unici e il nostro corpo risponde in modo diverso. Per questo motivo, un allenamento potrebbe essere ottimo per un amico, ma merda per te.

Pertanto, analizza il tuo allenamento. Se il tuo allenamento attuale non ha portato i risultati attesi, prova qualcosa di diverso senza paura. A volte anche piccoli cambiamenti nel tuo allenamento attuale possono portare i guadagni che speri. Man mano che acquisisci esperienza in palestra, imparerai naturalmente come il tuo corpo risponde a diversi esercizi e allenamenti.