Più tempo mi coinvolge nel campo di allenamento con i pesi, più mi accorgo di una cosa: ci sono due gruppi di persone nelle accademie - quelli che cercano i risultati e quelli che si allenano perché gli piace quello che fanno. Ironia della sorte alla fine della storia che finisce per avere risultati sono le persone del secondo gruppo.

Alcune persone che si allenano solo per risultati rapidi spesso ottengono solo guadagni a breve termine (guadagni del principiante), ma non saranno mai in grado di ottenere risultati più solidi oa lungo termine.

perché ?

Perché dopo aver superato i guadagni del principiante, progredire da questo punto in poi può essere molto più difficile.

Se sei in questo gioco solo per i risultati, allora non arriveranno mai alla velocità che desideri. Il fatto è ancora più vero quando guadagni quando inizi a allenarti.

Quando passi questo stadio devi allenarti molto di più per vedere i guadagni, se non ti piace questo processo, semplicemente non ci riuscirai.

Sarò onesto con te, se qualcuno mi desse una pillola che paralizzava per sempre tutti i miei guadagni in forza e massa muscolare, continuerei ad allenarmi pesante come adesso. Perché non c'è nient'altro che preferirei fare che allenarmi.

Quando si tratta di ottenere solidi guadagni a lungo termine, è bene comprendere quanto segue:

1 - I progressi nella formazione non sono mai continui. Conosco ragazzi che hanno guadagnato 3 kg di massa muscolare in 10 giorni, ma poi si sono stabilizzati per 6 settimane. Altri hanno perso 2 kg di grasso per 4 settimane e poi sono riusciti a perdere solo 400 g a settimana per due mesi. Ecco come funziona il corpo.

Quando le vincite impediscono alle persone di impazzire ... sperano che le vincite rapide durino per sempre. La cosa peggiore è che anche io mi sbaglio. La verità è che non manterrai mai questo ritmo di guadagni per sempre. Oltre a questo non saprai mai se i guadagni torneranno in superficie. L'unica cosa che sai è che devi continuare ad allenarti pesantemente.

2. Poiché i guadagni non sono continui, le persone che si allenano solo per risultati finiscono per aprirsi a "soluzioni" che sono spesso controproducenti.

a) Cambiano spesso la formazione pensando che non funzioni. Il cambio di allenamento porta costantemente solo l'illusione del progresso a causa del rapido adattamento neurale. E questo potrebbe anche limitare i guadagni a lungo termine.

b) Finiscono per essere scoraggiati dall'allenamento e richiedono steroidi anabolizzanti. Credo che le aspettative esagerate di guadagni alleati per addestrare solo per i risultati è la causa numero uno per l'uso ricreativo di steroidi anabolizzanti. Non è che io sia contro gli steroidi anabolizzanti; ma quando vedo dietro a sé parecchi adolescenti senza massa muscolare (a volte usano anche dosi più grandi dei bodybuilder professionisti), con pochissimo tempo di allenamento, mi fa star male. Non a causa degli stessi steroidi, ma a causa dell'atteggiamento che porta al loro uso.

Questi ragazzi non imparano mai come allenarsi e mangiare bene, non sanno come guadagnare da soli e diventano schiavi degli steroidi anabolizzanti.

c) Rinunciano all'allenamento perché sentono che non ne vale la pena..

Prendendo in considerazione le cause, ti dirò il segreto per guadagnare guadagni a lungo termine:

Devi amare l'allenamento, trasformare il programma in palestra in passione. In modo che ogni sessione di allenamento diventi un privilegio e per questo sarai eccitato e motivato ad allenarti il ​​più pesante possibile. In questo modo finisci per proteggerti da periodi di stagnazione, dove i guadagni si fermano. Puoi superare questa barriera e tornare a guadagnare il prima possibile.

Se ti alleni solo per i risultati ... i tuoi guadagni saranno mediocri.

Il testo continua dopo l'annuncio.

Testo di: Christian Thibaudeau
Testo tradotto da: Team Hypertrophy