Vuoi guadagnare massa muscolare? Quindi è ora che inizi a cercare ciò che funziona meglio la tua corpo.

1 - Non esiste un "miglior allenamento" che funzioni per tutti.

Se esistesse una cosa del genere, sarebbe protetta con sette chiavi, e se fosse di dominio pubblico, troveremmo solo persone giganti nelle strade, e tutte le industrie che fanno soldi a spese delle speranze della gente di guadagnare muscoli andrebbero in bancarotta. Nessuno dei due sta accadendo, quindi usa il buon senso..

2 - Devi sviluppare la fiducia per abbandonare gli allenamenti che non funzionano. Dare una possibilità ai trapani diversi e seppellire i metodi di allenamento che non portano risultati.

È inutile stare in quei fagioli "allenatori" con riso ABC con goccioline in alcuni esercizi e aspettarsi vantaggi espressivi. Impara a perdere la paura di cambiare radicalmente il tuo allenamento e provare nuove cose.

3 - Ciò che funziona bene per gli altri può funzionare terribilmente male per te, proprio come qualcosa che funziona per te potrebbe non funzionare per gli altri.

Un esempio di ciò sono le persone con poca esperienza che vogliono seguire l'allenamento degli atleti d'élite. Il massimo che otterrete sarà un bel sovrallenamento e con "fortuna" qualche infortunio.

4 - Il "miglior allenamento" più vicino che troverai è quello di smettere di seguire altre routine e iniziare a capire qual è il migliore per te.

Ci vuole esperienza per scoprire cosa è meglio per voi, non sarà dal giorno alla notte che scoprirai qual è il miglior allenamento per te. Solo vagando e colpendo per alcuni anni, scoprirai qual è il miglior allenamento.

5 - Cambia le variabili (divisione di allenamento, esercizi, frequenza, volume, intensità, periodizzazione, ecc ...) e vedi come il tuo corpo risponde.

Oltre al cambio di allenamento, è anche necessario modificare il resto delle variabili che influenzano i risultati. Usare sempre gli stessi causerà anche ristagno.

6 - La genetica gioca un ruolo importante nell'ottenere massa muscolare, ma questa non è una scusa per i meno fortunati.

Quando entri in palestra, dai un'occhiata panoramica a 360 gradi al tuo luogo di allenamento. Vedrai facce giganti e ragazzi che sembrano non aver mai sollevato un peso nella loro vita, ma entrambi si allenavano pesantemente. Lasciando da parte l'uso degli steroidi, alcuni ragazzi guadagnano muscoli semplicemente guardando i pesi e altri crescono male anche facendo tutto nel modo giusto.

La verità è che ci sono diverse differenze genetiche tra le persone. Ma non scoraggiarti se non sei un mutante che cresce anche facendo aerobica. Chiunque può diventare più forte, più grande e più definito con i metodi di allenamento corretti, ma prima devi scoprire cosa funziona nel tuo corpo.