"So che è importante, leggo ovunque sulla sua importanza, ma solo che lo faccio, anche i grandi della mia palestra passano dall'indagine sul terreno. Sto iniziando a pensare che dietro ci sia una grande fama, ma pochi fatti sulla sua effettiva efficienza ".

Se sei un appassionato lettore e frequentatore di siti web / forum di bodybuilding, vedrai ovunque, i più "esperti" che venerano il sondaggio di terra ei principianti "vanno sull'onda", ma nel luogo in cui ti alleni succede una storia totalmente di fronte: nemmeno l'istruttore conosce il rilevamento della terra e, se lo sa, pensa che sia un esercizio da un altro mondo e quando vede qualcuno che sta correndo cercherà di fermarsi prima che lo "sfortunato" si faccia male. Probabilmente hai visto accadere nella tua palestra e credimi, questo non è solo in Brasile, ma in tutto il mondo, e anche nella più grande riserva mondiale di bodybuilder, gli Stati Uniti. Non è vero? Cerca su Google e guarda tu stesso.

Ma dopotutto, perché nessuno fa o evita il sollevamento a terra se è l'esercizio più venerato di tutti i tempi, il maestro costruttore muscolare e il divisore di fallimenti e campioni ?

Motivo 1: difficoltà

La prima e principale ragione, a mio modesto parere, è la difficoltà. Oltre a non essere uno degli esercizi più facili da eseguire (all'inizio), abbiamo ancora dolore, nausea, vertigini, cuore che vuole uscire dal petto e altri sintomi che solo coloro che hanno allenato pesantemente con il sondaggio a terra sa.

Tutti dimenticano che la stragrande maggioranza delle persone desidera ottenere risultati con il comfort e il rilevamento del territorio è esattamente l'opposto. È difficile da eseguire (rispetto ad altri esercizi) e richiede ancora molto sforzo, cioè, di solito l'istruttore si risparmia la fatica di passare questo esercizio allo studente perché nemmeno lui può sopportare l'esercizio o non avere idea se lo sta facendo certo e lo studente, che vuole risultati rapidi, difficilmente lo seguirà da solo, a meno che non veda qualcun altro farlo. Il risultato di ciò è ciò che vediamo oggi: molte persone non conoscono nemmeno l'esistenza dell'indagine sulla terra. Fai il test, chiedi di aumentare la terra al tuo istruttore.

Motivo 2: sicurezza

Molte persone pensano che sollevare il terreno non sia un esercizio sicuro e possa ferire le articolazioni del ginocchio e della colonna vertebrale. In realtà, chiunque abbia problemi di colonna vertebrale, lombare o ginocchio dovrebbe consultare uno specialista prima di iniziare qualsiasi lavoro più pesante all'interno della palestra, ma non ci sono controindicazioni per le persone sane purché l'esercizio sia eseguito correttamente. Se la sicurezza delle tue articolazioni è stata la tua scusa per sfuggire all'indagine sulla terra, è meglio cercarne un'altra.

Se ti fermi a pensare di sollevare il terreno è uno degli esercizi più pesanti che esistono nel bodybuilding e il più sicuro (quando fatto correttamente). Diciamo che hai messo 100 kg in più di quello che sollevi al suolo, il massimo è che non riesci a staccare la barra da terra e se riesci ad alzarti (e se i tuoi testicoli non cadono), lascerai cadere la barra e dovrà comprare cemento per coprire il buco che ha fatto nel terreno. Ora prova a farlo con la panca o accovacciata. Puoi essere sopraffatto dai pesi e ferirti seriamente o persino spezzarlo per un meglio.

Il sollevamento è uno degli esercizi che lavorano più muscoli allo stesso tempo, non è possibile ottenere aiuto nella corsa e si possono usare carichi molto più alti. Spetta a te fare i conti e capire quanto sia efficace l'indagine sulla terra..

Motivo 3: mancanza di informazioni

Pensi davvero che tutti vadano online dopo i modi migliori per accelerare il processo di ipertrofia? Ovviamente no. È su internet che troviamo gli ultimi studi, articoli, resoconti di atleti provenienti da tutto il mondo, nella loro accademia la conoscenza è focalizzata solo sulle persone che ci sono. E tu vuoi confrontare la conoscenza assimilata da migliaia di persone con quelle delle persone della tua accademia e ancora la trovi solo perché nella tua palestra non fanno sollevare terra è male ?

"Ma perché vedo grandi ragazzi in palestra e chi non ha mai fatto il ground-lift?"

Ci sono numerosi fattori che possono accadere: genetica, determinazione, steroidi anabolizzanti, dieta, riposo, ecc. Il ragazzo può essere grande a causa della sua disciplina superiore agli altri, a causa di genetica e / o steroidi anabolizzanti e probabilmente non ha mai allenato utilizzando il rilievo a terra per sapere se i risultati non lo sarebbero ancora meglio. Come lo saprai? ?

"Cool, ma non sono ancora convinto."

Bene, conosco alcuni dei ragazzi che hanno fatto il sondaggio di terra per tutta la vita e fino a quando sono riusciti a guadagnare un po 'di massa muscolare:

È divertente che lo facciano tutti, senza eccezioni. Ma deve essere solo una coincidenza e l'indagine sulla terra è solo una modinha.

Qualcuno ha sentito questa frase, "Una foto vale più di 1000 parole". ?

Nota: Vale la pena ricordare che questa non è una realtà che si applica a tutte le accademie, perché ci sono ancora focolai di resistenza. Luoghi in cui l'indagine sulla terra è ancora diffusa e utilizzata dalla maggior parte delle persone, ma l'articolo non tratta questa minoranza ma la stragrande maggioranza che non è consapevole dell'esercizio e pensa che serva solo a creare nuovi storpi.