Se vuoi risultati il ​​più velocemente possibile, specialmente in una specifica regione del corpo, l'idea di allenare lo stesso muscolo ogni giorno è allettante.

Ma subito, il più delle volte, questo sarà più difficile che risolverli.

E lo stesso vale per le idee altrettanto mirabolanti, come:

  • Allena lo stesso muscolo due volte al giorno ogni giorno;
  • Allenare lo stesso muscolo in giorni consecutivi (uno dopo l'altro);
  • Crea il stesso esercizi ogni giorno.

Tutto ciò comporta il lavoro degli stessi muscoli molto spesso e nella maggior parte dei casi causerà gli stessi problemi.

capire.

Perché allenare lo stesso muscolo ogni giorno è spesso una cattiva idea.

Quando il soggetto è ipertrofico, ciò che molte persone non riescono a capire è che la crescita muscolare si verifica quando stiamo riposando.

Quando alleniamo un certo muscolo usando il sovraccarico (pesi), questo muscolo subisce danni.

Sono questi danni che quando recuperati dal corpo, lasceranno il muscolo allenato più grande e più forte.

Ma prima che il muscolo debba riprendersi.

E questo non succede dal giorno alla notte.

Un gruppo muscolare può richiedere da due a cinque giorni per riprendersi completamente.

Ecco perché un allenamento con gambe pesanti, ad esempio, può renderti debole per diversi giorni di seguito.

Ma cosa c'entra questo con l'allenamento dello stesso muscolo ogni giorno ?

semplice.

Quando alleniamo un muscolo molto spesso, ostacoliamo il recupero muscolare e in parte anche la crescita muscolare.

Inoltre, abbiamo aggiunto più danni da recuperare.

Questo genererà un circolo vizioso in cui il muscolo allenato non sarà mai in grado di recuperare completamente e non crescerà mai correttamente neanche.

In altre parole, allenare lo stesso muscolo ogni giorno, il più delle volte, è improduttivo per l'ipertrofia muscolare.

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Non possiamo dimenticare inoltre che tutte le attività fisiche hanno il potenziale per generare stress mentale e fisico.

Se allenerai pesantemente lo stesso muscolo ogni giorno, senza permettere il riposo, il tuo corpo e la tua mente inizieranno a soffrire.

Non ci vorrà molto perché i livelli di energia e la motivazione diventino sempre più piccoli..

Le articolazioni e i tendini inizieranno a ricevere danni continui e, col passare del tempo, potrebbero diventare.

Alla fine della storia, tentare di allenare lo stesso muscolo ogni giorno, al fine di accelerare i guadagni, genererà l'effetto opposto.

E per favore non confondere la formazione stesso muscolo ogni giorno con l'allenamento di tutti i giorni.

Bombardare lo stesso gruppo muscolare ogni singolo giorno è molto diverso dall'allenamento quotidiano, controllando variabili quali intensità, volume e tipi di esercizi.

Ad esempio: gli atleti olimpici si allenano praticamente ogni giorno, per diverse ore e di solito con gli stessi esercizi.

Solo che ogni giorno di allenamento di un atleta olimpico ha un obiettivo specifico e lo sforzo realizzato in ogni giorno è controllato in modo che l'atleta possa resistere alla fatica.

Alcune tecniche di bodybuilding possono anche far allenare lo stesso muscolo più volte alla settimana, come nelle tecniche di specializzazione.

Ma questo viene fatto strategicamente, per un tempo estremamente breve, da persone avanzate e anche allora i muscoli difficilmente verranno addestrati tutto giorno.

In altre parole, la maggior parte delle persone che cercheranno di allenare lo stesso muscolo ogni giorno finirà peggio perché, oltre a tutto ciò che è già stato detto, questo sarà fatto senza alcun criterio e preparazione.

È molto comune, ad esempio, che le donne allenino la gamba ogni giorno o che gli uomini allenino i bicipiti e il petto ogni giorno, ambedue mirando ad accelerare i risultati.

Questo, nel 99% dei casi, viene eseguito senza controllo, d'istinto e semplicemente non funzionerà.

Questo è ciò di cui ci stiamo occupando in questo testo (non casi speciali e atleti avanzati che utilizzano tattiche controllate).

Vuoi accelerare i guadagni il più possibile ?

Adottare un allenamento per una corretta ipertrofia con riposo adeguato e, soprattutto, con un'alimentazione adeguata in modo che i muscoli ricevano tutti i nutrienti di cui hanno bisogno per recuperare correttamente e, in questo modo, generare i risultati attesi.

Lettura consigliata:

  • Quante volte dovremmo allenarci a settimana per l'ipertrofia;
  • Quante volte dovremmo allenare lo stesso muscolo a settimana.